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Qu'est-ce que l'apitoiement sur soi et pourquoi est-il si important de le pratiquer?

Qu'est-ce que l'apitoiement sur soi et pourquoi est-il si important de le pratiquer?


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Imaginez qu'un ami vous dise, avec une grande déception, qu'il a échoué à un entretien d'embauche très important, un entretien auquel il se préparait depuis longtemps mais qu'il s'est trompé à cause de ses nerfs. Que pensez-vous que vous diriez? Certes, il n'a pas été très dur avec lui-même et qu'il réussira à l'avenir. Ou que cela aurait pu arriver à n'importe qui et que leur valeur personnelle est supérieure à une interview. Que pensez-vous que vous vous diriez si celui qui avait échoué à cet important entretien était vous? Peut-être que vous passeriez des jours ou des semaines à passer en revue chaque échec, en colère et déçu par vous-même et avec un grand sentiment de frustration. Pourquoi comprenons-nous avec les autres, mais si dur avec nous-mêmes?

Le contenu

  • 1 Pourquoi avons-nous besoin de l'apitoiement sur soi?
  • 2 Comment pratiquer l'apitoiement sur soi
  • 3 Ne confondez pas l'apitoiement sur soi sain et la victimisation

Pourquoi avons-nous besoin de l'apitoiement sur soi?

Nous sommes habitués à exiger un niveau de perfection si irréel que nous avons du mal à nous traiter avec indulgence et compréhension. C'est quelque chose que nous faisons habituellement lorsque nous réconfortons ceux qui ont des problèmes, mais que nous faisons rarement avec nous-mêmes. Nous avons tendance à nous punir lorsque notre situation n'est pas satisfaisante et à nous blâmer pour chaque erreur commise, même si ce sont des erreurs courantes.

Pratiquer l'apitoiement sur soi est bénéfique psychologiquement et émotionnellement. Faites diminuer notre anxiété et notre estime de soi, ainsi que pour mieux gérer les problèmes. Il s'agit d'arrêter de nous punir et d'être gentil avec nous-mêmes. Comprendre que nous sommes humains et que l'erreur fait partie de notre apprentissage. Cela parvient à réduire les sentiments négatifs qui conduisent à des états graves tels que la dépression.

Comment pratiquer l'apitoiement sur soi

Faire l'apitoiement sur soi ne suffit pas pour le proposer, il faut aussi s'entraîner. Pour cela, trois éléments principaux doivent être pris en compte pour atteindre cet état bénéfique:

  • Pratiquez la bonté avec vous-même: Il s'agit de s'entraîner à être gentil avec nous-mêmes, même si nous avons tendance à nous critiquer le plus. Par exemple, lorsque nous avons un problème, nous pensons généralement à des choses comme «pourquoi cela m'arrive, tout le monde est heureux sauf moi». Ce type de pensée négative est une distorsion cognitive qui nous fait tout voir dans une perspective irréaliste et autocritique. Et si nous changeons ce type d'affirmations automatiques pour d'autres comme "nous échouons tous de temps en temps"? Cela peut être réalisé avec des techniques telles que la restructuration cognitive, qui est basée sur le changement des modèles de pensées dysfonctionnelles et automatiques pour des pensées plus réalistes et bénéfiques.
  • Face au problème: Éviter ou cacher des problèmes nous fait nous sentir impuissants dans les circonstances et nous nous blâmons à long terme pour des événements auxquels nous n'osons pas faire face. Certains experts disent que la pratique de la pleine conscience ou de la pleine conscience oblige les gens à se concentrer sur l'ici et maintenant et à éviter ce qui les inquiète.
  • Reconnaissons nos imperfections: Nous vivons dans une société compétitive où il semble parfois que nous sommes censés donner 100% dans tout ce que nous faisons. Cela peut être tellement établi dans notre comportement que nous sommes finalement nous-mêmes qui exige la perfection absolue. Quelque chose qui est totalement irréalisable. En être conscient et accepter nos limites nous permet de nous détendre et de nous sentir bien dans notre peau, même imparfaits.

Ne confondez pas l'apitoiement sur soi et la victimisation

L'apitoiement sur soi, comme beaucoup d'autres manœuvres de défense psychologique, peut avoir deux visages. D'une part, il existe un type d'apitoiement sur soi avec une tendance à la victimisation qui peut atteindre boycotter les sentiments positifs et la perspective réaliste des gens. C'est une attitude constante et prolongée à l'époque où les gens blâment tout facteur extérieur sans jamais chercher leur propre responsabilité dans les problèmes et sans essayer de les résoudre, se sentant victimes des circonstances et regardant le monde impuissant. Ce type d'apitoiement sur soi peut être très préjudiciable à l'estime de soi et au bien-être de certaines personnes, donc, s'il est présenté, il peut être nécessaire d'y travailler.

D'un autre côté, nous trouvons un apitoiement sur soi nécessaire et sain et que nous devons pratiquer pour notre bien-être. C'est un acte de prise en charge de nous-mêmes, une attitude globale qui nous fait surmonter les difficultés avec respect et affection personnelle. Un moyen de lutter contre les sentiments de culpabilité, de frustration et de blocage émotionnel dus à une tendance à rechercher un perfectionnisme quasi irréalisable.

Liens d'intérêt

Le pouvoir de l'auto-compassion. Jason Marsh //greatergood.berkeley.edu/article/item/the_power_of_self_compassion/success.

Donnez-vous une pause: le pouvoir de l'auto-compassion. Serena Chen. //hbr.org/2018/09/give-yourself-a-break-the-power-of-self-compassion.

4 façons d'augmenter votre compassion personnelle. //www.health.harvard.edu/mental-health/4-ways-to-boost-your-self-compassion

Comment l'auto-compassion vous aide à faire face aux hauts et aux bas de la vie. Sherri Gordon //www.verywellmind.com/how-to-develop-self-compassion-4158290



Commentaires:

  1. Tadeo

    Ouais, fais-toi attraper !

  2. Asa

    Merci beaucoup pour le soutien, comment puis-je vous remercier?

  3. Clamedeus

    J'aime tes messages, ça me fait réfléchir)

  4. Fitz Patrick

    En tant qu'expert, je peux vous aider. Ensemble, nous pouvons trouver la décision.

  5. Maumi

    pensées saines, mais difficiles à lire, je ne sais pas pourquoi.

  6. Bourne

    Belle question

  7. Dujinn

    I congratulate, the admirable answer ...

  8. Beinvenido

    il y en avait plus O_o

  9. Kashka

    Exactement les messages



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