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Est-ce que quelque chose ne vaut pas la peine d'être rappelé?

Est-ce que quelque chose ne vaut pas la peine d'être rappelé?


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Est-ce que cela affecte négativement le cerveau si je me souviens de choses sans importance ? En d'autres termes : la capacité du cerveau (ou tout simplement trop de données chaotiques regroupées) est-elle parfois un facteur important pour l'intelligence d'un individu ? Est-ce que quelque chose ne vaut pratiquement pas la peine d'être rappelé?


Il existe une limitation de capacité, en particulier au niveau de la mémoire de travail, qui rend impossible et inefficace le traitement de tout ce que nous avons vécu dans le passé. Notre cerveau crée des abstractions de choses, c'est-à-dire que nous ne nous souvenons pas de tous les chiens que nous avons vus, mais nous nous souvenons de la catégorie des chiens. Nous oublions les détails sans importance, mais nous conservons une mémoire épisodique pour les choses importantes ou récentes.

L'aspect dysfonctionnel de se souvenir de tout peut être démontré par un patient atteint d'hyperthymésie appelé AJ.

Les capacités hyperthymestiques peuvent avoir un effet néfaste sur la capacité cognitive. Le flot constant et irrépressible de souvenirs a considérablement perturbé la vie d'AJ. Elle a décrit son souvenir comme « non-stop, incontrôlable et totalement épuisant » et comme « un fardeau ».

À l'école, AJ était une élève moyenne, clairement incapable d'appliquer sa mémoire exceptionnelle à ses études.

Des déficits du fonctionnement exécutif et une latéralisation anormale ont également été identifiés dans l'AJ. Ces déficiences cognitives sont caractéristiques des troubles frontostriataux.


TDAH et mémoire : différences dans ce dont on se souvient

Les enfants atteints d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ou TDAH (anciennement connu sous le nom de TDA) sont classiquement considérés comme les enfants de la classe qui ont du mal à rester assis et à prêter attention pendant les longues leçons. À la base de ces comportements problématiques se trouve une confluence de facteurs, avec des preuves indiquant la génétique, la fonction neuronale et des facteurs environnementaux (y compris la parentalité et l'exposition au plomb), qui peuvent tous affecter le comportement du TDAH. De nombreux enfants diagnostiqués avec le TDAH semblent simplement « sortir » de leurs symptômes. Ils peuvent apprendre des stratégies particulièrement efficaces pour gérer l'inattention et la désorganisation (je suis moi-même un faiseur de listes notoire), ou apprendre à contrôler une partie de l'agitation et de l'agitation ou canaliser cette énergie vers des activités sportives ou autres. Les scientifiques qui veulent trouver la source de l'inattention, de l'hyperactivité et de l'impulsivité essaient d'utiliser des mesures qui se rapprochent plus directement de l'activité cérébrale. Par conséquent, les tests neurocognitifs, vraisemblablement liés à des fonctions spécifiques du cerveau, peuvent aider à mieux comprendre les causes du TDAH. Ces tests varient considérablement et mesurent des éléments tels que la vitesse de réponse, la planification, la capacité de mémoire et la mesure dans laquelle une personne choisit une récompense plus petite maintenant ou une récompense plus importante plus tard.

Une étude neurocognitive récente a demandé à des enfants avec et sans TDAH de prêter attention à une série de listes de mots de 12 mots chacune, après quoi ils devaient dire à un examinateur tous les mots dont ils pouvaient se souvenir. Ce type de tâche vous oblige à essayer de maintenir autant d'idées en place à la fois, ce qui peut être très difficile. La plupart des adultes peuvent généralement conserver entre 5 et 9 éléments dans leur mémoire de travail. Cela explique pourquoi le nombre de chiffres dans les numéros de téléphone dans le monde a tendance à être de cette longueur. Donc, demander aux gens combien de mots ils peuvent se souvenir des 12 mots pourrait donner une assez bonne idée de la capacité générale de la mémoire à court terme. Dans la vie de tous les jours, la taille de notre stockage mémoire peut ne pas sembler essentielle. Ce qui importe le plus, c'est de savoir laquelle des nombreuses choses dont vous vous souvenez réellement. Par exemple, si vous alliez à l'épicerie pour acheter des fournitures pour faire des biscuits, il est probablement plus important de vous souvenir d'ingrédients comme la farine et le sucre que de quelque chose d'étranger, comme des pépites. Bien sûr, ce serait bien de se souvenir de tout, mais certaines choses ont certainement plus d'utilité pour certaines tâches.

Les chercheurs de l'étude décrite ci-dessus (divulgation complète, je suis co-auteur de l'étude) ont ajouté une fonctionnalité à la tâche. Chaque mot de la liste de mots a été associé à une valeur en points comprise entre 1 et 12. Par exemple, l'oiseau est associé à 2 points, la chaussure est associée à 6 points et l'horloge est associée à 11. Vous feriez mieux de vous souvenir de tous les mots, car cela se traduirait par le plus grand nombre de points. Cependant, si vous vous rendez compte que vous ne pourrez peut-être pas vous rappeler les 12 mots, il est logique d'essayer plus fort de vous souvenir des mots qui valent la plus grande valeur. Donc, dans ce cas, vous devriez essayer l'horloge la plus difficile à mémoriser, suivie de la chaussure, puis de l'oiseau. Les personnes qui sont plus sélectives dans les mots dont elles se souviennent se concentrent stratégiquement sur les mots de grande valeur. Etant donné une mémoire qui ne peut stocker qu'un certain nombre de mots, le rappel sur des mots valant plus de points est la stratégie la plus efficace. Étant donné que la capacité de la mémoire (quantité de mots mémorisés) et l'efficacité de la mémoire (valeur du mot mémorisé) ne sont pas les mêmes, peut-être que déterminer si certaines personnes ont de moins bonnes performances dans un domaine par rapport à un autre peut donner un aperçu des facteurs neuronaux liés aux comportements pertinents pour la vie quotidienne.

Les enfants avec et sans TDAH étaient capables de se souvenir du même nombre de mots des listes – en moyenne, chaque groupe se souvenait d'un peu plus de 3 mots par liste. Cependant, en ce qui concerne l'efficacité de la mémoire, ou le choix de mémoriser des mots de grande valeur plutôt que des mots de faible valeur, il y avait une différence. Les enfants atteints du type combiné de TDAH (ceux qui présentaient des symptômes supérieurs au seuil d'inattention, d'hyperactivité et d'impulsivité) avaient une mémoire sélective significativement pire que les enfants sans TDAH. Les enfants au développement typique étaient plus susceptibles de se souvenir des mots associés à 10, 11 et 12 – voyant rapidement que ces mots sont très importants à retenir. Cependant, les enfants présentant de nombreux symptômes du TDAH n'ont pas eu une réponse aussi forte. Pour une raison quelconque, leur « alerte élevée » n'était pas activée pour les mots de valeur élevée de la même manière que pour les enfants non atteints de TDAH, car ils étaient moins susceptibles de se souvenir des mots de valeur élevée.

Cela a des implications intéressantes pour la réflexion sur le TDAH. Nous savons que ces personnes sont tout aussi capables de mémoriser des informations, mais ce qui est sélectionné pour être mémorisé pourrait être un problème. Les aires cérébrales associées à la planification, à la mémoire et à la prise de décision sont également impliquées dans un certain nombre d'autres troubles psychologiques. Les décisions concernant la prise de risque, la consommation de substances et d'autres comportements problématiques peuvent être altérées chez les enfants atteints de TDAH par rapport à leurs homologues non TDAH. Une analyse récente portant sur les résultats à long terme des enfants atteints de TDAH a révélé qu'en tant qu'adolescents et adultes, ils sont plus susceptibles d'essayer de fumer et de fumer de la marijuana, et plus susceptibles de développer une toxicomanie ou de dépendre de la nicotine, de la marijuana, de l'alcool, de la cocaïne et d'autres médicaments. Cela étant dit, il y a certainement de nombreux adultes en bonne santé qui ont réussi et qui ont eu un TDAH dans leur enfance et qui présentent encore de nombreux symptômes. Pourtant, ce groupe mérite davantage d'attention pour les efforts de prévention et d'intervention dans le domaine de la toxicomanie.


Oubli &mdash 7 types de problèmes de mémoire normaux

Il est normal d'oublier des choses de temps en temps, et il est normal de devenir un peu plus oublieux en vieillissant. Mais combien d'oubli c'est trop ? Comment pouvez-vous savoir si vos trous de mémoire sont des oublis normaux et dans le cadre d'un vieillissement normal ou sont le symptôme de quelque chose de plus grave ?

Les personnes en bonne santé peuvent subir une perte de mémoire ou une distorsion de la mémoire à tout âge. Certains de ces défauts de mémoire deviennent plus prononcés avec l'âge, mais - à moins qu'ils ne soient extrêmes et persistants - ils ne sont pas considérés comme des indicateurs de la maladie d'Alzheimer ou d'autres maladies affectant la mémoire.

Sept problèmes de mémoire normaux

1. L'éphémère

C'est la tendance à oublier des faits ou des événements au fil du temps. Vous êtes plus susceptible d'oublier une information peu de temps après l'avoir apprise. Cependant, la mémoire a une qualité à utiliser ou à perdre : les mémoires qui sont appelées et utilisées fréquemment sont les moins susceptibles d'être oubliées. Bien que la fugacité puisse sembler être un signe de faiblesse de la mémoire, les scientifiques du cerveau la considèrent comme bénéfique car elle efface le cerveau des souvenirs inutilisés, laissant la place à de plus récents et plus utiles.

2. L'absentéisme

Ce type d'oubli se produit lorsque vous n'y prêtez pas suffisamment attention. Vous oubliez où vous venez de mettre votre stylo parce que vous ne vous êtes pas concentré sur l'endroit où vous l'avez mis en premier lieu. Vous pensiez à autre chose (ou, peut-être, à rien de particulier), donc votre cerveau n'a pas encodé les informations de manière sécurisée. L'absentéisme implique également d'oublier de faire quelque chose à une heure prescrite, comme prendre ses médicaments ou se rendre à un rendez-vous.

3. Blocage

Quelqu'un vous pose une question et la réponse est juste sur le bout de votre langue - vous savez que vous le savez, mais vous ne pouvez tout simplement pas y penser. C'est peut-être l'exemple le plus connu de blocage, l'incapacité temporaire de récupérer une mémoire. Dans de nombreux cas, la barrière est un souvenir similaire à celui que vous recherchez, et vous récupérez le mauvais. Cette mémoire concurrente est si intrusive que vous ne pouvez pas penser à la mémoire que vous voulez.

Les scientifiques pensent que les blocs de mémoire deviennent plus fréquents avec l'âge et qu'ils expliquent les difficultés qu'ont les personnes âgées à se souvenir du nom des autres. La recherche montre que les gens sont capables de récupérer environ la moitié des souvenirs bloqués en une minute seulement.

4. Mauvaise attribution

Une erreur d'attribution se produit lorsque vous vous souvenez en partie de quelque chose avec précision, mais que vous attribuez mal certains détails, comme l'heure, le lieu ou la personne impliquée. Un autre type d'attribution erronée se produit lorsque vous pensez qu'une pensée que vous avez eue était totalement originale alors qu'en fait, elle provenait de quelque chose que vous aviez lu ou entendu auparavant mais que vous aviez oublié. Ce type d'attribution erronée explique les cas de plagiat involontaire, dans lesquels un écrivain fait passer une information pour originale alors qu'il l'a effectivement lue quelque part auparavant.

Comme pour plusieurs autres types de trous de mémoire, la mauvaise attribution devient plus fréquente avec l'âge. En vieillissant, vous absorbez moins de détails lors de l'acquisition d'informations car vous avez un peu plus de mal à vous concentrer et à traiter rapidement les informations. Et à mesure que vous vieillissez, vos souvenirs vieillissent également. Et les vieux souvenirs sont particulièrement sujets à une mauvaise attribution.

5. La suggestibilité

La suggestibilité est la vulnérabilité de votre mémoire au pouvoir de suggestion - les informations que vous apprenez sur un événement après le fait sont incorporées dans votre mémoire de l'incident, même si vous n'avez pas connu ces détails. Bien que l'on sache peu de choses sur le fonctionnement exact de la suggestibilité dans le cerveau, la suggestion trompe votre esprit en lui faisant croire qu'il s'agit d'un véritable souvenir.

6. Biais

Même le souvenir le plus précis n'est pas un instantané parfait de la réalité. Dans votre mémoire, vos perceptions sont filtrées par vos préjugés personnels - expériences, croyances, connaissances antérieures et même votre humeur du moment. Vos préjugés affectent vos perceptions et vos expériences lorsqu'ils sont encodés dans votre cerveau. Et lorsque vous récupérez un souvenir, votre humeur et d'autres préjugés à ce moment-là peuvent influencer les informations dont vous vous souvenez réellement.

Bien que les attitudes et les idées préconçues de chacun biaisent leurs souvenirs, il n'y a pratiquement pas eu de recherche sur les mécanismes cérébraux derrière les biais de mémoire ou s'ils deviennent plus fréquents avec l'âge.

7. Persistance

La plupart des gens craignent d'oublier des choses. Mais dans certains cas, les gens sont tourmentés par des souvenirs qu'ils souhaiteraient pouvoir oublier, mais ne le peuvent pas. La persistance de souvenirs d'événements traumatisants, de sentiments négatifs et de peurs persistantes est une autre forme de problème de mémoire. Certains de ces souvenirs reflètent avec précision des événements horribles, tandis que d'autres peuvent être des distorsions négatives de la réalité.

Les personnes souffrant de dépression sont particulièrement sujettes à des souvenirs persistants et perturbants. Il en va de même pour les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Le TSPT peut résulter de nombreuses formes différentes d'exposition traumatique, par exemple des abus sexuels ou des expériences en temps de guerre. Les flashbacks, qui sont des souvenirs persistants et intrusifs de l'événement traumatique, sont une caractéristique essentielle du TSPT.


3. Effet des prix “inutiles”

En plus de ce qui précède, vous constaterez que les différences entre vos points de prix vont grandement affecter la valeur perçue de votre produit par vos clients (et la façon dont ils se convainquent de ce qu'ils doivent acheter).

La vidéo ci-dessous, Dan Ariely décrit la situation des prix rencontrée sur The Economist.

Dan s'est rendu compte qu'il y avait 3 niveaux de prix très particuliers :

  1. Un abonnement Web uniquement pour 59 $
  2. Un abonnement imprimé seulement pour 125 $
  3. Un abonnement web + print pour 125$

Daniel note que cela n'a pas de sens, car l'option 2 semble "inutile" dans la mesure où vous feriez mieux d'obtenir l'impression + le Web pour le même prix.

Il poursuit avec une étude intéressante qui examine ce qui se passerait s'il prenait le prix moyen :

Le prix au milieu, bien qu'apparemment « inutile » dans la mesure où il n'offrait aucune valeur (puisque l'impression + le Web étaient au même prix) était en fait utile en ce sens qu'il a aidé les clients à se tourner de “chasseurs de bonnes affaires” aux “chercheurs de valeur”.

Ce qui se passait, c'est que les clients ont commencé à comparer l'option du milieu à la dernière option (puisque leurs prix étaient similaires) et cette comparaison a fait de l'option 3 une excellente affaire.

Sans l'option du milieu, nous pouvons voir que les prix fixés par l'économiste étaient trop contrastés : lorsque l'option du milieu a été supprimée, les gens ont regardé les deux prix et ont essayé de se convaincre qu'ils n'avaient pas besoin de la « mise à niveau » #8221.

Essentiellement, ils sont devenus des "chasseurs de bonnes affaires" plutôt que des "chercheurs de valeur" qui sont le genre de clients que vous vraiment vouloir.

Avec une tarification appropriée en place, vous pouvez offrir aux clients des options qui correspondent à leur budget, tout en influençant les clients « sur la clôture » ​​que vos offres plus premium offrent suffisamment d'avantages pour que leur prix supplémentaire soit justifié.


Pouvons-nous devenir meilleurs dans l'oubli ?

Certaines choses ne valent pas la peine d'être rappelées. La science cherche lentement à savoir comment nous pourrions laisser tomber ce genre de choses.

Quelles que soient ses autres propriétés, la mémoire est un fauteur de troubles fiable, en particulier lorsqu'elle navigue dans son stock d'embarras et de trébuchements moraux. Dix minutes après le début d'un entretien d'embauche important et voici des captures d'écran d'un désastre passé : le café au lait renversé, la douloureuse tentative d'humour. Deux rendez-vous dans une relation chaleureuse et des flashbacks d'un partenaire abusif antérieur.

Le mauvais timing est une chose. Mais pourquoi ces événements ne peuvent-ils pas être en quelque sorte submergés parmi les nombreux autres mauvais souvenirs obscurcissants du cerveau ?

Les émotions jouent un rôle. Les scènes, les sons et les sensations laissent une trace neuronale plus profonde s'ils suscitent une forte réponse émotionnelle, cela vous aide à éviter ces mêmes expériences à l'avenir. La mémoire est protectrice, elle s'accroche aux drapeaux rouges pour qu'ils puissent vous être brandis plus tard, pour guider votre comportement futur.

Mais l'oubli est aussi protecteur. La plupart des gens trouvent un moyen d'enterrer, ou du moins de remodeler, la grande majorité de leurs pires moments. Ce processus pourrait-il être exploité ou optimisé d'une manière ou d'une autre ?

Peut-être. Au cours de la dernière décennie, les scientifiques du cerveau ont commencé à comprendre comment la mémoire se dégrade et l'oubli se produit. Une nouvelle étude, publiée ce mois-ci dans le Journal of Neuroscience, suggère que certaines choses peuvent être intentionnellement reléguées à l'oubli, bien que la méthode pour le faire soit légèrement contre-intuitive.

Pendant très longtemps, l'oubli a été considéré comme un processus passif de décomposition et l'ennemi de l'apprentissage. Mais il s'avère que l'oubli est une capacité dynamique, cruciale pour la récupération de la mémoire, la stabilité mentale et le maintien de son sentiment d'identité.

C'est parce que se souvenir est un processus dynamique. Au niveau biochimique, les souvenirs ne sont pas retirés de l'étagère comme des vidéos stockées, mais reconstitués - reconstruits - par le cerveau.

"Lorsque nous nous souvenons de quelque chose, l'acte de nous rappeler active un processus biochimique qui peut solidifier et réorganiser la mémoire stockée", a déclaré Andre Fenton, neuroscientifique à l'Université de New York.

Ce processus peut améliorer la précision de la mémoire à long terme. Mais activer un souvenir le rend aussi temporairement fragile et vulnérable au changement. C'est là qu'intervient l'oubli intentionnel. Il s'agit moins d'effacer que d'éditer : réviser, recentrer et éventuellement atténuer l'incident central de la mémoire.

Oublier intentionnellement, c'est se souvenir différemment, exprès. Fait important, pour les scientifiques et les thérapeutes, l'oubli intentionnel peut également être une capacité qui peut être pratiquée et délibérément renforcée.

Dans la nouvelle étude, une équipe dirigée par Tracy Wang, boursière postdoctorale en psychologie à l'Université du Texas à Austin, a fait asseoir 24 participants dans une machine d'imagerie cérébrale pendant qu'ils effectuaient un test de mémoire. Les co-auteurs du Dr Wang étaient Jarrod Lewis-Peacock de l'Université du Texas et Katerina Placek de l'Université de Pennsylvanie.

Dans l'expérience, chaque sujet a étudié une série d'environ 200 images, un mélange de visages et de scènes, et a identifié les visages comme masculins ou féminins, et les scènes comme intérieures ou extérieures. Chaque image est apparue pendant quelques secondes, puis a disparu, à quel point le participant a été invité à s'en souvenir ou à l'oublier après un délai de quelques secondes, l'image suivante est apparue. Le scanner cérébral s'est concentré sur l'activité du cortex temporal ventral et du cortex sensoriel, des régions particulièrement actives lorsqu'une personne concentre son attention mentale sur des images simples comme celles-ci.

Une fois que les participants ont terminé, ils ont bénéficié d'un court repos puis d'un test. Ils ont regardé une série d'images - celles qu'ils avaient vues plus tôt et celles qu'ils n'avaient pas vues - et ont évalué à quel point ils étaient confiants d'avoir vu chacune d'elles. Ils ont obtenu de bons résultats : ils se sont souvenus de 50 à 60 % des images dont ils avaient été chargés de se souvenir et ont réussi à oublier environ 40 % des images qu'ils ont essayé d'effacer de la mémoire.

La récompense est venue avec les résultats de l'imagerie. Lorsque l'activité cérébrale d'un sujet - une mesure de l'attention mentale interne - était particulièrement élevée ou particulièrement faible, cela correspondait généralement à une tentative infructueuse d'oublier une image.

Un effort concentré pour oublier un souvenir indésirable n'aidait pas à l'assombrir, pas plus que regarder mentalement de l'autre côté. Au contraire, il semblait y avoir un point idéal - ni trop peu d'attention mentale, ni trop - qui permettait à un souvenir de venir à l'esprit puis de s'effacer, au moins partiellement, de lui-même. Il faut se souvenir, juste un peu, oublier.

"Cela suggère une nouvelle voie vers un oubli réussi", ont conclu les auteurs. "Pour oublier un souvenir, sa représentation mentale doit être améliorée pour déclencher un affaiblissement de la mémoire."

"Lorsque les gens réussissaient à le faire, il y avait une baisse significative de leur confiance de reconnaissance des images", a déclaré le Dr Lewis-Peacock. « Que l'intention d'une personne soit d'affaiblir les souvenirs dans le cadre d'une thérapie, ou de les modifier ou de les lier à d'autres choses dans le cadre de la vie quotidienne, cette découverte est directement liée à cela. »

Lili Sahakyan, professeur agrégé de psychologie à l'Université de l'Illinois, qui n'a pas participé à la recherche, a déclaré : « Cette idée selon laquelle les souvenirs doivent être renforcés avant de pouvoir être affaiblis est surprenante dans la mesure où ce n'est pas ainsi que nous supposons que la mémoire fonctionne. Mais c’est une découverte très solide, et nous y donnons suite. »

L'intuition rejoint un corpus de preuves qui s'accumule, jetant le doute sur un modèle purement linéaire de l'oubli, qui soutient que moins d'attention mentale signifie moins de mémoire. Ce modèle semble être valable pour certains types de souvenirs, l'ignorance délibérée est au cœur de la stratégie d'oubli connue sous le nom de suppression.

D'autres stratégies ne sont pas strictement linéaires, en ce sens qu'elles nécessitent un certain engagement avec la mémoire. L'une est la substitution : lier délibérément un souvenir indésirable à d'autres pensées, ce qui aide à modifier le contenu indésirable lorsqu'il est récupéré plus tard. Par exemple, un souvenir humiliant pourrait être diminué en se concentrant moins sur le sentiment de honte et plus sur les amis qui ont fourni un soutien ultérieur.

Les scientifiques n'ont pas encore déterminé quelles stratégies sont les mieux adaptées à des types particuliers de souvenirs indésirables. Mais toute compréhension plus claire serait un cadeau pour les thérapeutes travaillant avec des personnes ayant des souvenirs invalidants de traumatisme, de honte ou de négligence. De tels souvenirs ne s'effacent pas, ils restent, soit comme des souvenirs vivants, soit comme des sources subconscientes ou partiellement conscientes d'effroi et de désespoir. La tâche d'un thérapeute est de guider le patient à travers ces souvenirs d'une manière qui atténue leur piqûre, plutôt que de les renforcer - un processus risqué et souvent laborieux.

Le Dr Lewis-Peacock a déclaré que son laboratoire envisageait d'utiliser le neurofeedback en temps réel pour pousser les personnes qui tentent d'atténuer un souvenir dans l'état mental suggéré par la nouvelle étude : un engagement modéré avec la mémoire, ni trop ni trop peu.

"Nous espérons qu'ils pourront utiliser cela pour dire" Réfléchissez davantage " ou" Réfléchissez moins ", pour se mettre dans cet endroit mental idéal", a-t-il déclaré.


La raison pour laquelle vous êtes sûr que vous vous souvenez de quelque chose qui ne s'est jamais produit

Les scientifiques pensent qu'ils peuvent comprendre pourquoi notre cerveau produit de faux souvenirs.

Il semble que tout le monde soit sensible au phénomène de "distorsion de la mémoire, » ou la création de faux souvenirs. Les chercheurs pensent qu'ils commencent peut-être à comprendre comment de faux souvenirs se produisent : ils sont le produit d'une sorte de sténographie votre cerveau utilise pour stocker efficacement les souvenirs.

Par faux souvenirs, on parle de choses nous rappelons clairement se passe que jamais fait. Il peut s'agir d'un événement auquel vous pensez avoir assisté, ou d'un détail dont vous vous souvenez mal, et cela arrive même à ceux qui ont des pouvoirs de rappel étonnamment bons.

Dans une étude de 2013 à l'Université de Californie à Irvine, deux groupes de sujets ont été rassemblés, ceux avec des souvenirs normaux et un autre groupe de personnes avec "mémoire autobiographique très supérieure» (HSAM). Ce sont des personnes avec des souvenirs étranges qui se souviennent de dates et d'associations d'événements bien au-delà de la plupart d'entre nous. Peu importe, cependant: les tests ont révélé qu'ils produisaient jautant de faux souvenirs comme des gens normaux.

Les chercheurs ont utilisé le Paradigme Deese-Roediger-McDermott (DRM) . Dans DRM, les sujets sont présentés avec une liste de 12 "leurre" des mots qui leur font penser à un autre mot qui n'est pas sur la liste. Par exemple, il peut s'agir d'une douzaine de mots comme « lit », « repos », « oreiller », « couverture », « rêve », etc. Les sujets interrogés sur les mots qui leur ont été montrés se souviendront également d'avoir vu le mot « sommeil ». En réalité, tous les sujets de test dans les expériences UC Irvine a fait. Les leurres de type DRM peuvent également faire en sorte que les gens se souviennent à tort de détails dans Photos qui ne sont pas là.

Maintenant, une étude des Actes de l'Académie nationale des sciences (PNAS) peut avoir un indice quant à pourquoi cela se produit. Les chercheurs ont travaillé avec IRMf scans du cerveau des sujets - en particulier la région du pôle temporal.

Pôles temporels (BASE DE DONNÉES CETER POUR LES SCIENCES DE LA VIE)

L'IRMf a permis aux chercheurs d'observer l'activité neuronale qui se produisait lorsque les sujets pensaient à des mots leurres, et à nouveau lorsqu'ils pensaient à des mots de fausse mémoire pour voir si l'activité neuronale était similaire. Ils ont ensuite testé des sujets en utilisant des listes de mots DRM connues pour être très efficaces pour déclencher de faux souvenirs. Lorsque les scientifiques ont étudié les scans pour ces mots, il y avait un correspondance forte entre le activité neuronale des mots leurres et de leurs mots de fausse mémoire.

Ce qui semble se produire, c'est que le cerveau utilise modèles communs de décharge de neurones pour les mots liés - et vraisemblablement des images, des sons, etc. - en les gardant tous ensemble dans le cerveau pour stockage et récupération efficaces.

Le faux souvenir se produit parce qu'il est l'un d'un groupe de mots qui obtient souvenir comme un ensemble, peut-être parce que l'expérience nous apprend qu'ils sont susceptibles d'être utilisés ensemble.

C'est un point de départ intéressant pour un phénomène que les scientifiques souhaitent mieux comprendre.

Après tout, l'étude des faux souvenirs n'est pas seulement académique. Témoins de crimes peuvent penser qu'ils ont vu quelque chose qui leur a été suggéré plus tard, et faux souvenirs d'enfance peut être difficile à séparer des événements réels, surtout lorsqu'ils sont douloureux. Les annonceurs utilisent de faux souvenirs pour nous donne envie d'acheter. Et, bien sûr, il serait préférable que chacun d'entre nous sache avec 100% de certitude ce dont nous nous souvenons vraiment et ce que nous avons inventé, qu'il s'agisse d'un événement d'actualité ou de quelque chose de notre propre vie.


Qu'est-ce que l'estime de soi et comment l'augmenter ? (y compris 4 feuilles de travail)

Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des nombreux, nombreux mots « soi-même ».

Il y a l'estime de soi, l'auto-compassion, l'acceptation de soi, le respect de soi, la confiance en soi, l'amour de soi, les soins personnels, etc.

Il y a tellement de mots pour décrire ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes, comment nous pensons à nous-mêmes et comment nous agissons envers nous-mêmes. Il est compréhensible qu'ils commencent tous à se mélanger pour vous, cependant, ce sont en effet des concepts différents avec des significations, des découvertes et des objectifs uniques.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui peut être le concept le plus vital de tous : l'estime de soi.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos 3 exercices d'auto-compassion. Ces exercices détaillés et scientifiques vous aideront non seulement à faire preuve de plus de compassion et de gentillesse envers vous-même, mais vous donneront également les outils pour aider vos clients, étudiants ou employés à améliorer leur auto-compassion et à réaliser leur valeur.

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Est-ce que quelque chose ne vaut pas la peine d'être rappelé? - Psychologie

La récupération de la mémoire, y compris le rappel et la reconnaissance, est le processus de mémorisation des informations stockées dans la mémoire à long terme.

Objectifs d'apprentissage

Décrire les façons dont le rappel peut être signalé ou échouer

Points clés à retenir

Points clés

  • Les indices de récupération peuvent faciliter le rappel. On pense que les signaux sont plus efficaces lorsqu'ils ont un lien fort et complexe avec les informations à rappeler.
  • Les souvenirs d'événements ou d'éléments ont tendance à être rappelés dans le même ordre dans lequel ils ont été vécus, donc en réfléchissant à une liste ou à une série d'événements, vous pouvez augmenter votre rappel d'éléments successifs.
  • Les effets de primauté et de récence montrent que les éléments proches du début et de la fin d'une liste ou d'une série ont tendance à être retenus le plus fréquemment.
  • L'interférence rétroactive se produit lorsque de nouvelles informations interfèrent avec la mémorisation d'anciennes informations. Une interférence proactive se produit lorsque d'anciennes informations interfèrent avec la mémorisation de nouvelles informations.
  • Le phénomène du bout de la langue se produit lorsqu'un individu peut presque se souvenir d'un mot mais ne peut pas l'identifier directement. Il s'agit d'un type d'échec de récupération auquel la mémoire n'est pas accessible, mais certains aspects de celle-ci, tels que la première lettre ou des mots similaires, le peuvent.

Mots clés

  • mémoire de travail: Le système qui détient activement plusieurs éléments d'information dans l'esprit pour l'exécution de tâches verbales et non verbales et les rend disponibles pour un traitement ultérieur de l'information.
  • phénomène de pointe de la langue: L'échec à récupérer un mot de la mémoire combiné avec un rappel partiel et le sentiment que la récupération est imminente.
  • récupération: Le processus cognitif d'amener les informations stockées dans la conscience.

La récupération de la mémoire est le processus de mémorisation des informations stockées dans la mémoire à long terme. Certains théoriciens suggèrent qu'il existe trois réserves de mémoire : la mémoire sensorielle, la mémoire à long terme (LTM) et la mémoire à court terme (STM). Seules les données traitées via STM et encodées dans LTM peuvent être récupérées ultérieurement. Dans l'ensemble, les mécanismes de la mémoire ne sont pas complètement compris. Cependant, il existe de nombreuses théories concernant la récupération de la mémoire.

Il existe deux principaux types de récupération de mémoire : le rappel et la reconnaissance. En rappel, les informations doivent être extraites des mémoires. En reconnaissance, la présentation d'un stimulus extérieur familier fournit un indice que l'information a déjà été vue. Un signal peut être un objet ou une scène, tout stimulus qui rappelle à une personne quelque chose qui lui est lié. Le rappel peut être assisté lorsque des indices de récupération sont présentés qui permettent au sujet d'accéder rapidement aux informations en mémoire.

Modèles de récupération de mémoire

La récupération de la mémoire peut se produire de plusieurs manières différentes, et de nombreux facteurs peuvent l'affecter, comme le temps écoulé depuis la dernière fois que vous avez récupéré la mémoire, les autres informations que vous avez apprises entre-temps et de nombreuses autres variables. Par exemple, le effet d'espacement permet à une personne de se souvenir de quelque chose qu'elle a étudié plusieurs fois sur une plus longue période de temps plutôt que d'un seul coup. Les effet de test montre que la pratique de la récupération d'un concept peut augmenter les chances de s'en souvenir.

Certains effets concernent spécifiquement certains types de rappel. Il existe trois principaux types de rappel étudiés en psychologie : le rappel en série, le rappel libre et le rappel indicé.

Rappel en série

Les gens ont tendance à se souvenir d'éléments ou d'événements dans l'ordre dans lequel ils se sont produits. C'est ce qu'on appelle le rappel en série et peut être utilisé pour aider les mémoires de repère. En pensant à une chaîne d'événements ou même à des mots, il est possible d'utiliser une mémoire précédente pour repérer l'élément suivant de la série. Le rappel en série aide une personne à se souvenir de l'ordre des événements de sa vie. Ces souvenirs semblent exister sur un continuum sur lequel les événements les plus récents sont plus facilement rappelés.

Lors du rappel d'éléments en série présentés sous forme de liste (un événement courant dans les études de mémoire), deux effets ont tendance à faire surface : le effet de primauté et le effet de récence. L'effet de primauté se produit lorsqu'un participant se souvient mieux des mots du début d'une liste que des mots du milieu ou de la fin. La théorie derrière cela est que le participant a eu plus de temps pour répéter ces mots dans la mémoire de travail. L'effet de récence se produit lorsqu'un participant se souvient plus facilement des mots de la fin d'une liste, peut-être parce qu'ils sont encore disponibles dans la mémoire à court terme.

Rappel gratuit

Le rappel gratuit se produit lorsqu'une personne doit rappeler de nombreux articles mais peut les rappeler dans n'importe quel ordre. C'est un autre paradigme couramment étudié dans la recherche sur la mémoire. Comme le rappel en série, le rappel libre est soumis aux effets de primauté et de récence.

Rappel signalé

Les indices peuvent faciliter la récupération des souvenirs qui ont été "perdus". Dans la recherche, un processus appelé rappel indicé est utilisé pour étudier ces effets. Le rappel indicé se produit lorsqu'une personne reçoit une liste à mémoriser et reçoit ensuite des indices pendant la phase de test pour l'aider à retrouver ses souvenirs. Plus le lien entre le signal et le mot test est fort, mieux le participant se souviendra des mots.

Interférence avec la récupération de mémoire

L'interférence se produit dans la mémoire lorsqu'il y a une interaction entre le nouveau matériel appris et le matériel appris précédemment. Il existe deux principaux types d'interférence : proactive et rétroactive.

Interférence proactive

L'interférence proactive est l'oubli d'informations dû à l'interférence de connaissances antérieures en LTM. Les souvenirs passés peuvent inhiber l'encodage de nouveaux souvenirs. Cela est particulièrement vrai s'ils sont appris dans des contextes similaires et que les nouvelles informations sont similaires aux informations précédentes. C'est ce qui se passe lorsque vous avez du mal à vous souvenir de votre nouveau numéro de téléphone parce que votre ancien est coincé dans votre tête.

Interférence rétroactive

Retroactive interference occurs when newly learned information interferes with the encoding or recall of previously learned information. If a participant was asked to recall a list of words, and was then immediately presented with new information, it could interfere with remembering the initial list. If you learn to use a new kind of computer and then later have to use the old model again, you might find you have forgotten how to use it. This is due to retroactive interference.

Retrieval Failure

Sometimes a person is not able to retrieve a memory that they have previously encoded. This can be due to decay, a natural process that occurs when neural connections decline, like an unused muscle.

Occasionally, a person will experience a specific type of retrieval failure called tip-of-the-tongue phenomenon. This is the failure to retrieve a word from memory, combined with partial recall and the feeling that retrieval is imminent. People who experience this can often recall one or more features of the target word such as the first letter, words that sound similar, or words that have a similar meaning. While this process is not completely understood, there are two theories as to why it occurs. The first is the direct-access perspective, which states that the memory is not strong enough to retrieve but strong enough to trigger the state. Les inferential perspective posits that the state occurs when the subject infers knowledge of the target word, but tries to piece together different clues about the word that are not accessible in memory.


Is Something Lost When We Use Mindfulness as a Productivity Tool?

I came to mindfulness as a healing practice after overcoming an addiction to Adderall during my junior year of college. I found myself in this situation because I thought that using Adderall to help me focus was no big deal — an attitude shared by 81% of students nationwide.

Adderall simply seemed like an innocuous shortcut to getting things done – and to do so efficiently yet effortlessly. I still remember the rush I felt my first night on Adderall: I completed every page of assigned Faulkner reading (not easy), started and finished a paper several weeks before the due date (because why not?), Swiffered my room (twice) and answered all of my unread emails (even the irrelevant ones). It’s also probably worth noting that I had forgotten to eat all night, and somehow found myself still awake at 4 a.m., my jaw clenched and my stomach rumbling. Sleep was nowhere in sight.

What I saw initially as shortcut to more focus and productivity ultimately turned out instead to be a long detour toward self-destruction. Rather than thinking of focus as the byproduct of my own power and capability, I looked outside of myself, thinking that a pill would solve my problems.

The long story short is that I eventually came to grips with my problem, got off the drug, and found an antidote to my crippling self-doubt: meditation – particularly, mindfulness meditation (or Vipassana meditation).

So to me, it’s somewhat ironic that mindfulness has now taken the media by storm because of its scientifically proven benefits for focus and productivity.

And it’s not just because I came to mindfulness as a way of healing from the fallout of the amount of pressure I put on myself to be productive. While mindfulness is not a little blue pill, it’s starting to be thought of as a kind of shortcut to focus and productivity, not unlike a morning coffee. A wisdom tradition associated with personal growth and insight is now being absorbed by our culture as a tool for career development and efficiency. But should mindfulness really have a particular goal, especially such a concrete one? Is it OK to think of a practice that’s all about “being” as just another tool for “doing”?

Companies seem to think so. Given the mindfulness buzz, it’s no surprise that corporate mindfulness programs are proliferating across the country. Google offers “Search Inside Yourself” classes that teach mindfulness meditation at work. Corporations like Goldman Sachs, HBO, Deutsche Bank, Target, and the Bank of America (among others) tout the productivity-related benefits of meditation to their employees – developments celebrated in the recent book Mindful Work by David Gelles.

The world of professional athletics too has drawn attention to the achievement-oriented underpinnings of the mainstream mindfulness movement – especially the NFL, most recently. In an attempt to understand the success of the Seattle Seahawks in the 2014 Super Bowl, Le journal de Wall Street explained that the team’s “secret weapon” was their willingness to work with a sports psychologist who teaches mindfulness. Seahawks assistant head coach Tom Cable went so far as to describe the team to the WSJ as “incredibly mindful.”

This article was written in January 2015, a month before the Seahawks then lost the 2015 Super Bowl. I am not particularly cynical (and trust me, I really don’t care about sports), but something interesting happened in the wake of the Seahawks’ defeat: I heard multiple conversations among acquaintances and family members (all of whom are sports fans, and are non-meditating but aware of meditation) in which they expressed skepticism about the power of meditation for focus and success. I mean, how much can we embrace mindfulness as a tool for success if a team famous for meditating lost the Super Bowl?

Still a lot, I think. And I’m fine stopping here to admit (if you hadn’t already concluded yourself) that the commodification of mindfulness as a productivity tool leaves me with a strange taste in my mouth. Above all, I am resistant to the teleological attitude toward meditation – that it is a “tool” necessarily designed for a particular purpose, contingent on “results.”

This article also appears in:

Emotionally Intelligent Leadership eBook Collection + HBR IdeaCast Audio Interviews

And yet asserting this skepticism brings me back to a conversation I had with my vegan cousin a few years ago. He is a PhD student in biological anthropology, an animal activist, and has been a vegan for about 15 years. When I asked him if he was irked by all the celebrities going vegan to lose weight, he shook his head vigorously. “I’d rather have people do the right thing for the wrong reason than not do the right thing at all,” he explained (the “right” thing here being veganism).

This philosophy seems applicable to the mindfulness craze (aka “McMindfulness”) too. I am happy more people are getting the myriad benefits of meditation. I am glad that you’re no longer thought of as a patchouli-scented hippie if you’re an avid meditator. If corporate mindfulness programs mean that employee self-care is more valued in the workplace, then so be it.

But I also think there is room to consider an alternative way of talking about meditation, especially when it comes to how we relate to our work.

Looking at mindfulness as a tool for accomplishing what we need to get done keeps us trapped in a future-oriented mindset, rather than encouraging us to dilate the present moment. Of course, this doesn’t invalidate the neuroscience mindfulness makes us get more stuff done. But what about allowing mindfulness to just be? To have the effects it is going to have, without attaching a marketing pitch to this ancient practice?

Psychologist Kristin Neff is renowned for coining the term “self-compassion.” In particular, Neff has asserted that the first component of self-compassion is kindness, the ability to shrug off those times when we “let ourselves down,” when we don’t get to check off everything from our to do lists. The other two components are awareness and, lastly, mindfulness. The goal is not to get more done, but to understand that we are enough, and that our worth is not contingent on what we get done. (Although funnily enough, studies have shown that self-forgiveness helps us procrastinate less.)

I’m not an idealist. I’m not saying everyone should start “Om-ing,” devoting themselves solely to self-compassion, and forgetting their to do lists. But I am saying that compassion, and self-compassion, ought to more in the foreground as we talk about mindfulness — even in corporate mindfulness programs.

There is no shame in wanting to be productive at work. But there is also no shame in being able to cut yourself some slack, to extend yourself some love during those times at work when things don’t feel so great.


Memoire à long terme

Long-term memory is used for the storage of information over long periods of time, ranging from a few hours to a lifetime.

Objectifs d'apprentissage

Contrast the different ways memories can be stored in long-term memory

Points clés à retenir

Points clés

  • Long-term memory is the final, semi-permanent stage of memory it has a theoretically infinite capacity, and information can remain there indefinitely.
  • Long-term memories can be categorized as either explicit or implicit memories.
  • Explicit memories involve facts, concepts, and events, and must be recalled consciously.
  • Explicit memories can be either semantic (abstract, fact-based) or episodic (based on a specific event).
  • Implicit memories are procedures for completing motor actions.

Mots clés

  • long-term memory: Memory in which associations among items are stored indefinitely part of the theory of a dual-store memory model.
  • scénario: A “blueprint” or routine for dealing with a specific situation.

If we want to remember something tomorrow, we have to consolidate it into long-term memory today. Long-term memory is the final, semi-permanent stage of memory. Unlike sensory and short-term memory, long-term memory has a theoretically infinite capacity, and information can remain there indefinitely. Long-term memory has also been called reference memory, because an individual must refer to the information in long-term memory when performing almost any task. Long-term memory can be broken down into two categories: explicit and implicit memory.

Explicit Memory

Explicit memory, also known as conscious or declarative memory, involves memory of facts, concepts, and events that require conscious recall of the information. In other words, the individual must actively think about retrieving the information from memory. This type of information is explicitement stored and retrieved—hence its name. Explicit memory can be further subdivided into semantic memory, which concerns facts, and episodic memory, which concerns primarily personal or autobiographical information.

Semantic Memory

Semantic memory involves abstract factual knowledge, such as “Albany is the capital of New York.” It is for the type of information that we learn from books and school: faces, places, facts, and concepts. You use semantic memory when you take a test. Another type of semantic memory is called a script. Scripts are like blueprints of what tends to happen in certain situations. For example, what usually happens if you visit a restaurant? You get the menu, you order your meal, you eat it, and then you pay the bill. Through practice, you learn these scripts and encode them into semantic memory.

Episodic Memory

Episodic memory is used for more contextualized memories. They are generally memories of specific moments, or episodes, in one’s life. As such, they include sensations and emotions associated with the event, in addition to the who, what, where, and when of what happened. An example of an episodic memory would be recalling your family’s trip to the beach. Autobiographical memory (memory for particular events in one’s own life) is generally viewed as either equivalent to, or a subset of, episodic memory. One specific type of autobiographical memory is a flashbulb memory, which is a highly detailed, exceptionally vivid “snapshot” of the moment and circumstances in which a piece of surprising and consequential (or emotionally arousing) news was heard. For example, many people remember exactly where they were and what they were doing when they heard of the terrorist attacks on September 11, 2001. This is because it is a flashbulb memory.

Semantic and episodic memory are closely related memory for facts can be enhanced with episodic memories associated with the fact, and vice versa. For example, the answer to the factual question “Are all apples red?” might be recalled by remembering the time you saw someone eating a green apple. Likewise, semantic memories about certain topics, such as football, can contribute to more detailed episodic memories of a particular personal event, like watching a football game. A person that barely knows the rules of football will remember the various plays and outcomes of the game in much less detail than a football expert.

Implicit Memory

In contrast to explicit (conscious) memory, implicit (also called “unconscious” or “procedural”) memory involves procedures for completing actions. These actions develop with practice over time. Athletic skills are one example of implicit memory. You learn the fundamentals of a sport, practice them over and over, and then they flow naturally during a game. Rehearsing for a dance or musical performance is another example of implicit memory. Everyday examples include remembering how to tie your shoes, drive a car, or ride a bicycle. These memories are accessed without conscious awareness—they are automatically translated into actions without us even realizing it. As such, they can often be difficult to teach or explain to other people. Implicit memories differ from the semantic scripts described above in that they are usually actions that involve movement and motor coordination, whereas scripts tend to emphasize social norms or behaviors.


Voir la vidéo: Qui est ton père spirituel? Est-ce le meilleur? Matthieu 23:9 - Prières inspirées - Jéré.. (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kangee

    Si vous le dites - une erreur brute.

  2. Kicage

    À mon avis, vous faites une erreur.

  3. Kadison

    Je pense que je fais des erreurs. Je propose d'en discuter. Écrivez-moi dans PM.

  4. Silvester

    Je pense que vous autorisera l'erreur. Entrez, nous discuterons. Écrivez-moi dans PM.

  5. Andraemon

    Félicitations, vous venez de visiter une excellente idée



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