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La privation de sommeil nocturne a-t-elle un effet sur les performances cognitives ?

La privation de sommeil nocturne a-t-elle un effet sur les performances cognitives ?


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Dormir pendant la journée peut entraîner, par ex. à une carence en vitamine D. Mais je suis intéressé par les effets que la privation de sommeil nocturne pourrait avoir sur les facultés cognitives.

Est-ce que dormir pendant la journée et ne pas dormir absolument la nuit a un effet sur la mémoire de travail, la mémoire à long terme, le niveau d'intelligence, la vitesse de traitement, etc. ?


Selon cet article, oui il présente divers symptômes dont des déficiences cognitives qui nous rendent plus sujets aux erreurs et moins efficaces :

Les rythmes circadiens nous programment biologiquement pour rester éveillé pendant la journée et dormir la nuit. Le travail posté va directement à l'encontre de ce que notre corps désire faire, et ceux qui luttent avec cela peuvent souffrir de troubles du sommeil du travail posté (SWSD).

… les symptômes peuvent inclure des maux de tête, une prise de poids, des problèmes gastro-intestinaux, de la fatigue, des problèmes d'attention et de concentration, l'absentéisme au travail, l'irritabilité et la dépression… Pire encore, les travailleurs postés courent un risque nettement plus élevé d'accidents de la route et d'erreurs au travail.

La situation idéale est de maintenir un horaire veille-sommeil stable sept jours par semaine, permettant 7 à 8 heures de sommeil. Bien que difficile à suivre, il peut être extrêmement utile pour aider à réinitialiser les rythmes circadiens. Cela peut être particulièrement difficile les jours de congé, lorsque le désir de socialiser pendant la journée et de maintenir des périodes de sommeil plus «normales» se fait sentir.

Référence supplémentaire


Sommeil et performances sportives : effets de la perte de sommeil sur les performances physiques et réponses physiologiques et cognitives à l'exercice

Bien que sa véritable fonction reste incertaine, le sommeil est considéré comme essentiel aux fonctions physiologiques et cognitives humaines. De même, étant donné que la perte de sommeil est un phénomène courant avant la compétition chez les athlètes, cela pourrait avoir un impact significatif sur leurs performances sportives. Une grande partie de la recherche précédente a rapporté que la performance physique est affectée négativement après la perte de sommeil, cependant, des résultats contradictoires signifient que l'étendue, l'influence et les mécanismes de la perte de sommeil affectant la performance physique restent incertains. Par exemple, la recherche indique que certains efforts physiques maximaux et les performances motrices globales peuvent être maintenus. En comparaison, les quelques études publiées portant sur l'effet de la perte de sommeil sur les performances des athlètes font état d'une réduction des performances spécifiques au sport. Les effets de la perte de sommeil sur les réponses physiologiques à l'exercice restent également équivoques, cependant, il semble qu'une réduction de la qualité et de la quantité du sommeil pourrait entraîner un déséquilibre du système nerveux autonome, simulant les symptômes du syndrome de surentraînement. De plus, l'augmentation des cytokines pro-inflammatoires après une perte de sommeil pourrait favoriser un dysfonctionnement du système immunitaire. Plus préoccupant encore, de nombreuses études portant sur les effets de la perte de sommeil sur la fonction cognitive font état de performances cognitives plus lentes et moins précises. Sur la base de ce contexte, cette revue vise à évaluer l'importance et la prévalence du sommeil chez les athlètes et résume les effets de la perte de sommeil (restriction et privation) sur les performances physiques et les réponses physiologiques et cognitives à l'exercice. Compte tenu de la compréhension équivoque du sommeil et des résultats de la performance sportive, des recherches et des considérations supplémentaires sont nécessaires pour obtenir une meilleure connaissance de l'interaction entre le sommeil et la performance.


Effets de la privation de sommeil sur les performances cognitives et physiques des étudiants universitaires

La privation de sommeil est courante chez les étudiants universitaires et a été associée à de mauvais résultats scolaires et à un dysfonctionnement physique. Cependant, la littérature actuelle a une focalisation étroite en ce qui concerne les domaines testés, cette étude visait à étudier les effets d'une nuit de privation de sommeil sur les performances cognitives et physiques des étudiants. Une étude croisée contrôlée randomisée a été menée auprès de 64 participants [58 % d'hommes (m = 37) 22 ± 4 ans (moyenne ± ET)]. Les participants ont été randomisés dans deux conditions : sommeil normal ou privation de sommeil d'une nuit. La privation de sommeil a été surveillée à l'aide d'un questionnaire horodaté en ligne à intervalles de 45 minutes, rempli au domicile des participants. Les résultats étaient cognitifs : mémoire de travail (dérivé du jeu Simon©), fonction exécutive (test de Stroop) et physique : temps de réaction (test de chute de la règle), fonction pulmonaire (spirométrie), taux d'effort perçu, fréquence cardiaque et pression artérielle pendant la phase sous-maximale. épreuve d'effort cardio-pulmonaire. Les données ont été analysées à l'aide de paires bilatérales T essais et MANOVA. Le temps de réaction et la pression artérielle systolique après l'exercice ont été significativement augmentés après la privation de sommeil (moyenne ± variation SD : temps de réaction : 0,15 ± 0,04 s, p = 0,003 TA systolique : 6 ± 17 mmHg, p = 0,012). Aucune différence significative n'a été trouvée dans les autres variables. Le temps de réaction et la réponse vasculaire à l'exercice étaient significativement affectés par la privation de sommeil chez les étudiants universitaires, tandis que d'autres mesures cognitives et cardiopulmonaires n'ont montré aucun changement significatif. Ces résultats indiquent que la privation aiguë de sommeil peut avoir un impact sur les capacités physiques mais pas cognitives chez les jeunes étudiants universitaires en bonne santé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier les mécanismes de changement et l'impact de la privation de sommeil à plus long terme dans cette population.


L'exercice présente des avantages immédiats pour l'affect et la cognition chez les adultes plus jeunes et plus âgés

L'activité physique est associée à une expérience affective améliorée et à un traitement cognitif amélioré. Cependant, les différences potentielles d'âge dans le degré d'avantages sont mal comprises car la plupart des études examinent des adultes plus jeunes ou plus âgés. La présente étude a examiné les différences d'âge dans les performances cognitives et l'expérience affective immédiatement après une seule séance d'exercice modéré. Les participants (144 membres de la communauté âgés de 19 à 93 ans) ont été assignés au hasard à l'une des deux conditions expérimentales : (a) exercice (15 min de vélo stationnaire d'intensité modérée) ou (b) contrôle (15 min en complétant les évaluations d'images IAPS neutres). Avant et après la manipulation, les participants ont effectué des tests de mémoire de travail et l'expérience de l'affect momentané a été mesurée. Les résultats suggèrent que l'exercice est associé à des niveaux accrus d'affect positif à forte excitation (HAP) et à une diminution des niveaux d'affect positif à faible excitation (LAP) par rapport à la condition de contrôle. L'âge a modéré les effets de l'exercice sur le LAP, de sorte qu'un âge plus jeune était associé à une baisse du LAP après l'exercice, alors que les effets de l'exercice sur le HAP étaient cohérents selon l'âge. L'exercice a également conduit à des RT plus rapides sur une tâche de mémoire de travail que la condition de contrôle à travers l'âge. L'affect négatif autodéclaré était inchangé. Dans l'ensemble, les résultats suggèrent que l'exercice peut avoir des avantages importants à la fois pour l'expérience affective et les performances cognitives, quel que soit l'âge.

Enregistrement de la base de données PsycINFO (c) 2013 APA, tous droits réservés.

Les figures

Effets des conditions expérimentales et…

Effets de la condition expérimentale et de l'âge sur les effets HAP et LAP. Noter. Ombres…

Effets de la condition et de l'âge…

Effets de la condition et de l'âge sur la précision 2-back et le temps de réaction. Noter. Ombres…


Discussion

Les athlètes de compétition sont soumis à une pression considérable pour donner le meilleur d'eux-mêmes en raison des progrès considérables dans le soutien aux sciences du sport, la technologie et les récompenses pour les médailles des compétitions [40]. Il est donc crucial que toute amélioration potentielle des performances qui peut fournir un avantage concurrentiel soit soigneusement explorée. De nombreuses études ont découvert un lien entre le chronotype et l'amélioration des performances physiques [20, 21, 41, 42], soutenant l'idée que l'heure de la journée et les différences individuelles dans le calendrier circadien peuvent avoir un impact sur la variation diurne à travers d'autres mesures de performance [43]. Cependant, à notre connaissance, il s'agit de la première étude à utiliser de multiples indices de performances cognitives et physiques en fonction du chronotype et de l'heure de la journée.

En utilisant une approche multifactorielle pour explorer les différents facteurs et variables qui peuvent affecter l'amélioration des performances, nos résultats ont montré des différences significatives entre les ECT et les LCT en matière de somnolence, ainsi qu'entre plusieurs mesures de performance cognitive, par ex. temps de réaction (PVT) et fonction exécutive (EF). De plus, nous montrons qu'une simple mesure de la performance physique (contraction volontaire maximale de la force de préhension isométrique), présente une variation diurne significative entre les deux groupes. Ceci est cohérent avec les résultats d'une mesure plus complexe de la performance physique, à savoir l'endurance cardiovasculaire [21]. Il est important de noter que nos résultats ont révélé que les ECT fonctionnaient nettement mieux que les LCT pour toutes les mesures de performance le matin (08h00). La session de test du matin a eu lieu lorsque les LCT dormaient généralement, ce qui confirme les affirmations de recherches antérieures selon lesquelles l'exécution de tâches pendant sa « nuit biologique » peut nuire à la performance [44]. Cette découverte a depuis solidifié l'importance de l'identification du chronotype chez les athlètes.

Le désalignement chronique est généralement associé à des différences entre le système circadien endogène d'un individu et des repères temporels externes [45]. En règle générale, les LCT souffrent d'un désalignement chronique en raison du fait qu'ils suivent un horaire antérieur pendant la « semaine de travail » et reviennent à des habitudes de sommeil plus tardives les « jours libres ». Les résultats communément connus de ce désalignement circadien, tels que le décalage horaire ou le travail de nuit, sont connus pour avoir un impact négatif sur la santé et les performances [46].

Heure de la journée, chronotype et somnolence diurne

Nos résultats ont montré que la somnolence subjective du LCT à 08h00 (Fig. 1) était significativement plus élevée que celle des ECT à la même heure, avec une différence de trois points sur le KSS pour faire la distinction entre « alerte » et « certains signes de somnolence ». Cela pourrait être une considération importante pour les LCT, qui doivent souvent « effectuer » avant leur heure de réveil entraînée/habituelle. Ceci est particulièrement important dans les professions telles que les pilotes, les professionnels de la santé, le personnel militaire, les chauffeurs commerciaux et d'autres professions où une réduction de la vigilance et des capacités de prise de décision peut mettre la vie en danger [47]. Cette désynchronisation est également répandue dans un environnement sportif, où un athlète peut être amené à voyager à travers les fuseaux horaires pour concourir. Si le désalignement n'est pas corrigé avant la compétition, la prise de décision, la vigilance et les fonctions exécutives d'un athlète peuvent être entravées, entraînant des performances non optimales [48].

Heure de la journée, chronotype et mesures de performance

Des capacités cognitives optimisées sont essentielles au fonctionnement de base et ont également été reconnues comme un élément important de la réussite sportive [49, 50]. Le PVT reflète l'état attentionnel d'un individu [51], et la recherche a montré qu'un meilleur score PVT est associé à un temps de réponse et à une précision améliorés dans les sports d'interception, tels que le tennis et le squash, ainsi qu'à une précision de réponse améliorée dans les sports stratégiques tels que hockey sur gazon et soccer [52]. La fonction exécutive intègre des facteurs cognitifs, notamment la mémoire de travail, la résolution de problèmes et la prise de décision, prenant place dans le cortex préfrontal [53]. Une corrélation significative a été trouvée entre le niveau de capacité sportive et le taux de réussite dans l'accomplissement des tâches de la fonction exécutive [54]. D'autres recherches ont également montré que les athlètes à leur propre rythme, tels que les nageurs et les coureurs, réussissent mieux aux tâches d'inhibition. En revanche, les sportifs à rythme externe, tels que les joueurs de rugby et de football, obtiennent de meilleurs résultats dans les tâches de résolution de problèmes [55]. À la suite de ces résultats, il est clair que les multiples aspects de la cognition sont impératifs pour un athlète afin d'atteindre une performance maximale et complète.

L'un des principaux résultats de cette étude souligne que les performances cognitives sont considérablement altérées dans les LCT lorsqu'ils doivent effectuer des tâches simples et complexes le matin. Nous avons montré que les LCT sont compromis à 08h00 dans les tâches PVT et EF, avec des performances significativement pires que les ECT de 8,4% et 5,9%, respectivement. Couplé aux notes significativement plus élevées de somnolence à 08h00, cela est cohérent avec la recherche selon laquelle la privation partielle de sommeil peut entraîner un temps de réponse accru et un nombre plus élevé de défaillances lors de la réalisation du PVT [33, 56]. Fait intéressant, il y avait des variations diurnes significatives dans la performance PVT pour les LCT mais pas pour les ECT. Cependant, en examinant une mesure plus complexe de la performance cognitive au cours de la tâche EF, cette relation s'est inversée. Bien qu'une amélioration non significative mais progressive ait été observée au cours des trois sessions de test dans les LCT, seuls les ECT ont montré des variations diurnes significatives (Fig. 3). Une raison potentielle à cela pourrait être attribuée à la complexité et à la nature de la tâche. Deux méta-analyses récentes ont montré que la privation de sommeil a un impact négatif plus important sur la performance dans des tâches cognitives simples, telles que le PVT, par rapport à des tâches cognitives plus complexes [57, 58]. Les deux articles attribuent cela au degré plus élevé d'ennui et d'excitation moindre associé à des tâches simples et suggèrent que ces facteurs peuvent être amplifiés en raison d'un manque de sommeil. Cependant, des tâches plus complexes nécessitent et génèrent un engagement et une stimulation plus importants, ce qui explique potentiellement les effets néfastes de la perte de sommeil sur les performances. Nos résultats montrent que les LCT ont une amplitude amortie de la variation diurne pour la tâche EF, suggérant une réaction compensatoire potentielle lors d'une tâche plus complexe. Cette découverte est conforme à la recherche qui suggère que les tâches simples sont plus affectées par la privation de sommeil [57]. Le fait que l'amplitude des variations diurnes semble être impactée par la nature des tâches, c'est-à-dire simples vs complexes, ainsi qu'entre les chronotypes, présente un domaine intéressant pour de futures recherches.

Il est bien établi que les éléments de la performance physique, en particulier ceux impliquant la force musculaire, ont tendance à culminer en début de soirée [18] cependant, de nombreuses recherches n'ont pas pris en compte l'impact du chronotype. Notre étude a montré que les ECT réalisaient leur meilleure MVC à 14h00, alors que le pic pour les LCT était à 20h00 (Fig. 4).

Performance en fonction du temps depuis l'éveil entraîné

Le temps écoulé depuis le réveil entraîné a été proposé comme un prédicteur de la performance maximale dans les tâches d'endurance aérobie, le pic pour les LCT se produisant significativement plus tard par rapport aux ECT [21]. Ce résultat est cohérent avec les mesures de performance montrées dans notre étude chez des volontaires sains. Les principales observations relatives au chronotype et aux performances depuis l'heure du réveil sont (1) les performances de pointe dans les ECT se produisent toujours plus près de l'heure de réveil habituelle par rapport aux LCT. (2) Pour les électrochocs, les mesures des performances cognitives sont meilleures presque immédiatement après l'heure de réveil entraînée, tandis que les mesures des performances physiques culminent entre

7 h après le réveil pour l'aérobie [21] et le MVC, respectivement. (3) Quelle que soit la mesure de performance, les LCT n'atteignent leur pic qu'au moins 12 h après l'heure de réveil entraînée. Cela suggère que les LCT ont une fenêtre d'opportunité beaucoup plus étroite pour donner le meilleur d'eux-mêmes au cours d'une journée typique, ce qui pourrait avoir des implications importantes pour les athlètes avec un chronotype tardif qui doivent s'entraîner et concourir plus tôt que leur pic biologique.

Nos résultats soutiennent une grande partie de la littérature actuelle en suggérant des différences claires dans les profils de performance entre les ECT et les LCT. Ces résultats complètent ceux précédemment enregistrés avec des mesures plus complexes de la performance physique [20, 21, 42] en montrant des tendances similaires de performances significativement meilleures des ECT le matin, ainsi que des heures de pointe très différentes en fonction du temps écoulé depuis le réveil entraîné.

Implications pour les performances

La connaissance de l'impact potentiel que le chronotype d'un individu peut avoir sur les performances cognitives et physiques pourrait avoir des implications bénéfiques importantes au sein de la population générale. Ces informations pourraient également fournir de nouvelles informations sur les secteurs qui exigent que les individus atteignent des performances optimales, tels que le personnel militaire, les premiers intervenants (pompiers, policiers et ambulanciers) et les athlètes professionnels. À un niveau sportif d'élite, une marge gagnante peut être aussi faible que 1%. Aux derniers Jeux Olympiques de 2016 (Rio de Janeiro, Brésil), si le nageur quatrième du 100 m nage libre avait amélioré son temps de 0,5 % (0,24 s), cela aurait suffi pour décrocher une médaille d'or. De même, si le dernier concurrent du 100 m sprint messieurs avait couru 0,25 s plus vite (2,5 %), cela aurait suffi à battre Usain Bolt. Ces différences sont si minimes que tout avantage potentiel à en tirer doit être étudié en profondeur. Des recherches antérieures ont montré que les performances aérobies peuvent varier jusqu'à 26 % au cours d'une journée [21]. La présente étude appuie cela en montrant une

10 % d'augmentation diurne d'une simple mesure de la performance physique et

Variation de 7 % dans les mesures simples et complexes de la performance cognitive, respectivement. En utilisant ces résultats, des stratégies d'entraînement pourraient être développées et mises en œuvre par les entraîneurs pour maximiser les performances en adhérant au chronotype individuel de l'athlète et en tenant compte du temps écoulé depuis le réveil entraîné. Cela serait particulièrement pertinent pour les LCT dont il a été démontré qu'ils présentent une plus grande variation dans les profils de performance diurne. Si les LCT doivent s'entraîner/concourir pendant des heures matinales non optimales, cela pourrait influencer considérablement leurs capacités puisque notre étude montre que les LCT sont compromis à 08h00. Ces résultats ne s'appliquent pas seulement aux individus mais aussi aux équipes, car des recherches antérieures ont montré que la distribution des chronotypes au sein d'une équipe est hautement prédictive de la performance globale, soulignant comment cette recherche peut être utilisée pour donner aux équipes un « avantage circadien » [41]. Cependant, les horaires rigides présentent souvent un défi pour les athlètes qui doivent performer à des heures non optimales. Par conséquent, ces informations pourraient être utilisées pour développer des interventions personnalisées ciblant le sommeil et la biologie circadienne visant à décaler le moment des performances de pointe pour s'adapter aux temps de compétition inflexibles. Il est juste de supposer à partir de nos résultats qu'une telle stratégie peut entraîner des améliorations plus importantes de la performance globale, bien que des recherches approfondies soient nécessaires pour développer ces approches.

Limites

Le but des tests à des heures d'horloge par opposition au temps biologique interne était d'étudier comment ces deux groupes se comportent pendant les heures d'une « journée normale » (08h00 à 20h00). Ces données peuvent donc être traduites dans des paramètres du monde réel et avoir des implications pour la surveillance des performances. Les inconvénients de cette conception sont qu'elle ne peut pas séparer le nombre d'influences affectant les résultats ou séparer les effets du système circadien de l'homéostat du sommeil. Pour explorer les effets véritablement circadiens, des protocoles de laboratoire stricts, par ex. routine constante ou désynchronisation forcée, plus de 24 heures ou plus seraient nécessaires. Cependant, on pourrait faire valoir que l'approche combinée est plus applicable au monde réel, car le comportement et les performances sont finalement impactés par les deux facteurs, et les protocoles plus contrôlés pourraient entraîner une validité externe plus faible en raison des paramètres irréalistes.

Ici, nous avons étudié une mesure relativement simple de la performance physique en utilisant la force de préhension isométrique et, par conséquent, nous limitons la capacité de déterminer comment des mesures plus complexes seraient affectées [31]. La performance elle-même est multiforme et ne peut être définie par un seul mécanisme. En interne, la performance physique peut être mesurée par des marqueurs physiologiques tels que les niveaux d'hormones (par exemple, le cortisol, la mélatonine et la testostérone), la TCC, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la consommation maximale d'oxygène. Les performances physiques externes peuvent être décrites et surveillées par la force, la puissance, la capacité aérobie, la capacité anaérobie et les compétences spécialisées adaptées à certains sports comme la précision. Ces processus variés et complexes font que la recherche sur la « performance » est perçue différemment par les cliniciens, les psychologues, les scientifiques du sport et d'autres.

La population de l'échantillon était principalement constituée d'athlètes de compétition ou de personnes pratiquant le sport de manière régulière (84 % des ECT et 81 % des LCT). Par conséquent, nous pensons que l'échantillon étudié ici est une cohorte représentative des implications sportives que nous suggérons dans le manuscrit. Le choix de ne pas chercher à recruter spécifiquement des athlètes d'élite a été fait en tenant compte des difficultés pratiques à le faire, mais surtout afin de permettre la meilleure conformité possible et une collecte de données précise et fiable. La réalité de l'emploi du temps quotidien des athlètes d'élite présenterait de nombreuses contraintes qui limiteraient la capacité de mener à bien ce plan d'étude. Par exemple, les athlètes ont tendance à suivre des horaires d'entraînement et de compétition très stricts, qui ne leur permettent pas de dormir/se réveiller selon leur préférence biologique. Tous les participants à cette étude ont suivi leurs routines préférées pendant toute la durée de la période de test, nous permettant ainsi d'obtenir une véritable indication de leur chronotype sans « masquer » les effets des horaires imposés. La conception de l'étude exigeait également que les participants fournissent des échantillons de salive et se rendent au laboratoire pour plusieurs séances de tests, ce qui serait difficile à respecter pour les athlètes d'élite. Il est nécessaire d'effectuer des recherches dans le monde réel sur des volontaires sains afin d'informer des populations telles que les athlètes d'élite, mais aussi, parce que cette conception d'étude examine les éléments qui contribuent à la performance athlétique et non à la performance athlétique en soi, les résultats de l'étude sont pertinents pour un plus large éventail de personnes physiquement actives.

Par conséquent, il faut reconnaître que les mesures testées et l'échantillon de population utilisé dans cette étude pourraient restreindre la validité écologique. Cependant, nos résultats montrent une forte similitude avec les travaux publiés précédemment sur la capacité aérobie chez les athlètes [21], et des études antérieures ont montré que les mesures de la force musculaire étaient en corrélation avec les performances de sprint et de saut [59].


ANN ARBOR—Allez dehors : cela aide à améliorer votre concentration, même lorsqu'il fait froid dehors.

La recherche en psychologie de l'Université du Michigan dans le numéro de décembre de Psychological Science a exploré les avantages cognitifs de l'interaction avec la nature et a découvert que marcher dans un parc en toute saison, ou même regarder des images de la nature, peut aider à améliorer la mémoire et l'attention.

Les chercheurs en psychologie de l'UM, Marc Berman, John Jonides et Stephen Kaplan, ont découvert que les performances de la mémoire et la durée d'attention s'étaient améliorées de 20% après que les gens aient passé une heure à interagir avec la nature.

Les chercheurs pensent que les résultats pourraient avoir un impact plus large sur l'aide aux personnes pouvant souffrir de fatigue mentale.

« Interagir avec la nature peut avoir des effets similaires à ceux de la méditation », a déclaré Berman. « Les gens n'ont pas besoin de profiter de la marche pour en profiter. Nous avons trouvé les mêmes avantages lorsqu'il faisait 80 degrés et ensoleillé pendant l'été que lorsque les températures sont tombées à 25 degrés en janvier. La seule différence était que les participants appréciaient davantage les promenades au printemps et en été qu'au cœur de l'hiver.”

Kaplan et sa femme, Rachel Kaplan, chercheuse en psychologie et à l'École des ressources naturelles et de l'environnement, soutiennent que les gens sont beaucoup plus susceptibles d'être satisfaits de leur vie lorsque leur environnement répond à trois besoins fondamentaux : la capacité de comprendre et d'explorer, de ressentir ils font la différence et se sentent compétents et efficaces.

Berman a décidé de tester cette théorie en envoyant des participants à l'étude sur des itinéraires de randonnée autour d'Ann Arbor. Les participants ont marché sur un itinéraire urbain dans les rues principales et également sur un itinéraire dans les jardins botaniques Matthaei de U-M et l'arboretum Nichols, en profitant de la nature. Lorsque les participants ont marché dans l'Arboretum, ils ont amélioré leur mémoire à court terme de 20 %, mais n'ont montré aucune amélioration après avoir marché dans les rues de la ville.

Les chercheurs ont également testé la même théorie en demandant aux sujets de s'asseoir à l'intérieur et de regarder des images de scènes du centre-ville ou de scènes de la nature et, encore une fois, les résultats étaient les mêmes : en regardant des photos de la nature, les scores de mémoire et d'attention se sont améliorés d'environ 20 %, mais pas lors de la visualisation des images urbaines.


Pourquoi interagir avec une femme peut laisser les hommes « déficients cognitifs »

Dans une expérience, le simple fait de dire à un homme qu'il serait observé par une femme suffisait à nuire à ses performances psychologiques.

Les films et les émissions de télévision regorgent de scènes où un homme essaie en vain d'interagir avec une jolie femme. Dans de nombreux cas, le prétendant potentiel finit par agir de manière stupide malgré ses meilleures tentatives pour impressionner. Il semble que son cerveau fonctionne assez correctement et selon de nouvelles découvertes, ce n'est peut-être pas le cas.

Les chercheurs ont commencé à explorer les troubles cognitifs que subissent les hommes avant et après avoir interagi avec les femmes. Une étude de 2009 a démontré qu'après une courte interaction avec une femme séduisante, les hommes ont connu une baisse de leurs performances mentales. Une étude plus récente suggère que cette déficience cognitive s'installe même lorsque les hommes anticipent simplement une interaction avec une femme dont ils savent très peu de choses.

Sanne Nauts et ses collègues de l'Université Radboud de Nijmegen aux Pays-Bas ont mené deux expériences en utilisant des étudiants universitaires hommes et femmes comme participants. Ils ont d'abord collecté une mesure de base des performances cognitives en demandant aux élèves de remplir un test de Stroop. Développé en 1935 par le psychologue John Ridley Stroop, le test est un moyen courant d'évaluer notre capacité à traiter des informations concurrentes. Le test consiste à montrer aux gens une série de mots décrivant différentes couleurs qui sont imprimées avec des encres de différentes couleurs. Par exemple, le mot &ldquoblue&rdquo peut être imprimé à l'encre verte et le mot &ldquored&rdquo imprimé à l'encre bleue. Les participants sont invités à nommer, aussi rapidement que possible, la couleur de l'encre dans laquelle les mots sont écrits. Le test est exigeant sur le plan cognitif car notre cerveau ne peut que traiter le sens du mot ainsi que la couleur de l'encre. Lorsque les gens sont mentalement fatigués, ils ont tendance à terminer la tâche plus lentement.

Après avoir terminé le test de Stroop, les participants à l'étude Nauts&rsquo ont été invités à participer à une autre tâche prétendument sans rapport. On leur a demandé de lire à haute voix un certain nombre de mots néerlandais alors qu'ils étaient assis devant une webcam. Les expérimentateurs leur ont dit que pendant cette "tâche de lecture" un observateur les surveillerait par webcam. L'observateur a reçu un nom commun masculin ou féminin. Les participants ont été amenés à croire que cette personne les verrait via la webcam, mais qu'ils ne seraient pas en mesure d'interagir avec la personne. Aucune photo ou autre information permettant d'identifier l'observateur n'a été fournie et les participants doivent savoir que c'est son nom. Après la tâche de lecture labiale, les participants ont passé un autre test de Stroop. Les performances des femmes au deuxième test ne différaient pas, quel que soit le sexe de leur observateur. Cependant, les hommes qui pensaient qu'une femme les observait ont fini par avoir de moins bons résultats au deuxième test de Stroop. Cette déficience cognitive s'est produite même si les hommes n'avaient pas interagi avec l'observateur féminin.

Dans une deuxième étude, Nauts et ses collègues ont recommencé l'expérience en demandant à chaque participant de compléter le test de Stroop. Ensuite, chaque participant a été amené à croire qu'il prendrait bientôt part à la même tâche de "lecture de ldquolip" similaire à la première étude. On a dit à la moitié qu'un homme les observerait et l'autre moitié a été amenée à croire qu'une femme les observerait. En réalité, les participants ne se sont jamais engagés dans la tâche. Après en avoir été informés, ils ont effectué un autre test de Stroop pour mesurer leur niveau actuel de fonctionnement cognitif.

Encore une fois, les performances des femmes au test ne différaient pas, qu'elles s'attendent à ce qu'un homme ou une femme les observe. Mais les hommes à qui on avait dit qu'une femme les observerait ont fini par faire bien pire lors de la deuxième tâche de Stroop. Ainsi, il suffisait d'anticiper l'interaction du sexe opposé pour interférer avec le fonctionnement cognitif des hommes.

Dans la société d'aujourd'hui, les gens interagissent fréquemment les uns avec les autres par téléphone ou en ligne, où la seule façon de déduire le sexe d'une personne est son nom ou sa voix. Les recherches de Nauts&rsquo suggèrent que même avec ces interactions très limitées, les hommes peuvent subir des troubles cognitifs lorsqu'ils sont confrontés au sexe opposé. Bien que les études à elles seules n'offrent aucune explication concrète, Nauts et ses collègues pensent que la raison peut avoir quelque chose à voir avec le fait que les hommes sont plus fortement sensibles aux opportunités d'accouplement potentielles. Étant donné que tous leurs participants étaient à la fois hétérosexuels et jeunes, ils se demandaient peut-être si la femme pouvait être un rendez-vous potentiel.

Les résultats peuvent aussi avoir à voir avec les attentes sociales. Notre société peut exercer plus de pression sur les hommes pour impressionner les femmes lors des interactions sociales. Bien que cette hypothèse reste spéculative, des recherches antérieures ont montré que plus vous vous souciez de faire bonne impression, plus votre cerveau est sollicité. De telles interactions nous obligent à dépenser beaucoup d'énergie mentale à imaginer comment les autres pourraient interpréter nos paroles et nos actions. Par exemple, les psychologues Jennifer Richeson et Nicole Shelton ont découvert que les Américains de race blanche qui ont des préjugés raciaux plus forts font face à des troubles cognitifs similaires après avoir interagi avec quelqu'un qui est afro-américain. Dans ces situations, les personnes qui ont de forts préjugés doivent s'efforcer de donner l'impression qu'elles n'ont pas de préjugés. Dans une autre étude, Richeson et ses collègues ont découvert que les étudiants moins privilégiés des universités d'élite souffrent de troubles cognitifs similaires après avoir été observés par leurs pairs plus riches.

Dans l'ensemble, il semble clair que chaque fois que nous sommes confrontés à des situations où nous sommes particulièrement préoccupés par l'impression que nous faisons, nous pouvons littéralement avoir des difficultés à penser clairement. Dans le cas des hommes, penser à interagir avec une femme suffit à rendre leur cerveau un peu flou.

Daisy Grewal a obtenu son doctorat en psychologie sociale de l'Université de Yale. Elle est chercheuse à la Stanford School of Medicine, où elle étudie comment les stéréotypes affectent la carrière des femmes et des scientifiques issus des minorités.

Êtes-vous un scientifique spécialisé dans les neurosciences, les sciences cognitives ou la psychologie ? Et avez-vous lu un article récent évalué par des pairs sur lequel vous aimeriez écrire ? Veuillez envoyer vos suggestions au rédacteur en chef de Mind Matters, Gareth Cook, journaliste lauréat du prix Pulitzer au Boston Globe. Il peut être contacté à garethideas AT gmail.com ou Twitter @garethideas.

À PROPOS DES AUTEURS)

Marguerite Grewal a obtenu son doctorat en psychologie sociale de l'Université de Yale. She is a researcher at the Stanford School of Medicine, where she investigates how stereotypes affect the careers of women and minority scientists.


Méthode

Participants

Residents from the community were recruited via advertisements on Internet bulletin boards and university kiosks to participate in a lab-based study on exercise. Once participants contacted research staff to indicate their interest, they were screened for eligibility using the Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) to assess presence of conditions that might make physical activity too risky to participate, such as heart or joint problems (Thomas, Reading, & Shephard, 1992). Only participants who answered “no” to all questions or received verbal permission from his or her doctor were included in the study. The telephone version of the Mini-Mental State Examination (MMSE) was administered to screen for potential cognitive impairment (Newkirk et al., 2004). Only participants scoring greater than or equal to 23 points on the 26-point scale were enrolled in the study. Participants aged 19 to 93 years (N = 144) completed the study. Participants received $20 as compensation. Means (M) and standard deviations (Dakota du Sud) for demographic characteristics and descriptive measures are presented in Table 1 .

Tableau 1

Demographic Characteristics of Participants, Separated by Exercise and Control Condition


The earliest scientific evidence of a link between sleep and performance dates back to the early 1930’s, when Nathaniel Kleitman, one of most significant figures in the field of sleep medicine, discovered a daily pattern in the speed and accuracy of cognitive performance. He showed that even in well-rested individuals there was a decrease in the level of individual performance that occurred in the early morning and again late at night. Thus, even when we are getting the amount of sleep we need, we can still expect normal fluctuations in our ability to function.

In addition to these normal fluctuations, not getting enough sleep—whether for just one night or over the course of weeks to months—has a significant effect on our ability to function. Sleep deprivation negatively impacts our mood, our ability to focus, and our ability to access higher-level cognitive functions. The combination of these factors is what we generally refer to as mental performance. In the laboratory, researchers use scientific studies to determine just how significantly varying levels of sleep disturbance impact various types of mental performance.


Sugar Intake Hinders Mental Capacity

Elevated blood glucose harms blood vessels. Blood vessel damage is the major cause of the vascular complications of diabetes, leading to other problems, such as damage to blood vessels in the brain and eyes causing retinopathy.

Studies of long-term diabetics show progressive brain damage leading to deficits in learning, memory, motor speed, and other cognitive functions.   Frequent exposure to high glucose levels diminishes mental capacity, as higher HbA1c levels have been associated with a greater degree of brain shrinkage.

Even in those without diabetes, higher sugar consumption is associated with lower scores on tests of cognitive function. These effects are thought to be due to a combination of hyperglycemia, hypertension, insulin resistance, and elevated cholesterol.

Additional research shows that a diet high in added sugar reduces the production brain-derived neurotrophic factor (BDNF), a brain chemical essential for new memory formation and learning.   Lower levels of BDNF are also linked to dementia and Alzheimer's disease, according to a study published in the journal Diabetologia.  



Commentaires:

  1. Togrel

    L'idée honorée

  2. Sanbourne

    À mon avis, quelqu'un ici s'est concentré

  3. Anakin

    Bravo, quelle phrase ..., la merveilleuse idée

  4. Brendis

    Les nouveaux messages, à mon humble avis, sont trop rares de nos jours :)



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