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Combien de temps une personne peut-elle rester heureuse, excitée et motivée à propos de quelque chose de nouveau ?

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Je souhaite en savoir plus sur les études ou les expériences qui déterminent combien de temps une personne typique peut rester enthousiasmée par quelque chose de nouveau :

Nouveau travail nouveau projet nouvelle relation nouvelle idée nouvel achat/jouet

Existe-t-il des preuves pour étayer l'hypothèse selon laquelle les humains sont excités par de nouvelles choses / perspectives, mais seulement pour une courte période ? Si oui, combien de temps ? Est-ce des jours, des semaines ou une "lune de miel" ?

Il y a quelque temps, j'ai entendu une conférence sur TED.com selon laquelle les gens heureux sont jusqu'à 30% plus productifs (le bonheur affecte-t-il la productivité ?), et je me demande si cela s'applique à "être enthousiasmé par quelque chose de nouveau" - c'est-à-dire : les gens sont-ils plus efficaces/intelligents lorsqu'ils acceptent un nouveau projet, un nouveau travail ou une nouvelle relation ? Les gens sont-ils plus excités, énergiques et engagés quand ils conçoivent de nouvelles idées ?

Cela m'aiderait également si j'apprenais le terme de recherche pour "être enthousiasmé par quelque chose de nouveau".

Mise à jour : l'examen du bonheur et de la productivité a produit deux termes : « Économie du bonheur » et Adaptation hédonique. L'article sur l'adaptation hédonique dit que le bonheur est de nature homéostatique

un système qui régule son environnement interne et tend à maintenir un état stable et relativement constant de [ses] propriétés

Lire que le bonheur se régule lui-même (comme dans la rétroaction négative) me semble très raisonnable, et je me souviens avoir lu sur les antidépresseurs et la sérotonine, qui mentionnait également que la production de sérotonine utilise une rétroaction négative, où plus de sérotonine libérée inhibe maintenant la libération de plus de sérotonine, donc les antidépresseurs ne fonctionnent immédiatement et nécessitent quelques semaines pour prendre effet [à la recherche d'un lien].

Je me demande si le processus d'être enthousiasmé par quelque chose de nouveau est également de nature homéostatique ?


La preuve la plus frappante de "l'homéostasie du bonheur" est probablement une étude désormais classique de Brickman, Coates et Bulman (1978) qui a comparé le bonheur autodéclaré des gagnants de loterie et des victimes d'accidents avec un groupe témoin. La citation suivante décrit succinctement la partie du résultat qui vous intéresse :

Les gagnants de la loterie et les témoins n'étaient pas significativement différents dans leurs évaluations de leur bonheur maintenant, de leur bonheur avant de gagner (ou, pour les témoins, de leur bonheur il y a 6 mois) et du degré de bonheur qu'ils s'attendaient à être dans quelques mois. années.

À l'exception d'un, les gagnants de la loterie étaient éloignés de un à 18 mois de leurs gains, tandis que le groupe des victimes d'accidents était éloigné de un à 12 mois de leur accident. Cela semble indiquer que oui, le bonheur est en gros un processus homéostatique (mais comme pour la plupart des processus homéostatiques, il est probablement complexe).

Ce n'est probablement pas le niveau de précision que vous recherchiez, mais il existe toute une littérature - près de 1600 citations sur Scholar pour ce seul article. Une autre limite est qu'il utilise des entretiens au lieu d'une évaluation écologique momentanée, qu'un article plus moderne voudrait probablement utiliser. C'est peut-être un autre terme à garder à l'esprit.

Les références

Brickman, P., Coates, D., Janoff-Bulman, R. (1978). Gagnants de loterie et victimes d'accidents : le bonheur est-il relatif ?. Journal de personnalité et de psychologie sociale, 36(8), 917-927.


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Ce message a été publié à l'origine sur la Ecommerce Success Academy de Receiptful et est republié avec autorisation.

Danny Wong est le co-fondateur de Blank Label, une entreprise de vêtements de luxe pour hommes primée. Il est également consultant en marketing numérique et rédacteur indépendant. Pour vous connecter, tweetez-le @dannywong1190 ou envoyez-lui un message sur LinkedIn.

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Lorsque vous inspirez les gens, vous ne leur dites pas exactement quoi faire ou ne leur donnez pas de directives précises. Vous leur donnez les moyens de donner le meilleur d'eux-mêmes, en sachant qu'ils feront ensuite ce qu'il faut. Et la bonne chose qu'ils font peut ne pas être ce à quoi vous vous attendiez, c'est peut-être quelque chose au-delà de vos attentes les plus folles.

Les gens sont inspirés en faisant l'ordinaire ou en répondant aux attentes. Ils sont inspirés par l'effort, la créativité et le sacrifice nécessaires pour dépasser ce qu'ils pensaient eux-mêmes possible.

La motivation et l'inspiration ne sont pas l'apanage des orateurs et des prédicateurs professionnels. Ils utilisent des outils que les dirigeants utilisent tout le temps dans les conversations en tête-à-tête, les réunions et les présentations formelles pour faire ressortir le meilleur de leur personnel. Il s'agit simplement de connaître le bon moment et la bonne situation.

Quand il y a un objectif immédiat, à court terme et spécifique que vous voulez que vos gens atteignent, vous devez les motiver. Lorsque vous voulez façonner l'identité des gens et leurs aspirations et engagements à long terme, vous devez les inspirer.

Antoine de Saint-Exupéry, l'aviateur français et auteur de &ldquoLe Petit Prince», a écrit : &ldquoSi vous voulez construire un navire, ne faites pas appel aux hommes pour ramasser du bois, diviser le travail et donner des ordres. Au lieu de cela, apprenez-leur à aspirer à la mer vaste et sans fin.» Parfois, vous devez faire les deux. Vous devez recruter et organiser des personnes pour effectuer une tâche spécifique - construire un navire selon les spécifications, les délais et le budget - et parfois vous devez activer les désirs des gens et rester à l'écart. Qui sait, vous pourriez être surpris par ce qu'ils font.


7 façons créatives de rester passionné au travail

Je suis sûr que vous l'avez entendu tellement de fois,“Vous devez être passionné pour réussir dans ce que vous faites.” Je suis d'accord avec cette affirmation, mais je pense aussi qu'il sera utile de trouver des moyens d'aider les gens qui sont moins passionnés par ce qu'ils font, à trouver de la passion au travail. Si trouver la passion est une condition préalable à la réussite, alors apprendre aux gens à devenir passionnés dans tout ce qu'ils font aidera essentiellement plus de gens à réussir.

La passion est vitale dans tout ce que nous faisons. Les personnes passionnées ont plus d'énergie, d'enthousiasme et semblent toujours plus heureuses que les personnes apathiques. Sur le lieu de travail, les personnes passionnées sont toujours à l'avant-garde lorsqu'il s'agit de proposer des idées, d'exécuter des projets et d'obtenir des résultats significatifs.

Si vous voulez accomplir plus, devenir plus, alors vous devez trouver des moyens créatifs de lier la passion à votre travail. La passion est cette attraction naturelle qui vous attire vers ce que vous faites. Lorsque vous parlez de votre carrière, la passion est ce qui devrait idéalement vous réveiller le matin, c'est ce qui vous enthousiasme à l'idée de vous rendre au travail en voiture et cela vous maintient motivé au travail pour obtenir des résultats significatifs.

J'ai eu autrefois un travail qui ne me passionnait pas tellement parce qu'il me demandait de voyager dans tout le pays pendant une longue période. Bien que j'aime voyager, les endroits où je vais généralement et le fait que j'avais une jeune famille ont alors rendu la tâche difficile pour moi. Je sais que pour exceller dans mon travail, je devais trouver des moyens de rester passionné dans cette situation indésirable. J'ai donc déplacé mon attention des voyages réguliers vers les avantages qui découlent de chacun de mes voyages.

Inutile de dire que j'ai commencé à attendre les voyages avec impatience parce que j'ai pu trouver des choses qui me motivent réellement à faire les voyages, et j'ai pu rester motivé et trouvé de la passion au travail. Je crois que dans chaque mauvaise situation, il peut y avoir quelques petites bonnes choses cachées quelque part, il suffit de regarder autour de soi pour les découvrir.
Travaillez-vous à un travail qui ne vous passionne pas aujourd'hui? Souhaitez-vous renverser la situation en reliant la passion à votre travail ? Voici les sept façons créatives de rester passionné au travail.

Alors, permettez-moi d'aller de l'avant et de partager sept façons de rester passionné au travail.

1.    Identifier le but du rôle :  Êtes-vous aujourd'hui dans une position qui ne vous passionne pas ? Trouvez la raison pour laquelle vous êtes embauché. Est-ce parce que vous avez besoin de faire plus de ventes pour que votre entreprise puisse gagner plus d'argent ? Est-ce pour aider l'entreprise à concevoir son nouveau produit qui résoudra des défis spécifiques pour l'humanité ? Quel que soit le cas, vous devez comprendre votre impact sur l'organisation. Vous devez savoir pourquoi vous avez été embauché, et vous devez avoir le sens du travail d'équipe, et savoir que si vous ne faites pas votre meilleur travail, cela peut avoir un impact sur la performance globale de votre équipe. Alors, identifiez votre rôle au travail, et cela vous aidera à vous motiver à rester engagé et passionné par le travail.

2.    Engagez-vous à rendre la situation temporaire :  Si vous travaillez actuellement dans un travail qui ne vous passionne pas, j'ai besoin de vous pour m'assurer que cela ne devienne pas une situation permanente. Vous ne pouvez pas vivre pleinement votre potentiel si vous restez longtemps dans un travail qui ne vous passionne pas ou qui ne vous satisfait pas. Rendez-le temporaire en travaillant à obtenir un meilleur poste qui correspondra étroitement à vos désirs.

3.    Développez les compétences nécessaires pour exceller :  Vous vous êtes retrouvé dans une position qui ne vous passionne pas, vous devez faire tout votre possible pour apprendre et acquérir autant de compétences que possible dans le rôle, et faire tout votre possible pour trouver autre chose que vous pouvez apprécier et être plus productif. Lorsque j'avais l'habitude de voyager dans ces endroits éloignés, j'ai eu l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes de temps en temps. J'apprends à me connecter et à interagir avec les gens, et plus tard dans ma carrière, je me suis retrouvé dans un autre poste qui impliquait une interaction régulière avec les clients. Les compétences que j'ai acquises au travail et qui ne me passionnaient pas m'ont aidé à me connecter et à comprendre mon client. Donc, développer des compétences dans cette position est le message ici.

4.    Réévaluez la situation : ਎st-il possible qu'il y ait quelque chose en particulier que vous n'aimiez pas dans votre travail ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour éliminer cette chose spécifique que vous n'appréciez pas ? Laissez-moi vous donner un exemple, disons que vous êtes employé par Walmart pour travailler comme caissier à la caisse, mais que vous n'aimez pas ce rôle particulier. Vous devriez essayer d'autres postes au sein de Walmart – Sales Associate (aider le client à trouver ce qu'il veut), Stocker (garder les étagères approvisionnées pour les clients). Le point ici est que vous devez identifier ce que vous n'aimez pas, et trouver des moyens de faire moins de ces choses, et de vous diriger vers ce que vous considériez comme agréable. De cette façon, vous pourrez travailler et rester passionné au travail.

5.    Relevez les défis :  Pourquoi n'appréciez-vous pas le travail ? Était-ce à cause des difficultés, vous devrez peut-être vous dépasser et relever les défis qui accompagnent le poste pour vous amuser et rester passionné dans votre carrière ? Soyez un apprenant et comprenez que les problèmes font partie du processus de croissance. Sans affronter et apprendre de ces défis, il vous sera difficile de grandir et d'avancer dans votre carrière, vous devez donc voir les défis comme des opportunités d'apprendre et que la récompense pour vous, si vous apprenez, est une croissance et une progression de carrière qui viendra au fur et à mesure que vous surmonterez les obstacles et les difficultés de votre travail.

6.    Trouvez des alliés et des mentors :  Votre travail est-il un lieu convivial ? Peut-être avez-vous besoin de trouver des amis et des associés au travail. Vous avez besoin de développer une relation de proximité avec vos collègues de travail ? Vous pouvez également trouver des mentors au travail qui peuvent vous guider sur la meilleure façon de maximiser votre potentiel et de profiter de votre travail. Avoir des alliés au travail vous aidera à développer la relation nécessaire et à construire le réseau essentiel que vous pouvez partager les douleurs et lutter ensemble, et bien sûr, vous pouvez également partager vos réussites avec vos alliés. Le message ici est que vous devez trouver des endroits privilégiés au travail qui rendront l'endroit plus intéressant où aller.

7.    Soyez audacieux et quittez :  Il existe un dicton courant selon lequel “Les gagnants n’ont pas arrêté.” Bien que je considère la persévérance comme une grande compétence, je pense également que savoir quand arrêter est un attribut utile à posséder. La situation de l'emploi ne s'améliore-t-elle pas? Vous avez essayé toutes les suggestions ci-dessus et rien ne semble fonctionner. Je préfère avoir un lâcheur heureux qu'un triste gagnant dans mon équipe. Si vous n'êtes pas excité et passionné par votre travail, alors vous devriez être assez audacieux pour partir et chercher quelque chose de nouveau à faire.

Beaucoup de gens vont travailler pour lesquels ils ne sont pas passionnés. Ils travaillent pour gagner leur vie sans vraiment vivre. Ils sont constamment dans un état triste et ne sont heureux que le week-end. Je ne veux pas que tu vives ta vie de cette façon. Je veux que vous vous épanouissiez et que vous vous développiez dans votre carrière. La seule façon de le faire est de lier un objectif à votre travail et de faire votre travail avec tant de passion que vous êtes prêt à partir le lendemain. C'est la façon de vivre à votre plein potentiel. C'est ainsi que vous pouvez dire que TRAVAILLER EST AMUSANT.


Comment les personnes qui réussissent le mieux se motivent (et restent motivées)

Souvent, le plus gros problème que les gens rencontrent pour atteindre leurs objectifs - y compris la résolution du Nouvel An - est de commencer. Il semble que Sir Isaac Newton ait raison avec sa première loi du mouvement : les corps au repos ont tendance à rester au repos. Beaucoup de gens n'arrivent tout simplement pas à démarrer et, par conséquent, ils n'agissent tout simplement pas.

Alors, que faut-il pour commencer? Un moyen simple est de demander à quelqu'un d'allumer un feu sous vous - "si vous ne faites pas X, à tel ou tel moment, vous êtes viré" - ou d'en allumer un sous vous-même. (« Je ne vais pas dormir ce soir avant d'avoir fait un premier pas vers la recherche d'un nouvel emploi. »)

Le problème avec l'allumage d'un feu sous vous (ou l'allumage pour vous) est que votre dos finit par se brûler. Ce n'est pas une bonne stratégie à long terme. Une fois la menace terminée, vous n'avez aucune motivation réelle pour continuer. Et si vous évoluez dans un environnement où vous êtes constamment menacé, cela devient très vite démoralisant.

Alors, quelle est la meilleure façon de commencer?

  • Quelque chose que vous voulez et
  • Quelque chose que vous pouvez faire avec vos moyens, c'est-à-dire prendre une mesure qui correspond à votre niveau de perte acceptable. (Le coût est minime, si l'action ne fonctionne pas.)

En d'autres termes, il n'y a que quatre explications logiques pour lesquelles vous n'avancez pas vers votre objectif :

Le quatrième est rarement le cas. La plupart des gens qui disent vouloir trouver un nouvel emploi, rencontrer quelqu'un ou perdre du poids veulent vraiment trouver un nouvel emploi, trouver cet autre ou être plus mince. Quant à l'habitude, dans ce cas, il s'agit « simplement » de s'habituer à passer à l'action. (Plus d'informations dans une seconde.)

Cela signifie donc que si vous n'agissez pas pour ce que vous voulez, vous percevez soit que prendre des mesures est soit trop coûteux, soit trop risqué.

Cela semble simple, n'est-ce pas? Réduisez les coûts et les risques à des niveaux acceptables, afin que vous puissiez démarrer.

Maintenant, si c'était aussi simple que ça, tu l'aurais fait. Donc, vous avez besoin d'aide.

Voici une solution simple. Parlez à un ami du défi auquel vous faites face. (« Je veux vraiment trouver un nouvel emploi, mais je n'arrive pas à démarrer. »)

Ensemble, dressez une liste de possibilités, en étant aussi précis que possible. Dans le cas du nouveau travail, vous identifieriez ce que vous voulez faire s'il est logique de le faire vous-même, c'est-à-dire créer une entreprise ou travailler pour quelqu'un d'autre, etc.

Comprendre tout cela pourrait prendre quelques conversations, et c'est très bien. Mais n'attendez pas la fin de tous vos entretiens pour bouger. N'oubliez pas que nous voulons nous assurer que cette habitude, c'est-à-dire que vous avez l'habitude de ne pas avancer vers ce que vous voulez, n'est PAS le problème.

Ainsi, à la fin de la première conversation, celle où vous avez décidé que votre prochain emploi serait dans une autre entreprise, vous commencez immédiatement à compiler des entreprises potentielles à contacter et peut-être même aller jusqu'à parler à des personnes qui ont le genre d'emploi que vous vouloir.

Lors de la prochaine réunion, vous et votre ami essaieriez de présenter une liste complète des endroits qui pourraient vous embaucher, ainsi que les personnes à contacter dans ces entreprises.

Ensuite, vous fixeriez une date limite, disons une semaine, pour faire rapport à votre ami. Lors de cette réunion, vous dites ce que vous avez fait pour assurer le suivi ou expliquez pourquoi vous n'avez rien fait.

Fixer ce délai n'est-il pas la même chose que d'allumer un feu sous vous-même ? Oui…mais aussi non. Oui, dans le sens où vous avez tracé une ligne proverbiale dans le sable proverbial. Mais non, parce que vous reconnaissez d'emblée que vous ne pouvez pas agir.

Supposons que non. Lors de la prochaine rencontre avec votre ami, vous expliqueriez pourquoi. C'est peut-être parce que tu étais malade et que tu te donnes un laissez-passer. Mais il se peut que vous n'ayez pas agi parce que vous avez trouvé trop intimidante l'idée des entreprises de démarchage téléphonique.

Dans ce cas, vous et votre ami essaieriez de diviser l'étape suivante en parties encore plus petites. (Y a-t-il quelqu'un que vous connaissez, qui peut contacter quelqu'un qu'il connaît dans l'entreprise, est-il possible de savoir s'il prend les candidatures en ligne au sérieux. Si tel est le cas, vous n'auriez pas besoin d'appeler à froid.)

Et ainsi le processus irait jusqu'à ce que vous réduisiez le fait de passer à l'étape suivante à un point où c'est faisable.

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Exemples de meilleures réponses

Lorsque vous répondez à cette question, assurez-vous d'être aussi précis que possible, fournissez des exemples concrets et reliez votre réponse au poste. Voici quelques exemples de réponses bien conçues :

Exemple 1

En tant que spécialiste du marketing, j'ai toujours été motivé par les projets créatifs, le travail d'équipe et la capacité de faire le lien entre mes efforts et les résultats de l'organisation.L'une des choses que j'ai aimées dans mon dernier emploi était d'être témoin des résultats des campagnes de notre équipe et de voir les prospects que nous avons nourris devenir des clients. Avoir l'opportunité de diriger des campagnes de l'idéation au lancement était l'une des raisons pour lesquelles j'étais si enthousiaste à l'idée de postuler à ce poste.”

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Ce candidat montre à l'intervieweur qu'il a un fort désir d'exécuter les responsabilités du rôle. Leur exemple spécifique témoigne de leur grande expérience et de leur passion pour le travail. De plus, il est toujours utile d'inclure la façon dont vos motivations conduiront à votre avenir au sein de l'entreprise.

Exemple 2

“La gratification de surmonter un obstacle est ma plus grande motivation. Par exemple, les mathématiques n'ont jamais été ma meilleure matière, mais j'ai choisi de suivre des cours de calcul à l'université, même si ce n'était pas obligatoire pour ma majeure parce que je voulais me prouver que je pouvais le faire. Le cours n'était pas facile et j'ai passé de nombreuses nuits à étudier tard, mais j'ai réussi avec un A. Le sentiment d'accomplissement qui accompagne le dépassement d'objectifs ambitieux est ce qui m'a attiré vers une carrière dans la vente.

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Cette réponse donne à l'intervieweur un bon aperçu de la performance du candidat au travail. Cela permet à l'employeur de savoir qu'il est motivé et disposé à quitter sa zone de confort pour atteindre des objectifs ambitieux. Dans ce cas, l'intervieweur pourrait en déduire que parce que le candidat est motivé par un défi, il fonctionnera probablement bien sous la pression et aidera l'entreprise à prospérer.

Exemple 3

Je suis motivé par le fait que, lorsque je quitte le travail à la fin d'un quart de travail, je sais que j'ai contribué à faire une différence dans la vie de mes patients et de leurs familles. Voir les sourires sur leurs visages et les voir s'améliorer me donne hâte de travailler. C'est pourquoi je suis devenue infirmière et pourquoi je poursuis un poste en pédiatrie.

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Cette réponse montre que le candidat est intrinsèquement motivé, ce qui est particulièrement utile dans des domaines tels que l'industrie médicale, qui peuvent être physiquement et émotionnellement éprouvants. En démontrant sa volonté de prodiguer des soins de qualité afin de voir les autres réussir, le candidat indique en quoi sa motivation fait de lui un employé passionné et fiable.


Les neurosciences confirment que pour être vraiment heureux, vous aurez toujours besoin de quelque chose de plus

Quel est le signe d'une vie bien vécue ? Si vous deviez juger uniquement par les CV de LinkedIn, vous pourriez être impressionné par les titres de poste prestigieux et les distinctions. Mais en personne, l'importance de ces réalisations formelles s'estompe rapidement. Indépendamment de la réussite professionnelle, il peut y avoir quelque chose de très décourageant, presque sans vie, chez quelqu'un qui évolue sans heurts dans les rangs de son cabinet d'avocats. Le désir le plus profond de personne n'est d'être un professionnel décemment rémunéré dont le seul objectif est d'obtenir une table dans un restaurant branché.

Que nous recherchions un nouvel emploi, des relations plus significatives ou une illumination personnelle, nous devons vouloir activement quelque chose de plus pour bien vivre. En fait, les neurosciences montrent que l'acte de rechercher lui-même, plutôt que les objectifs que nous réalisons, est la clé de la satisfaction.

Le neuroscientifique Jaak Panksepp soutient que des sept instincts fondamentaux du cerveau humain (colère, peur, panique-chagrin, soins maternels, plaisir/luxure, jeu et recherche), la recherche est le plus important. Tous les mammifères ont ce système de recherche, explique Panksepp, dans lequel la dopamine, un neurotransmetteur lié à la récompense et au plaisir, est également impliquée dans la coordination des activités de planification. Cela signifie que les animaux sont récompensés pour avoir exploré leur environnement et recherché de nouvelles informations pour survivre. Cela peut également expliquer pourquoi, si les rats ont accès à un levier qui leur fait recevoir un choc électrique, ils s'électrocuteront à plusieurs reprises.

Panksepp note dans son livre, Neurosciences affectives, que les rats ne semblent pas trouver l'électrocution agréable. "Les animaux qui s'autostimulent ont l'air excessivement excités, voire fous, lorsqu'ils travaillent pour ce type de stimulation", écrit-il. Au lieu d'être motivés par une quelconque récompense, soutient-il, les rats étaient motivés par le besoin de se chercher.

Le désir humain de chercher peut aider à donner un sens aux études montrant que la réalisation d'objectifs majeurs, ou même gagner à la loterie, ne provoque pas de changements à long terme du bonheur. Mais notre volonté de regarder vers l'avenir ne doit pas provoquer un état permanent d'insatisfaction, car la recherche est en soi une activité épanouissante. Evan Thompson, professeur de philosophie à l'Université de la Colombie-Britannique, affirme que l'ensemble du domaine de la philosophie peut être considéré comme l'expression de cette impulsion de recherche. Plutôt que de proposer une réponse philosophique et de se reposer ensuite, satisfait de la solution, Thompson dit que de nombreux philosophes diraient que la quête est une fin en soi.

Il en est de même, précise-t-il, pour les arts et les sciences.

« Si vous êtes un artiste, il y a toujours de nouveaux modes d'expression, de nouvelles choses à créer et à communiquer. Le monde n'est pas figé, il change constamment, ce qui signifie que vous devez créer à nouveau à la lumière des changements », dit-il. « Je ne pense pas qu'un bon scientifique pense qu'un jour la science prendra fin. La science, c'est du questionnement, de nouvelles façons de voir les choses, de nouveaux dispositifs. C'est entièrement ouvert.

Le désir humain inné de chercher signifie que nous ne pouvons jamais vraiment sentir que tous les désirs et souhaits ont été satisfaits. Il n'y aura jamais de fin à la liste de choses à faire, aux objectifs et plans futurs, aux choses que nous voulons réaliser et voir. Mais le fait que nous n'ayons pas tout ce que nous voulons est exactement ce qui rend la vie si épanouissante.


3 étapes d'une nouvelle relation et comment gérer les changements

Quand j'étais plus jeune, je supposais que lorsque je trouverais la personne idéale pour moi et que je serais dans ma relation idéale, ce serait facile, et j'allais me sentir à l'aise et en sécurité tout le temps.

Je flotterais sur les nuages, je me sentirais heureux et léger, et j'adorerais tout ce que cette personne a fait tout le temps. C'est ce que serait avec "The One". J'ai appris, à travers d'innombrables explosions émotionnelles, des moments d'anxiété, des pensées remplies de doute, des conversations difficiles et un malaise émotionnel extrême, que ma croyance en la relation idéale était assez erronée.

Quand j'ai rencontré mon petit ami, j'ai su qu'il était ce que je cherchais. Il était ouvert, aimant, honnête, gentil, attentionné et drôle, et son esprit brillait à travers ses yeux. Cependant, j'étais nerveux.

Je savais de tout ce que j'avais appris sur les relations qu'elles soulevaient des problèmes émotionnels, nous permettant de guérir des blessures que nous n'aurions peut-être pas identifiées si quelqu'un d'autre ne les avait pas déclenchées. Je savais que j'allais apprendre beaucoup de cette belle âme, mais je ne m'attendais pas à l'anxiété qui m'est venue une fois que les choses ont commencé à devenir sérieuses.

Parfois, je me sentais extrêmement co-dépendant et je ne voulais pas qu'il passe trop de temps hors de la maison, à travailler ou à poursuivre ses passions, même si je savais que c'était sain et normal pour lui de le faire.

Je garderais une trace de combien d'heures il était absent et partagerais combien il était difficile pour moi de lui faire confiance. Nous parlions ouvertement de mes sentiments et de mes problèmes parce que je ne l'avais jamais blâmé ou demandé de changer ses actions. Je savais juste que je devais communiquer ce qui se passait pour moi afin de régler mes sentiments et pour que nous puissions travailler ensemble à la guérison.

Avant de nous rencontrer, je voulais cette communication ouverte et cette guérison dans un partenariat, et je savais que c'était la raison d'être des vraies relations, mais cela n'a pas rendu mon mur plus facile. Nos conversations et mes peurs lui amèneraient également des choses – les émotions et les peurs de son passé et la façon dont il se sentait contrôlé et réprimé par moi maintenant.

Je crois maintenant que la relation idéale n'est pas toujours confortable, mais vous vous sentez toujours à l'aise et en sécurité de partager avec votre partenaire, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble.

J'ai grandi pour réaliser que toutes les relations ont des étapes. Lorsque nous rencontrons quelqu'un de nouveau et commençons à passer du temps avec lui, ces étapes peuvent sembler effrayantes et susciter le doute. J'espère faire la lumière sur ces étapes et vous aider à vous sentir plus à l'aise pour les vivre par vous-même.

Première étape : le bonheur d'une nouvelle relation

La première étape dans la plupart des nouvelles relations est le bonheur ! Nous sommes parfaits, l'autre personne est parfaite et la relation est fluide. Vous prenez du temps l'un pour l'autre comme vous le pouvez, vous communiquez constamment les uns avec les autres et c'est tout simplement facile.

Il n'y a pas de déclencheurs ou de choses que l'autre personne fait pour vous contrarier, l'attirance est irréelle et vous pensez : « Ça y est ! Je les ai trouvés! Ma personne. Finalement. Je peux rester."

Même avec mon anxiété et ma peur, j'ai réussi à ressentir cela avec mon petit ami. Nous avons parlé tous les jours. Je recevais mon texto "Bonjour ma belle" quand j'étais au travail, le "comment se passe ta journée ?" message au déjeuner, puis nous nous parlions ou nous nous voyions presque tous les soirs.

Nous avons chacun fait un effort égal pour apprendre à nous connaître, et j'étais ouvert et aimant envers n'importe quelle partie de son comportement. J'ai eu de la patience, de la compréhension et de la joie à connaître ses bizarreries, ses pensées et ses schémas, et il avait une énergie apparemment illimitée pour m'écouter, me parler et sympathiser avec mes émotions.

Cette première étape jette les bases de la relation et construit la connexion, mais il y a juste un petit problème : ça ne semble jamais durer ! Cela signifie-t-il que nous ne sommes pas censés rester avec cette personne ? Nan. Pas du tout.

Bien que cela puisse ressembler beaucoup à cela, cela signifie seulement que votre relation est en train de changer, et ce n'est pas grave. C'est tout à fait naturel, et ce processus de changement est ce qui nous amène dans une connexion encore plus profonde si les deux partenaires sont ouverts à y aller.

Deuxième étape : le tournant inévitable (quand la peur d'une personne apparaît)

Alors, que se passe-t-il exactement lorsque le « changement » redouté et inévitable se produit ? Vous connaissez celui. Nous avons l'impression que l'autre personne s'éloigne ou devient plus contrôlante, nos messages «bonjour, bonne journée» sont devenus moins fréquents ou ont cessé, et nous avons l'impression que nous nous éloignons les uns des autres.

Il y a un grand changement lorsque notre niveau de confort finit par se construire dans une relation et que nous baissons un peu notre garde. Cela semble être le moment idéal pour que notre peur se déclenche. C'est ce qui s'est passé dans ma relation.

Un jour, mon message "Bonjour ma belle" ne s'est pas présenté, la semaine suivante, mon petit ami avait des projets en plus de passer des heures avec moi le vendredi soir, et nos conversations ont un peu diminué. Mes déclencheurs émotionnels sont devenus fous, et tout d'un coup, mes peurs passées d'abandon émotionnel et physique se sont manifestées.

Je ne me sentais plus émotionnellement stable, détendu ou heureux. J'étais bouleversée tout le temps, je me sentais anxieuse et exploitée, et mon esprit a trouvé un million de raisons pour lesquelles ce traitement n'était pas juste.

J'avais l'impression d'être la "fille folle et nécessiteuse" qui n'était pas d'accord avec son partenaire pour faire des choses normales. Et je me demandais tout le temps pourquoi les choses avaient changé. Était-ce quelque chose que j'ai mal fait ? Est-ce que j'en attendais trop ? Étais-je complètement déraisonnable ou avais-je simplement trop de bagages ?

La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de ce qui se passe réellement, nous remarquons simplement que nous nous sentons différemment. Nous pourrions penser que c'est parce que le comportement de notre partenaire a changé, mais ce qui se passe vraiment, c'est que notre passé s'est glissé dans cette nouvelle relation.

Nos peurs, nos blessures et nos blessures d'enfance du passé ont fait surface pour plus de guérison, et si nous n'en sommes pas conscients, notre nouvelle relation merveilleuse et heureuse commence à ressembler aux autres : décevante, suffocante, abandonnée, sans soutien, indigne de confiance et sans amour.

L'apparition de cette peur est cependant une étape naturelle et nécessaire dans toute relation, et nous devons l'embrasser plutôt que de la fuir. C'est à ce moment-là que de nombreuses relations se terminent, mais elles n'ont pas à le faire si les deux partenaires veulent rester et construire sur cette étape.

Troisième étape : Communiquer la peur

Après des années d'inconfort, de travail spirituel, de conseil, de guérison et de lecture, j'ai appris que nous devons communiquer notre peur, que nous soyons celui qui la ressent en premier ou celui qui voit le changement et ne sait pas pourquoi.

Vous pouvez commencer les conversations en disant quelque chose comme « J'ai ressenti un changement dans l'énergie de notre relation et je me sens anxieux à propos de ce changement. Je suis même nerveux de vous en parler parce que je ne veux pas vous mettre la pression, mais j'ai besoin de communiquer ce qui se passe pour moi. On peut en parler un peu ?”

Cela peut être difficile si nous ne sommes pas conscients de ce qui se passe réellement, mais laissez ce changement, ce changement, ce premier sentiment de doute être votre signal que la peur est entrée dans la relation. Et sachez que c'est bien qu'il soit là !

Chaque fois que je me sentais bouleversée, je devais me forcer à évoquer ma peur de la fin de notre relation, la peur d'être abandonnée et la peur que nous ne nous connections jamais à un niveau profond. Il n'y a aucune honte à avoir ces peurs, et ce n'est pas un signe que la relation est vouée à l'échec.

La peur est là comme un message. C'est demander à être écouté et c'est un don nécessaire à notre propre croissance. Lorsque nous partageons notre peur et possédons cette partie de nous, nous ne blâmons pas l'autre personne. Nous ne partageons pas nos peurs de voir l'autre personne changer, ou qu'elle nous répare, mais simplement de permettre à notre cœur de s'ouvrir.

En possédant nos affaires, nous prenons soin de notre propre guérison, et c'est ce qui empêche notre passé d'endommager la relation à l'avenir. C'est ainsi que nous éliminons nos schémas passés et nous permettons d'aller de l'avant d'une manière nouvelle et saine avec quelqu'un d'autre.

La meilleure partie est que nous pouvons également voir comment nos partenaires gèrent cela. Nos relations ont besoin de cette étape et de ce passage du bonheur facile et merveilleux, car sans cela, nos liens ne se développeraient jamais.

Si les choses sont toujours faciles, où est la place pour une intimité vraie et profonde ? Comment apprenons-nous à vraiment soutenir nos proches, et nous-mêmes, si nous ne ressentons jamais de douleur, d'anxiété, de colère ou de contrariété ?

Nous ne le faisons pas, et c'est pourquoi après des années passées avec quelqu'un, nous pouvons avoir l'impression de ne pas le connaître. Si nous sommes restés fermés et avons travaillé d'arrache-pied pour que les choses se passent bien, nous ne connaissons que ce niveau. Et la vérité est qu'il y a des couches plus profondes, plus riches et plus intimes pour nous en tant qu'humains et pour nos relations.

Une fois que vous avez ouvert votre cœur et commencé à communiquer autour de votre peur, une petite quantité de vulnérabilité a été introduite dans la relation, et il y a de la place pour que votre partenaire fasse de même. Il y a de la place pour que vous puissiez grandir ensemble.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à communiquer nos peurs. Si nous attendons que le problème disparaisse, nous maintenons essentiellement le cycle de l'anxiété, du doute et de la tension, car nos actions, nos paroles et notre énergie reflètent notre malaise dans la relation.

Je me suis ouvert à mon partenaire après deux semaines de rendez-vous à propos de mon anxiété, de mes peurs et de mes pensées paniquées à l'idée de paraître dans le besoin et d'en vouloir trop. Je lui ai dit que j'avais peur de le repousser.

Lorsque je me suis ouvert et que j'ai pris la responsabilité de mes sentiments, cela nous a rapprochés. Reconnaître mon anxiété sans s'attendre à ce qu'il change quoi que ce soit a dissipé la tension au sein de notre relation, et je crois que c'est pourquoi nous sommes toujours ensemble aujourd'hui.

Je n'exige rien de lui, je partage mes sentiments, peu importe leur force, et ensuite il a de l'espace pour prendre des décisions basées sur ces connaissances et pour communiquer ses propres sentiments.

Restez connecté à vous-même et dites votre vérité – la vérité entière, désordonnée et étonnante. Laissez votre partenaire vous voir dans son intégralité, vos bizarreries et tout, et amusez-vous à abattre vos murs ensemble, brique par brique.

À propos de Laura Smilski

Laura Smilski est une Holistic Love Coach et propriétaire de Luminous Living. Elle est passionnée par le fait d'aider les femmes célibataires et professionnelles à créer des objectifs clairs et simples qui les guideront vers l'amour d'elles-mêmes et l'enthousiasme pour les rencontres et les relations. Inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour gratuites de son blog et une vidéo spéciale Access Love et suivez-la sur Facebook et Instagram.


7 habitudes des personnes chroniquement malheureuses

J'enseigne souvent le bonheur et voici ce qui est devenu extrêmement clair : il y a sept qualités que les personnes chroniquement malheureuses ont maîtrisées.

Selon Psychology Today, la chercheuse de l'Université de Californie, Sonja Lyubomirsky, déclare : « 40 % de notre capacité de bonheur est en notre pouvoir de changer. »

Si cela est vrai et c'est le cas, il y a de l'espoir pour nous tous. Il y a des milliards de personnes sur notre planète et il est clair que certaines sont vraiment heureuses. Le reste d'entre nous oscille entre bonheur et malheur selon les jours.

Au fil des ans, j'ai appris qu'il y a certains traits et habitudes que les gens chroniquement malheureux semblent maîtriser. Mais avant de plonger avec vous, laissez-moi préfacer ceci et dire : nous avons tous de mauvais jours, voire des semaines où nous tombons dans les sept domaines.

La différence entre une vie heureuse et malheureuse est la fréquence et la durée de notre séjour.

Voici les 7 qualités des personnes chroniquement malheureuses.

1. Votre croyance par défaut est que la vie est dure.

Les gens heureux savent que la vie peut être difficile et ont tendance à traverser les moments difficiles avec une attitude de curiosité plutôt que de victimisation. Ils assument la responsabilité de la façon dont ils se sont mis dans le pétrin et s'efforcent de s'en sortir le plus rapidement possible.

La persévérance envers la résolution de problèmes plutôt que les plaintes concernant les circonstances est un symptôme d'une personne heureuse. Les gens malheureux se considèrent comme des victimes de la vie et restent coincés dans l'attitude « regarde ce qui m'est arrivé » plutôt que de trouver un moyen de traverser et de sortir de l'autre côté.

2. Vous pensez qu'on ne peut pas faire confiance à la plupart des gens.

Je ne prétendrai pas qu'un discernement sain est important, mais la plupart des gens heureux font confiance à leur prochain. Ils croient au bien des gens, au lieu de supposer que tout le monde est là pour les obtenir. Généralement ouverts et amicaux envers les personnes qu'ils rencontrent, les personnes heureuses favorisent un sentiment de communauté autour d'elles et rencontrent de nouvelles personnes avec un cœur ouvert.

Les gens mécontents se méfient de la plupart des gens qu'ils rencontrent et supposent qu'on ne peut pas faire confiance aux étrangers. Malheureusement, ce comportement commence lentement à fermer la porte à toute connexion en dehors d'un cercle restreint et contrecarre toutes les chances de rencontrer de nouveaux amis.

3. Vous vous concentrez sur ce qui ne va pas dans ce monde par rapport à ce qui est bien.

Il y a beaucoup de mal dans ce monde, pas d'arguments ici, mais les gens mécontents ferment les yeux sur ce qui est vraiment bien dans ce monde et se concentrent plutôt sur ce qui ne va pas. Vous pouvez les repérer à un kilomètre et demi, ce seront eux qui se plaindront et répondront à tous les attributs positifs de notre monde avec "oui mais".

Les gens heureux sont conscients des problèmes mondiaux, mais équilibrent leur préoccupation en voyant aussi ce qui est juste. J'aime appeler ça en gardant les deux yeux ouverts.Les gens malheureux ont tendance à fermer un œil sur tout ce qui est bon dans ce monde de peur d'être distraits de ce qui ne va pas. Les gens heureux le gardent en perspective. Ils savent que notre monde a des problèmes et ils gardent également un œil sur ce qui est juste.

4. Vous vous comparez aux autres et nourrissez de jalousie.

Les gens malheureux croient que la bonne fortune de quelqu'un d'autre vole la leur. Ils croient qu'il n'y a pas assez de bonté pour tout le monde et comparent constamment les vôtres aux leurs. Cela conduit à la jalousie et au ressentiment.

Les gens heureux savent que votre chance et votre situation ne sont que des signes de ce qu'ils peuvent eux aussi aspirer à réaliser. Les gens heureux croient qu'ils portent un plan unique qui ne peut être dupliqué ou volé par qui que ce soit sur la planète. Ils croient aux possibilités illimitées et ne s'enlisent pas en pensant que la bonne fortune d'une personne limite son issue possible dans la vie.

5. Vous vous efforcez de contrôler votre vie.

Il y a une différence entre contrôler et s'efforcer d'atteindre nos objectifs. Les gens heureux prennent des mesures quotidiennement pour atteindre leurs objectifs, mais réalisent qu'en fin de compte, il y a très peu de contrôle sur ce que la vie leur réserve.

Les personnes malheureuses ont tendance à microgérer dans l'effort de contrôler tous les résultats et à s'effondrer dans un affichage dramatique lorsque la vie met un frein à leur plan. Les personnes heureuses peuvent être tout aussi concentrées, tout en ayant la capacité de suivre le courant et de ne pas fondre lorsque la vie leur livre une courbe.

La clé ici est d'être axé sur les objectifs et concentré, mais de laisser de la place pour laisser les choses se produire sans s'effondrer lorsque les plans les mieux conçus tournent mal, car ils le feront. Suivre le courant est ce que les gens heureux ont comme plan B.

6. Vous envisagez votre avenir avec inquiétude et peur.

Il n'y a que tant d'espace de location entre vos oreilles. Les gens malheureux remplissent leurs pensées de ce qui pourrait mal se passer par rapport à ce qui pourrait bien se passer.

Les gens heureux prennent une bonne dose d'illusion et se permettent de rêver à ce qu'ils aimeraient que la vie se déroule pour eux. Les gens malheureux remplissent cet espace de tête avec une inquiétude et une peur constantes.

Les gens heureux éprouvent de la peur et de l'inquiétude, mais font une distinction importante entre le ressentir et le vivre. Lorsque la peur ou l'inquiétude traverse l'esprit d'une personne heureuse, elle se demande s'il y a une action qu'elle peut prendre pour empêcher sa peur ou son inquiétude de se produire (il y a à nouveau la responsabilité) et elle la prend. Si ce n'est pas le cas, ils se rendent compte qu'ils sont en train de tourner dans la peur et ils l'imposent.

7. Vous remplissez vos conversations de commérages et de plaintes.

Les gens malheureux aiment vivre dans le passé. Ce qui leur est arrivé et les difficultés de la vie sont leur conversation de choix. Lorsqu'ils n'ont plus de choses à dire, ils se tournent vers la vie et les potins des autres.

Les gens heureux vivent dans le présent et rêvent du futur. Vous pouvez sentir leur vibration positive de l'autre côté de la pièce. Ils sont enthousiasmés par quelque chose sur lequel ils travaillent, reconnaissants pour ce qu'ils ont et rêvent des possibilités de la vie.

Évidemment, aucun de nous n'est parfait. Nous allons tous nager dans des eaux négatives de temps en temps, mais ce qui compte, c'est combien de temps nous y restons et à quelle vitesse nous travaillons pour nous en sortir. Pratiquer des habitudes positives au quotidien est ce qui distingue les gens heureux des gens malheureux, ne pas tout faire parfaitement.

Marchez, tombez, relevez-vous, répétez. C'est dans la remontée que réside toute la différence.


Nous pouvons améliorer notre humeur en nous concentrant sur les petites choses qui nous apportent du bonheur chaque jour

5. Concentrez-vous sur les petites choses.

Il peut donc être sage de passer moins de temps à essayer de devenir heureux et se concentrer davantage sur les petites choses qui nous rendent heureux.

Dans son livre Ten Minutes to Happiness, Sandi Mann, enseignante à l'Université de Central Lancashire, préconise de tenir un journal quotidien. Sa stratégie est basée sur la « psychologie positive » - un domaine bien établi de la psychologie qui suggère que nous pouvons améliorer notre humeur en nous concentrant sur les petites choses qui nous apportent du bonheur chaque jour. Mann dit que répondre aux six questions suivantes, une tâche qui ne devrait prendre que 10 minutes, peut nous aider à trouver plus de bonheur dans la vie.

1. Quelles expériences, aussi banales soient-elles, vous ont fait plaisir ?

2. Quels éloges et commentaires avez-vous reçus ?

3. Quels ont été les moments de pure bonne fortune ?

4. Quelles ont été vos réalisations, si petites soient-elles ?

5. Qu'est-ce qui vous a rendu reconnaissant ?

6. Comment avez-vous exprimé votre gentillesse ?

Les avantages de tenir un petit journal comme celui-ci sont doubles. Lorsque nous écrivons, cela aide à nous rappeler les petites choses qui nous ont apporté le bonheur. Il nous fournit également une archive de tout ce qui nous a rendu heureux dans le passé, sur laquelle nous pouvons réfléchir à une date ultérieure.

Les Italiens font signe à côté d'une banderole indiquant "Tutto Andra Bene" (tout ira bien) (Crédit : Getty Images)

6. Nettoyer – peut-être.

Si vous vous retrouvez en quarantaine, profitez-en pour nettoyer votre maison. Il a été démontré que le « Kondo-ing » de votre maison comporte de nombreux avantages. L'encombrement nous empêche de nous concentrer sur les tâches, donc si vous vous retrouvez à travailler à domicile, un rangement rapide peut vous aider à faire votre travail. Une chambre en désordre a été associée à des difficultés à dormir et des cuisines en désordre à de mauvais choix en matière de santé, comme chercher de la malbouffe. Si vous allez passer plus de temps dans la maison, cela vaudra la peine de mettre de l'ordre dans vos espaces de vie.

Cependant, le désencombrement n'est pas pour tout le monde. Les accapareurs utilisent des objets physiques pour renforcer les sentiments de confort et de sécurité. Pour ces personnes, le rangement active les régions de traitement de la douleur du cerveau.

7. Équilibrez votre consommation de médias sociaux.

Les médias sociaux peuvent sembler être remplis de mauvaises nouvelles, mais pour beaucoup, c'est aussi un moyen essentiel de rester à jour et de rester en contact avec ses amis et ses proches. Garder votre téléphone hors de votre chambre ou vous imposer du temps sans écran peut vous aider à équilibrer la négativité avec les avantages des médias sociaux.

8. Sortez de la ville.

Si vous vivez dans une ville, une autre option pourrait être de la laisser derrière vous pendant une courte période – seulement si vous pouvez le faire tout en maintenant une distance sociale sûre et en protégeant votre santé et celle des autres.

Les citadins souffrent de taux disproportionnellement élevés de troubles de l'humeur. Pendant ce temps, les vues sur l'eau et le ciel bleu peuvent annuler les effets des mauvaises humeurs. Aussi peu que « une augmentation de 20 à 30 % de la visibilité de l'espace bleu pourrait faire passer une personne d'une détresse modérée à une catégorie inférieure », suggère un article de 2016.

Fait intéressant, l'effet n'est pas visible avec les espaces verts, donc le bord de mer sera meilleur pour vous que le pays.

Alors, la prochaine fois que vous vous inquiétez pour le monde, envisagez de suivre certaines de ces étapes au lieu de ruminer, d'actualiser vos flux de médias sociaux ou, peut-être pour certains, même de méditer. Rappelez-vous : les émotions sont ce que nous en faisons.

En tant que site scientifique primé, BBC Future s'engage à vous proposer des analyses fondées sur des preuves et des histoires pour briser les mythes autour du nouveau coronavirus. Vous pouvez lire plus de nos Couverture Covid-19 ici.


Astuce 4 : Se concentrer sur l'aide aux autres et vivre avec un sens

Il y a quelque chose de vraiment gratifiant à aider les autres et à sentir que vos actions font une différence pour le mieux dans le monde. C'est pourquoi les personnes qui aident les personnes dans le besoin et redonnent aux autres et à leurs communautés ont tendance à être plus heureuses. En outre, ils ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi et un bien-être psychologique général.

Voici quelques façons de vivre une vie plus altruiste et significative :

Bénévole. Le bonheur n'est qu'un des nombreux avantages du bénévolat. Vous tirerez le meilleur parti de l'expérience en faisant du bénévolat pour une organisation en laquelle vous croyez et qui vous permet de contribuer de manière significative.

Pratiquez la gentillesse. Cherchez des moyens d'être plus gentil, compatissant et généreux dans votre vie quotidienne. Cela peut être quelque chose d'aussi petit que d'égayer la journée d'un inconnu avec un sourire ou de faire tout son possible pour rendre service à un ami.

Jouez sur vos points forts. Les personnes les plus heureuses savent quelles sont leurs forces uniques et construisent leur vie autour d'activités qui leur permettent d'utiliser ces forces pour le plus grand bien. Il existe de nombreux types de forces, notamment la gentillesse, la curiosité, l'honnêteté, la créativité, l'amour d'apprendre, la persévérance, la loyauté, l'optimisme et l'humour.

Allez pour le flux. La recherche montre que le flux, un état d'immersion complète et d'engagement dans une activité, est étroitement associé au bonheur. Le flux se produit lorsque vous êtes activement engagé dans quelque chose qui est intrinsèquement gratifiant et stimulant, mais toujours réalisable. Tout ce qui vous captive complètement et engage toute votre attention peut être une activité fluide.


Les neurosciences confirment que pour être vraiment heureux, vous aurez toujours besoin de quelque chose de plus

Quel est le signe d'une vie bien vécue ? Si vous deviez juger uniquement par les CV de LinkedIn, vous pourriez être impressionné par les titres de poste prestigieux et les distinctions. Mais en personne, l'importance de ces réalisations formelles s'estompe rapidement. Indépendamment de la réussite professionnelle, il peut y avoir quelque chose de très décourageant, presque sans vie, chez quelqu'un qui évolue sans heurts dans les rangs de son cabinet d'avocats. Le désir le plus profond de personne n'est d'être un professionnel décemment rémunéré dont le seul objectif est d'obtenir une table dans un restaurant branché.

Que nous recherchions un nouvel emploi, des relations plus significatives ou une illumination personnelle, nous devons vouloir activement quelque chose de plus pour bien vivre. En fait, les neurosciences montrent que l'acte de rechercher lui-même, plutôt que les objectifs que nous réalisons, est la clé de la satisfaction.

Le neuroscientifique Jaak Panksepp soutient que des sept instincts fondamentaux du cerveau humain (colère, peur, panique-chagrin, soins maternels, plaisir/luxure, jeu et recherche), la recherche est le plus important. Tous les mammifères ont ce système de recherche, explique Panksepp, dans lequel la dopamine, un neurotransmetteur lié à la récompense et au plaisir, est également impliquée dans la coordination des activités de planification. Cela signifie que les animaux sont récompensés pour avoir exploré leur environnement et recherché de nouvelles informations pour survivre. Cela peut également expliquer pourquoi, si les rats ont accès à un levier qui leur fait recevoir un choc électrique, ils s'électrocuteront à plusieurs reprises.

Panksepp note dans son livre, Neurosciences affectives, que les rats ne semblent pas trouver l'électrocution agréable. "Les animaux qui s'autostimulent ont l'air excessivement excités, voire fous, lorsqu'ils travaillent pour ce type de stimulation", écrit-il. Au lieu d'être motivés par une quelconque récompense, soutient-il, les rats étaient motivés par le besoin de se chercher.

Le désir humain de chercher peut aider à donner un sens aux études montrant que la réalisation d'objectifs majeurs, ou même gagner à la loterie, ne provoque pas de changements à long terme du bonheur. Mais notre volonté de regarder vers l'avenir ne doit pas provoquer un état permanent d'insatisfaction, car la recherche est en soi une activité épanouissante. Evan Thompson, professeur de philosophie à l'Université de la Colombie-Britannique, affirme que l'ensemble du domaine de la philosophie peut être considéré comme l'expression de cette impulsion de recherche. Plutôt que de proposer une réponse philosophique et de se reposer ensuite, satisfait de la solution, Thompson dit que de nombreux philosophes diraient que la quête est une fin en soi.

Il en est de même, précise-t-il, pour les arts et les sciences.

« Si vous êtes un artiste, il y a toujours de nouveaux modes d'expression, de nouvelles choses à créer et à communiquer. Le monde n'est pas figé, il change constamment, ce qui signifie que vous devez créer à nouveau à la lumière des changements », dit-il. « Je ne pense pas qu'un bon scientifique pense qu'un jour la science prendra fin. La science, c'est du questionnement, de nouvelles façons de voir les choses, de nouveaux dispositifs. C'est entièrement ouvert.

Le désir humain inné de chercher signifie que nous ne pouvons jamais vraiment sentir que tous les désirs et souhaits ont été satisfaits. Il n'y aura jamais de fin à la liste de choses à faire, aux objectifs et plans futurs, aux choses que nous voulons réaliser et voir. Mais le fait que nous n'ayons pas tout ce que nous voulons est exactement ce qui rend la vie si épanouissante.


Exemples de meilleures réponses

Lorsque vous répondez à cette question, assurez-vous d'être aussi précis que possible, fournissez des exemples concrets et reliez votre réponse au poste. Voici quelques exemples de réponses bien conçues :

Exemple 1

En tant que spécialiste du marketing, j'ai toujours été motivé par les projets créatifs, le travail d'équipe et la capacité de faire le lien entre mes efforts et les résultats de l'organisation. L'une des choses que j'ai aimées dans mon dernier emploi était d'être témoin des résultats des campagnes de notre équipe et de voir les prospects que nous avons nourris devenir des clients. Avoir l'opportunité de diriger des campagnes de l'idéation au lancement était l'une des raisons pour lesquelles j'étais si enthousiaste à l'idée de postuler à ce poste.”

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Ce candidat montre à l'intervieweur qu'il a un fort désir d'exécuter les responsabilités du rôle. Leur exemple spécifique témoigne de leur grande expérience et de leur passion pour le travail. De plus, il est toujours utile d'inclure la façon dont vos motivations conduiront à votre avenir au sein de l'entreprise.

Exemple 2

“La gratification de surmonter un obstacle est ma plus grande motivation. Par exemple, les mathématiques n'ont jamais été ma meilleure matière, mais j'ai choisi de suivre des cours de calcul à l'université, même si ce n'était pas obligatoire pour ma majeure parce que je voulais me prouver que je pouvais le faire. Le cours n'était pas facile et j'ai passé de nombreuses nuits à étudier tard, mais j'ai réussi avec un A. Le sentiment d'accomplissement qui accompagne le dépassement d'objectifs ambitieux est ce qui m'a attiré vers une carrière dans la vente.

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Cette réponse donne à l'intervieweur un bon aperçu de la performance du candidat au travail. Cela permet à l'employeur de savoir qu'il est motivé et disposé à quitter sa zone de confort pour atteindre des objectifs ambitieux. Dans ce cas, l'intervieweur pourrait en déduire que parce que le candidat est motivé par un défi, il fonctionnera probablement bien sous la pression et aidera l'entreprise à prospérer.

Exemple 3

Je suis motivé par le fait que, lorsque je quitte le travail à la fin d'un quart de travail, je sais que j'ai contribué à faire une différence dans la vie de mes patients et de leurs familles. Voir les sourires sur leurs visages et les voir s'améliorer me donne hâte de travailler. C'est pourquoi je suis devenue infirmière et pourquoi je poursuis un poste en pédiatrie.

Pourquoi les intervieweurs aiment ça : Cette réponse montre que le candidat est intrinsèquement motivé, ce qui est particulièrement utile dans des domaines tels que l'industrie médicale, qui peuvent être physiquement et émotionnellement éprouvants. En démontrant sa volonté de prodiguer des soins de qualité afin de voir les autres réussir, le candidat indique en quoi sa motivation fait de lui un employé passionné et fiable.


Astuce 4 : Se concentrer sur l'aide aux autres et vivre avec un sens

Il y a quelque chose de vraiment gratifiant à aider les autres et à sentir que vos actions font une différence pour le mieux dans le monde. C'est pourquoi les personnes qui aident les personnes dans le besoin et redonnent aux autres et à leurs communautés ont tendance à être plus heureuses. En outre, ils ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi et un bien-être psychologique général.

Voici quelques façons de vivre une vie plus altruiste et significative :

Bénévole. Le bonheur n'est qu'un des nombreux avantages du bénévolat. Vous tirerez le meilleur parti de l'expérience en faisant du bénévolat pour une organisation en laquelle vous croyez et qui vous permet de contribuer de manière significative.

Pratiquez la gentillesse. Cherchez des moyens d'être plus gentil, compatissant et généreux dans votre vie quotidienne. Cela peut être quelque chose d'aussi petit que d'égayer la journée d'un inconnu avec un sourire ou de faire tout son possible pour rendre service à un ami.

Jouez sur vos points forts. Les personnes les plus heureuses savent quelles sont leurs forces uniques et construisent leur vie autour d'activités qui leur permettent d'utiliser ces forces pour le plus grand bien. Il existe de nombreux types de forces, notamment la gentillesse, la curiosité, l'honnêteté, la créativité, l'amour d'apprendre, la persévérance, la loyauté, l'optimisme et l'humour.

Allez pour le flux. La recherche montre que le flux, un état d'immersion complète et d'engagement dans une activité, est étroitement associé au bonheur. Le flux se produit lorsque vous êtes activement engagé dans quelque chose qui est intrinsèquement gratifiant et stimulant mais toujours réalisable. Tout ce qui vous captive complètement et engage toute votre attention peut être une activité fluide.


7 façons créatives de rester passionné au travail

Je suis sûr que vous l'avez entendu tellement de fois,“Vous devez être passionné pour réussir dans ce que vous faites.” Je suis d'accord avec cette affirmation, mais je pense aussi qu'il sera utile de trouver des moyens d'aider les gens qui sont moins passionnés par ce qu'ils font, à trouver de la passion au travail. Si trouver la passion est une condition préalable à la réussite, alors apprendre aux gens à devenir passionnés dans tout ce qu'ils font aidera essentiellement plus de gens à réussir.

La passion est vitale dans tout ce que nous faisons. Les personnes passionnées ont plus d'énergie, d'enthousiasme et semblent toujours plus heureuses que les personnes apathiques. Sur le lieu de travail, les personnes passionnées sont toujours à l'avant-garde lorsqu'il s'agit de proposer des idées, d'exécuter des projets et d'obtenir des résultats significatifs.

Si vous voulez accomplir plus, devenir plus, alors vous devez trouver des moyens créatifs de lier la passion à votre travail. La passion est cette attraction naturelle qui vous attire vers ce que vous faites. Lorsque vous parlez de votre carrière, la passion est ce qui devrait idéalement vous réveiller le matin, c'est ce qui vous enthousiasme à l'idée de vous rendre au travail en voiture et cela vous maintient motivé au travail pour obtenir des résultats significatifs.

J'ai eu autrefois un travail qui ne me passionnait pas tellement parce qu'il me demandait de voyager dans tout le pays pendant une longue période. Bien que j'aime voyager, les endroits où je vais généralement et le fait que j'avais une jeune famille ont alors rendu la tâche difficile pour moi. Je sais que pour exceller dans mon travail, je devais trouver des moyens de rester passionné dans cette situation indésirable. J'ai donc déplacé mon attention des voyages réguliers vers les avantages qui découlent de chacun de mes voyages.

Inutile de dire que j'ai commencé à attendre les voyages avec impatience parce que j'ai pu trouver des choses qui me motivent réellement à faire les voyages, et j'ai pu rester motivé et trouvé de la passion au travail. Je crois que dans chaque mauvaise situation, il peut y avoir quelques petites bonnes choses cachées quelque part, il suffit de regarder autour de soi pour les découvrir.
Travaillez-vous à un travail qui ne vous passionne pas aujourd'hui? Souhaitez-vous renverser la situation en reliant la passion à votre travail ? Voici les sept façons créatives de rester passionné au travail.

Alors, permettez-moi d'aller de l'avant et de partager sept façons de rester passionné au travail.

1.    Identifier le but du rôle :  Êtes-vous aujourd'hui dans une position qui ne vous passionne pas ? Trouvez la raison pour laquelle vous êtes embauché. Est-ce parce que vous avez besoin de faire plus de ventes pour que votre entreprise puisse gagner plus d'argent ? Est-ce pour aider l'entreprise à concevoir son nouveau produit qui résoudra des défis spécifiques pour l'humanité ? Quel que soit le cas, vous devez comprendre votre impact sur l'organisation. Vous devez savoir pourquoi vous avez été embauché, et vous devez avoir le sens du travail d'équipe, et savoir que si vous ne faites pas votre meilleur travail, cela peut avoir un impact sur la performance globale de votre équipe. Alors, identifiez votre rôle au travail, et cela vous aidera à vous motiver à rester engagé et passionné par le travail.

2.    Engagez-vous à rendre la situation temporaire :  Si vous travaillez actuellement dans un travail qui ne vous passionne pas, j'ai besoin de vous pour m'assurer que cela ne devienne pas une situation permanente. Vous ne pouvez pas vivre pleinement votre potentiel si vous restez longtemps dans un travail qui ne vous passionne pas ou qui ne vous satisfait pas. Rendez-le temporaire en travaillant à obtenir un meilleur poste qui correspondra étroitement à vos désirs.

3.    Développez les compétences nécessaires pour exceller :  Vous vous êtes retrouvé dans une position qui ne vous passionne pas, vous devez faire tout votre possible pour apprendre et acquérir autant de compétences que possible dans le rôle, et faire tout votre possible pour trouver autre chose que vous pouvez apprécier et être plus productif. Lorsque j'avais l'habitude de voyager dans ces endroits éloignés, j'ai eu l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes de temps en temps. J'apprends à me connecter et à interagir avec les gens, et plus tard dans ma carrière, je me suis retrouvé dans un autre poste qui impliquait une interaction régulière avec les clients. Les compétences que j'ai acquises au travail et qui ne me passionnaient pas m'ont aidé à me connecter et à comprendre mon client. Donc, développer des compétences dans cette position est le message ici.

4.    Réévaluez la situation : ਎st-il possible qu'il y ait quelque chose en particulier que vous n'aimiez pas dans votre travail ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour éliminer cette chose spécifique que vous n'appréciez pas ? Laissez-moi vous donner un exemple, disons que vous êtes employé par Walmart pour travailler comme caissier à la caisse, mais que vous n'aimez pas ce rôle particulier. Vous devriez essayer d'autres postes au sein de Walmart – Sales Associate (aider le client à trouver ce qu'il veut), Stocker (garder les étagères approvisionnées pour les clients). Le point ici est que vous devez identifier ce que vous n'aimez pas, et trouver des moyens de faire moins de ces choses, et de vous diriger vers ce que vous considériez comme agréable. De cette façon, vous pourrez travailler et rester passionné au travail.

5.    Relevez les défis :  Pourquoi n'appréciez-vous pas le travail ? Était-ce à cause des difficultés, vous devrez peut-être vous dépasser et relever les défis qui accompagnent le poste pour vous amuser et rester passionné dans votre carrière ? Soyez un apprenant et comprenez que les problèmes font partie du processus de croissance. Sans affronter et apprendre de ces défis, il vous sera difficile de grandir et d'avancer dans votre carrière, vous devez donc voir les défis comme des opportunités d'apprendre et que la récompense pour vous, si vous apprenez, est une croissance et une progression de carrière qui viendra au fur et à mesure que vous surmonterez les obstacles et les difficultés de votre travail.

6.    Trouvez des alliés et des mentors :  Votre travail est-il un lieu convivial ? Peut-être avez-vous besoin de trouver des amis et des associés au travail. Vous avez besoin de développer une relation de proximité avec vos collègues de travail ? Vous pouvez également trouver des mentors au travail qui peuvent vous guider sur la meilleure façon de maximiser votre potentiel et de profiter de votre travail. Avoir des alliés au travail vous aidera à développer la relation nécessaire et à construire le réseau essentiel que vous pouvez partager les douleurs et lutter ensemble, et bien sûr, vous pouvez également partager vos réussites avec vos alliés. Le message ici est que vous devez trouver des endroits privilégiés au travail qui rendront l'endroit plus intéressant où aller.

7.    Soyez audacieux et quittez :  Il existe un dicton courant selon lequel “Les gagnants n’ont pas arrêté.” Bien que je considère la persévérance comme une grande compétence, je pense également que savoir quand arrêter est un attribut utile à posséder. La situation de l'emploi ne s'améliore-t-elle pas? Vous avez essayé toutes les suggestions ci-dessus et rien ne semble fonctionner. Je préfère avoir un lâcheur heureux qu'un triste gagnant dans mon équipe. Si vous n'êtes pas excité et passionné par votre travail, alors vous devriez être assez audacieux pour partir et chercher quelque chose de nouveau à faire.

Beaucoup de gens vont travailler pour lesquels ils ne sont pas passionnés. Ils travaillent pour gagner leur vie sans vraiment vivre. Ils sont constamment dans un état triste et ne sont heureux que le week-end. Je ne veux pas que tu vives ta vie de cette façon. Je veux que vous vous épanouissiez et que vous vous développiez dans votre carrière. La seule façon de le faire est de lier un objectif à votre travail et de faire votre travail avec tant de passion que vous êtes prêt à partir le lendemain. C'est la façon de vivre à votre plein potentiel. C'est ainsi que vous pouvez dire que TRAVAILLER EST AMUSANT.


Comment les personnes qui réussissent le mieux se motivent (et restent motivées)

Souvent, le plus gros problème que les gens rencontrent pour atteindre leurs objectifs - y compris la résolution du Nouvel An - est de commencer. Il semble que Sir Isaac Newton ait raison avec sa première loi du mouvement : les corps au repos ont tendance à rester au repos. Beaucoup de gens n'arrivent tout simplement pas à démarrer et, par conséquent, ils n'agissent tout simplement pas.

Alors, que faut-il pour commencer? Un moyen simple est de demander à quelqu'un d'allumer un feu sous vous - "si vous ne faites pas X, à tel ou tel moment, vous êtes viré" - ou d'en allumer un sous vous-même. (« Je ne vais pas dormir ce soir avant d'avoir fait un premier pas vers la recherche d'un nouvel emploi. »)

Le problème avec l'allumage d'un feu sous vous (ou l'allumage pour vous) est que votre dos finit par se brûler. Ce n'est pas une bonne stratégie à long terme. Une fois la menace terminée, vous n'avez aucune motivation réelle pour continuer. Et si vous évoluez dans un environnement où vous êtes constamment menacé, cela devient très vite démoralisant.

Alors, quelle est la meilleure façon de commencer?

  • Quelque chose que vous voulez et
  • Quelque chose que vous pouvez faire avec vos moyens, c'est-à-dire prendre une mesure qui correspond à votre niveau de perte acceptable. (Le coût est minime, si l'action ne fonctionne pas.)

En d'autres termes, il n'y a que quatre explications logiques pour lesquelles vous n'avancez pas vers votre objectif :

Le quatrième est rarement le cas. La plupart des gens qui disent vouloir trouver un nouvel emploi, rencontrer quelqu'un ou perdre du poids veulent vraiment trouver un nouvel emploi, trouver cet autre ou être plus mince. Quant à l'habitude, dans ce cas, il s'agit « simplement » de s'habituer à passer à l'action. (Plus d'informations dans une seconde.)

Cela signifie donc que si vous n'agissez pas pour ce que vous voulez, vous percevez soit que prendre des mesures est soit trop coûteux, soit trop risqué.

Cela semble simple, n'est-ce pas? Réduisez les coûts et les risques à des niveaux acceptables, afin que vous puissiez démarrer.

Maintenant, si c'était aussi simple que ça, tu l'aurais fait. Donc, vous avez besoin d'aide.

Voici une solution simple. Parlez à un ami du défi auquel vous faites face. (« Je veux vraiment trouver un nouvel emploi, mais je n'arrive pas à démarrer. »)

Ensemble, dressez une liste de possibilités, en étant aussi précis que possible. Dans le cas du nouveau travail, vous identifieriez ce que vous voulez faire s'il est logique de le faire vous-même, c'est-à-dire créer une entreprise ou travailler pour quelqu'un d'autre, etc.

Comprendre tout cela pourrait prendre quelques conversations, et c'est très bien. Mais n'attendez pas la fin de tous vos entretiens pour bouger. N'oubliez pas que nous voulons nous assurer que cette habitude, c'est-à-dire que vous avez l'habitude de ne pas avancer vers ce que vous voulez, n'est PAS le problème.

Ainsi, à la fin de la première conversation, celle où vous avez décidé que votre prochain emploi serait dans une autre entreprise, vous commencez immédiatement à compiler des entreprises potentielles à contacter et peut-être même aller jusqu'à parler à des personnes qui ont le genre d'emploi que vous vouloir.

Lors de la prochaine réunion, vous et votre ami essaieriez de présenter une liste complète des endroits qui pourraient vous embaucher, ainsi que les personnes à contacter dans ces entreprises.

Ensuite, vous fixeriez une date limite, disons une semaine, pour faire rapport à votre ami. Lors de cette réunion, vous dites ce que vous avez fait pour assurer le suivi ou expliquez pourquoi vous n'avez rien fait.

Fixer ce délai n'est-il pas la même chose que d'allumer un feu sous vous-même ? Oui…mais aussi non. Oui, dans le sens où vous avez tracé une ligne proverbiale dans le sable proverbial. Mais non, parce que vous reconnaissez d'emblée que vous ne pouvez pas agir.

Supposons que non. Lors de la prochaine rencontre avec votre ami, vous expliqueriez pourquoi. C'est peut-être parce que tu étais malade et que tu te donnes un laissez-passer. Mais il se peut que vous n'ayez pas agi parce que vous avez trouvé trop intimidante l'idée des entreprises de démarchage téléphonique.

Dans ce cas, vous et votre ami essaieriez de diviser l'étape suivante en parties encore plus petites. (Y a-t-il quelqu'un que vous connaissez, qui peut contacter quelqu'un qu'il connaît dans l'entreprise, est-il possible de savoir s'il prend les candidatures en ligne au sérieux. Si tel est le cas, vous n'auriez pas besoin d'appeler à froid.)

Et ainsi le processus irait jusqu'à ce que vous réduisiez le fait de passer à l'étape suivante à un point où c'est faisable.

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Nous pouvons améliorer notre humeur en nous concentrant sur les petites choses qui nous apportent du bonheur chaque jour

5. Concentrez-vous sur les petites choses.

Il peut donc être sage de passer moins de temps à essayer de devenir heureux et se concentrer davantage sur les petites choses qui nous rendent heureux.

Dans son livre Ten Minutes to Happiness, Sandi Mann, enseignante à l'Université de Central Lancashire, préconise de tenir un journal quotidien. Sa stratégie est basée sur la « psychologie positive » - un domaine bien établi de la psychologie qui suggère que nous pouvons améliorer notre humeur en nous concentrant sur les petites choses qui nous apportent du bonheur chaque jour. Mann dit que répondre aux six questions suivantes, une tâche qui ne devrait prendre que 10 minutes, peut nous aider à trouver plus de bonheur dans la vie.

1. Quelles expériences, aussi banales soient-elles, vous ont fait plaisir ?

2. Quels éloges et commentaires avez-vous reçus ?

3. Quels ont été les moments de pure bonne fortune ?

4. Quelles ont été vos réalisations, si petites soient-elles ?

5. Qu'est-ce qui vous a rendu reconnaissant ?

6. Comment avez-vous exprimé votre gentillesse ?

Les avantages de tenir un petit journal comme celui-ci sont doubles. Lorsque nous écrivons, cela aide à nous rappeler les petites choses qui nous ont apporté le bonheur. Il nous fournit également une archive de tout ce qui nous a rendu heureux dans le passé, sur laquelle nous pouvons réfléchir à une date ultérieure.

Les Italiens font signe à côté d'une banderole indiquant "Tutto Andra Bene" (tout ira bien) (Crédit : Getty Images)

6. Nettoyer – peut-être.

Si vous vous retrouvez en quarantaine, profitez-en pour nettoyer votre maison. Il a été démontré que le « Kondo-ing » de votre maison comporte de nombreux avantages. L'encombrement nous empêche de nous concentrer sur les tâches, donc si vous vous retrouvez à travailler à domicile, un rangement rapide peut vous aider à faire votre travail. Une chambre en désordre a été associée à des difficultés à dormir et des cuisines en désordre à de mauvais choix en matière de santé, comme chercher de la malbouffe. Si vous allez passer plus de temps dans la maison, cela vaudra la peine de mettre de l'ordre dans vos espaces de vie.

Cependant, le désencombrement n'est pas pour tout le monde. Les accapareurs utilisent des objets physiques pour renforcer les sentiments de confort et de sécurité. Pour ces personnes, le rangement active les régions de traitement de la douleur du cerveau.

7. Équilibrez votre consommation de médias sociaux.

Les médias sociaux peuvent sembler être remplis de mauvaises nouvelles, mais pour beaucoup, c'est aussi un moyen essentiel de rester à jour et de rester en contact avec ses amis et ses proches. Garder votre téléphone hors de votre chambre ou vous imposer du temps sans écran peut vous aider à équilibrer la négativité avec les avantages des médias sociaux.

8. Sortez de la ville.

Si vous vivez dans une ville, une autre option pourrait être de la laisser derrière vous pendant une courte période – seulement si vous pouvez le faire tout en maintenant une distance sociale sûre et en protégeant votre santé et celle des autres.

Les citadins souffrent de taux disproportionnellement élevés de troubles de l'humeur. Pendant ce temps, les vues sur l'eau et le ciel bleu peuvent annuler les effets des mauvaises humeurs. Aussi peu que « une augmentation de 20 à 30 % de la visibilité de l'espace bleu pourrait faire passer une personne d'une détresse modérée à une catégorie inférieure », suggère un article de 2016.

Fait intéressant, l'effet n'est pas visible avec les espaces verts, donc le bord de mer sera meilleur pour vous que le pays.

Alors, la prochaine fois que vous vous inquiétez pour le monde, envisagez de suivre certaines de ces étapes au lieu de ruminer, d'actualiser vos flux de médias sociaux ou, peut-être pour certains, même de méditer. Rappelez-vous : les émotions sont ce que nous en faisons.

En tant que site scientifique primé, BBC Future s'engage à vous proposer des analyses fondées sur des preuves et des histoires pour briser les mythes autour du nouveau coronavirus. Vous pouvez lire plus de nos Couverture Covid-19 ici.


3 étapes d'une nouvelle relation et comment gérer les changements

Quand j'étais plus jeune, je supposais que lorsque je trouverais la personne idéale pour moi et que je serais dans ma relation idéale, ce serait facile, et j'allais me sentir à l'aise et en sécurité tout le temps.

Je flotterais sur les nuages, je me sentirais heureux et léger, et j'adorerais tout ce que cette personne a fait tout le temps. C'est ce que serait avec "The One". J'ai appris, à travers d'innombrables explosions émotionnelles, des moments d'anxiété, des pensées remplies de doute, des conversations difficiles et un malaise émotionnel extrême, que ma croyance en la relation idéale était assez erronée.

Quand j'ai rencontré mon petit ami, j'ai su qu'il était ce que je cherchais. Il était ouvert, aimant, honnête, gentil, attentionné et drôle, et son esprit brillait à travers ses yeux. Cependant, j'étais nerveux.

Je savais de tout ce que j'avais appris sur les relations qu'elles soulevaient des problèmes émotionnels, nous permettant de guérir des blessures que nous n'aurions peut-être pas identifiées si quelqu'un d'autre ne les avait pas déclenchées. Je savais que j'allais apprendre beaucoup de cette belle âme, mais je ne m'attendais pas à l'anxiété qui m'est venue une fois que les choses ont commencé à devenir sérieuses.

Parfois, je me sentais extrêmement co-dépendant et je ne voulais pas qu'il passe trop de temps hors de la maison, à travailler ou à poursuivre ses passions, même si je savais que c'était sain et normal pour lui de le faire.

Je garderais une trace de combien d'heures il était absent et partagerais combien il était difficile pour moi de lui faire confiance. Nous parlions ouvertement de mes sentiments et de mes problèmes parce que je ne l'avais jamais blâmé ou demandé de changer ses actions. Je savais juste que je devais communiquer ce qui se passait pour moi afin de régler mes sentiments et pour que nous puissions travailler ensemble à la guérison.

Avant de nous rencontrer, je voulais cette communication ouverte et cette guérison dans un partenariat, et je savais que c'était la raison d'être des vraies relations, mais cela n'a pas rendu mon mur plus facile. Nos conversations et mes peurs lui amèneraient également des choses – les émotions et les peurs de son passé et la façon dont il se sentait contrôlé et réprimé par moi maintenant.

Je crois maintenant que la relation idéale n'est pas toujours confortable, mais vous vous sentez toujours à l'aise et en sécurité de partager avec votre partenaire, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble.

J'ai grandi pour réaliser que toutes les relations ont des étapes. Lorsque nous rencontrons quelqu'un de nouveau et commençons à passer du temps avec lui, ces étapes peuvent sembler effrayantes et susciter le doute. J'espère faire la lumière sur ces étapes et vous aider à vous sentir plus à l'aise pour les vivre par vous-même.

Première étape : le bonheur d'une nouvelle relation

La première étape dans la plupart des nouvelles relations est le bonheur ! Nous sommes parfaits, l'autre personne est parfaite et la relation est fluide. Vous prenez du temps l'un pour l'autre comme vous le pouvez, vous communiquez constamment les uns avec les autres et c'est tout simplement facile.

Il n'y a pas de déclencheurs ou de choses que l'autre personne fait pour vous contrarier, l'attirance est irréelle et vous pensez : « Ça y est ! Je les ai trouvés! Ma personne. Finalement. Je peux rester."

Même avec mon anxiété et ma peur, j'ai réussi à ressentir cela avec mon petit ami. Nous avons parlé tous les jours. Je recevais mon texto "Bonjour ma belle" quand j'étais au travail, le "comment se passe ta journée ?" message au déjeuner, puis nous nous parlions ou nous nous voyions presque tous les soirs.

Nous avons chacun fait un effort égal pour apprendre à nous connaître, et j'étais ouvert et aimant envers n'importe quelle partie de son comportement. J'ai eu de la patience, de la compréhension et de la joie à connaître ses bizarreries, ses pensées et ses schémas, et il avait une énergie apparemment illimitée pour m'écouter, me parler et sympathiser avec mes émotions.

Cette première étape jette les bases de la relation et construit la connexion, mais il y a juste un petit problème : ça ne semble jamais durer ! Cela signifie-t-il que nous ne sommes pas censés rester avec cette personne ? Nan. Pas du tout.

Bien que cela puisse ressembler beaucoup à cela, cela signifie seulement que votre relation est en train de changer, et ce n'est pas grave. C'est tout à fait naturel, et ce processus de changement est ce qui nous amène dans une connexion encore plus profonde si les deux partenaires sont ouverts à y aller.

Deuxième étape : le tournant inévitable (quand la peur d'une personne apparaît)

Alors, que se passe-t-il exactement lorsque le « changement » redouté et inévitable se produit ? Vous connaissez celui. Nous avons l'impression que l'autre personne s'éloigne ou devient plus contrôlante, nos messages «bonjour, bonne journée» sont devenus moins fréquents ou ont cessé, et nous avons l'impression que nous nous éloignons les uns des autres.

Il y a un grand changement lorsque notre niveau de confort finit par se construire dans une relation et que nous baissons un peu notre garde. Cela semble être le moment idéal pour que notre peur se déclenche. C'est ce qui s'est passé dans ma relation.

Un jour, mon message "Bonjour ma belle" ne s'est pas présenté, la semaine suivante, mon petit ami avait des projets en plus de passer des heures avec moi le vendredi soir, et nos conversations ont un peu diminué. Mes déclencheurs émotionnels sont devenus fous, et tout d'un coup, mes peurs passées d'abandon émotionnel et physique se sont manifestées.

Je ne me sentais plus émotionnellement stable, détendu ou heureux. J'étais bouleversée tout le temps, je me sentais anxieuse et exploitée, et mon esprit a trouvé un million de raisons pour lesquelles ce traitement n'était pas juste.

J'avais l'impression d'être la "fille folle et nécessiteuse" qui n'était pas d'accord avec son partenaire pour faire des choses normales. Et je me demandais tout le temps pourquoi les choses avaient changé. Était-ce quelque chose que j'ai mal fait ? Est-ce que j'en attendais trop ? Étais-je complètement déraisonnable ou avais-je simplement trop de bagages ?

La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de ce qui se passe réellement, nous remarquons simplement que nous nous sentons différemment.Nous pourrions penser que c'est parce que le comportement de notre partenaire a changé, mais ce qui se passe vraiment, c'est que notre passé s'est glissé dans cette nouvelle relation.

Nos peurs, nos blessures et nos blessures d'enfance du passé ont fait surface pour plus de guérison, et si nous n'en sommes pas conscients, notre nouvelle relation merveilleuse et heureuse commence à ressembler aux autres : décevante, suffocante, abandonnée, sans soutien, indigne de confiance et sans amour.

L'apparition de cette peur est cependant une étape naturelle et nécessaire dans toute relation, et nous devons l'embrasser plutôt que de la fuir. C'est à ce moment-là que de nombreuses relations se terminent, mais elles n'ont pas à le faire si les deux partenaires veulent rester et construire sur cette étape.

Troisième étape : Communiquer la peur

Après des années d'inconfort, de travail spirituel, de conseil, de guérison et de lecture, j'ai appris que nous devons communiquer notre peur, que nous soyons celui qui la ressent en premier ou celui qui voit le changement et ne sait pas pourquoi.

Vous pouvez commencer les conversations en disant quelque chose comme « J'ai ressenti un changement dans l'énergie de notre relation et je me sens anxieux à propos de ce changement. Je suis même nerveux de vous en parler parce que je ne veux pas vous mettre la pression, mais j'ai besoin de communiquer ce qui se passe pour moi. On peut en parler un peu ?”

Cela peut être difficile si nous ne sommes pas conscients de ce qui se passe réellement, mais laissez ce changement, ce changement, ce premier sentiment de doute être votre signal que la peur est entrée dans la relation. Et sachez que c'est bien qu'il soit là !

Chaque fois que je me sentais bouleversée, je devais me forcer à évoquer ma peur de la fin de notre relation, la peur d'être abandonnée et la peur que nous ne nous connections jamais à un niveau profond. Il n'y a aucune honte à avoir ces peurs, et ce n'est pas un signe que la relation est vouée à l'échec.

La peur est là comme un message. C'est demander à être écouté et c'est un don nécessaire à notre propre croissance. Lorsque nous partageons notre peur et possédons cette partie de nous, nous ne blâmons pas l'autre personne. Nous ne partageons pas nos peurs de voir l'autre personne changer, ou qu'elle nous répare, mais simplement de permettre à notre cœur de s'ouvrir.

En possédant nos affaires, nous prenons soin de notre propre guérison, et c'est ce qui empêche notre passé d'endommager la relation à l'avenir. C'est ainsi que nous éliminons nos schémas passés et nous permettons d'aller de l'avant d'une manière nouvelle et saine avec quelqu'un d'autre.

La meilleure partie est que nous pouvons également voir comment nos partenaires gèrent cela. Nos relations ont besoin de cette étape et de ce passage du bonheur facile et merveilleux, car sans cela, nos liens ne se développeraient jamais.

Si les choses sont toujours faciles, où est la place pour une intimité vraie et profonde ? Comment apprenons-nous à vraiment soutenir nos proches, et nous-mêmes, si nous ne ressentons jamais de douleur, d'anxiété, de colère ou de contrariété ?

Nous ne le faisons pas, et c'est pourquoi après des années passées avec quelqu'un, nous pouvons avoir l'impression de ne pas le connaître. Si nous sommes restés fermés et avons travaillé d'arrache-pied pour que les choses se passent bien, nous ne connaissons que ce niveau. Et la vérité est qu'il y a des couches plus profondes, plus riches et plus intimes pour nous en tant qu'humains et pour nos relations.

Une fois que vous avez ouvert votre cœur et commencé à communiquer autour de votre peur, une petite quantité de vulnérabilité a été introduite dans la relation, et il y a de la place pour que votre partenaire fasse de même. Il y a de la place pour que vous puissiez grandir ensemble.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à communiquer nos peurs. Si nous attendons que le problème disparaisse, nous maintenons essentiellement le cycle de l'anxiété, du doute et de la tension, car nos actions, nos paroles et notre énergie reflètent notre malaise dans la relation.

Je me suis ouvert à mon partenaire après deux semaines de rendez-vous à propos de mon anxiété, de mes peurs et de mes pensées paniquées à l'idée de paraître dans le besoin et d'en vouloir trop. Je lui ai dit que j'avais peur de le repousser.

Lorsque je me suis ouvert et que j'ai pris la responsabilité de mes sentiments, cela nous a rapprochés. Reconnaître mon anxiété sans s'attendre à ce qu'il change quoi que ce soit a dissipé la tension au sein de notre relation, et je crois que c'est pourquoi nous sommes toujours ensemble aujourd'hui.

Je n'exige rien de lui, je partage mes sentiments, peu importe leur force, et ensuite il a de l'espace pour prendre des décisions basées sur ces connaissances et pour communiquer ses propres sentiments.

Restez connecté à vous-même et dites votre vérité – la vérité entière, désordonnée et étonnante. Laissez votre partenaire vous voir dans son intégralité, vos bizarreries et tout, et amusez-vous à abattre vos murs ensemble, brique par brique.

À propos de Laura Smilski

Laura Smilski est une Holistic Love Coach et propriétaire de Luminous Living. Elle est passionnée par le fait d'aider les femmes célibataires et professionnelles à créer des objectifs clairs et simples qui les guideront vers l'amour d'elles-mêmes et l'enthousiasme pour les rencontres et les relations. Inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour gratuites de son blog et une vidéo spéciale Access Love et suivez-la sur Facebook et Instagram.


7 habitudes des personnes chroniquement malheureuses

J'enseigne souvent le bonheur et voici ce qui est devenu extrêmement clair : il y a sept qualités que les personnes chroniquement malheureuses ont maîtrisées.

Selon Psychology Today, la chercheuse de l'Université de Californie, Sonja Lyubomirsky, déclare : « 40 % de notre capacité de bonheur est en notre pouvoir de changer. »

Si cela est vrai et c'est le cas, il y a de l'espoir pour nous tous. Il y a des milliards de personnes sur notre planète et il est clair que certaines sont vraiment heureuses. Le reste d'entre nous oscille entre bonheur et malheur selon les jours.

Au fil des ans, j'ai appris qu'il y a certains traits et habitudes que les gens chroniquement malheureux semblent maîtriser. Mais avant de plonger avec vous, laissez-moi préfacer ceci et dire : nous avons tous de mauvais jours, voire des semaines où nous tombons dans les sept domaines.

La différence entre une vie heureuse et malheureuse est la fréquence et la durée de notre séjour.

Voici les 7 qualités des personnes chroniquement malheureuses.

1. Votre croyance par défaut est que la vie est dure.

Les gens heureux savent que la vie peut être difficile et ont tendance à traverser les moments difficiles avec une attitude de curiosité plutôt que de victimisation. Ils assument la responsabilité de la façon dont ils se sont mis dans le pétrin et s'efforcent de s'en sortir le plus rapidement possible.

La persévérance envers la résolution de problèmes plutôt que les plaintes concernant les circonstances est un symptôme d'une personne heureuse. Les gens malheureux se considèrent comme des victimes de la vie et restent coincés dans l'attitude « regarde ce qui m'est arrivé » plutôt que de trouver un moyen de traverser et de sortir de l'autre côté.

2. Vous pensez qu'on ne peut pas faire confiance à la plupart des gens.

Je ne prétendrai pas qu'un discernement sain est important, mais la plupart des gens heureux font confiance à leur prochain. Ils croient au bien des gens, au lieu de supposer que tout le monde est là pour les obtenir. Généralement ouverts et amicaux envers les personnes qu'ils rencontrent, les personnes heureuses favorisent un sentiment de communauté autour d'elles et rencontrent de nouvelles personnes avec un cœur ouvert.

Les gens mécontents se méfient de la plupart des gens qu'ils rencontrent et supposent qu'on ne peut pas faire confiance aux étrangers. Malheureusement, ce comportement commence lentement à fermer la porte à toute connexion en dehors d'un cercle restreint et contrecarre toutes les chances de rencontrer de nouveaux amis.

3. Vous vous concentrez sur ce qui ne va pas dans ce monde par rapport à ce qui est bien.

Il y a beaucoup de mal dans ce monde, pas d'arguments ici, mais les gens mécontents ferment les yeux sur ce qui est vraiment bien dans ce monde et se concentrent plutôt sur ce qui ne va pas. Vous pouvez les repérer à un kilomètre et demi, ce seront eux qui se plaindront et répondront à tous les attributs positifs de notre monde avec "oui mais".

Les gens heureux sont conscients des problèmes mondiaux, mais équilibrent leur préoccupation en voyant aussi ce qui est juste. J'aime appeler ça en gardant les deux yeux ouverts. Les gens malheureux ont tendance à fermer un œil sur tout ce qui est bon dans ce monde de peur d'être distraits de ce qui ne va pas. Les gens heureux le gardent en perspective. Ils savent que notre monde a des problèmes et ils gardent également un œil sur ce qui est juste.

4. Vous vous comparez aux autres et nourrissez de jalousie.

Les gens malheureux croient que la bonne fortune de quelqu'un d'autre vole la leur. Ils croient qu'il n'y a pas assez de bonté pour tout le monde et comparent constamment les vôtres aux leurs. Cela conduit à la jalousie et au ressentiment.

Les gens heureux savent que votre chance et votre situation ne sont que des signes de ce qu'ils peuvent eux aussi aspirer à réaliser. Les gens heureux croient qu'ils portent un plan unique qui ne peut être dupliqué ou volé par qui que ce soit sur la planète. Ils croient aux possibilités illimitées et ne s'enlisent pas en pensant que la bonne fortune d'une personne limite son issue possible dans la vie.

5. Vous vous efforcez de contrôler votre vie.

Il y a une différence entre contrôler et s'efforcer d'atteindre nos objectifs. Les gens heureux prennent des mesures quotidiennement pour atteindre leurs objectifs, mais réalisent qu'en fin de compte, il y a très peu de contrôle sur ce que la vie leur réserve.

Les personnes malheureuses ont tendance à microgérer dans l'effort de contrôler tous les résultats et à s'effondrer dans un affichage dramatique lorsque la vie met un frein à leur plan. Les personnes heureuses peuvent être tout aussi concentrées, tout en ayant la capacité de suivre le courant et de ne pas fondre lorsque la vie leur livre une courbe.

La clé ici est d'être axé sur les objectifs et concentré, mais de laisser de la place pour laisser les choses se produire sans s'effondrer lorsque les plans les mieux conçus tournent mal, car ils le feront. Suivre le courant est ce que les gens heureux ont comme plan B.

6. Vous envisagez votre avenir avec inquiétude et peur.

Il n'y a que tant d'espace de location entre vos oreilles. Les gens malheureux remplissent leurs pensées de ce qui pourrait mal se passer par rapport à ce qui pourrait bien se passer.

Les gens heureux prennent une bonne dose d'illusion et se permettent de rêver à ce qu'ils aimeraient que la vie se déroule pour eux. Les gens malheureux remplissent cet espace de tête avec une inquiétude et une peur constantes.

Les gens heureux éprouvent de la peur et de l'inquiétude, mais font une distinction importante entre le ressentir et le vivre. Lorsque la peur ou l'inquiétude traverse l'esprit d'une personne heureuse, elle se demande s'il y a une action qu'elle peut prendre pour empêcher sa peur ou son inquiétude de se produire (il y a à nouveau la responsabilité) et elle la prend. Si ce n'est pas le cas, ils se rendent compte qu'ils sont en train de tourner dans la peur et ils l'imposent.

7. Vous remplissez vos conversations de commérages et de plaintes.

Les gens malheureux aiment vivre dans le passé. Ce qui leur est arrivé et les difficultés de la vie sont leur conversation de choix. Lorsqu'ils n'ont plus de choses à dire, ils se tournent vers la vie et les potins des autres.

Les gens heureux vivent dans le présent et rêvent du futur. Vous pouvez sentir leur vibration positive de l'autre côté de la pièce. Ils sont enthousiasmés par quelque chose sur lequel ils travaillent, reconnaissants pour ce qu'ils ont et rêvent des possibilités de la vie.

Évidemment, aucun de nous n'est parfait. Nous allons tous nager dans des eaux négatives de temps en temps, mais ce qui compte, c'est combien de temps nous y restons et à quelle vitesse nous travaillons pour nous en sortir. Pratiquer des habitudes positives au quotidien est ce qui distingue les gens heureux des gens malheureux, ne pas tout faire parfaitement.

Marchez, tombez, relevez-vous, répétez. C'est dans la remontée que réside toute la différence.


Lorsque vous inspirez les gens, vous ne leur dites pas exactement quoi faire ou ne leur donnez pas de directives précises. Vous leur donnez les moyens de donner le meilleur d'eux-mêmes, en sachant qu'ils feront ensuite ce qu'il faut. Et la bonne chose qu'ils font peut ne pas être ce à quoi vous vous attendiez, c'est peut-être quelque chose au-delà de vos attentes les plus folles.

Les gens sont inspirés en faisant l'ordinaire ou en répondant aux attentes. Ils sont inspirés par l'effort, la créativité et le sacrifice nécessaires pour dépasser ce qu'ils pensaient eux-mêmes possible.

La motivation et l'inspiration ne sont pas l'apanage des orateurs et des prédicateurs professionnels. Ils utilisent des outils que les dirigeants utilisent tout le temps dans les conversations en tête-à-tête, les réunions et les présentations formelles pour faire ressortir le meilleur de leur personnel. Il s'agit simplement de connaître le bon moment et la bonne situation.

Quand il y a un objectif immédiat, à court terme et spécifique que vous voulez que vos gens atteignent, vous devez les motiver. Lorsque vous voulez façonner l'identité des gens et leurs aspirations et engagements à long terme, vous devez les inspirer.

Antoine de Saint-Exupéry, l'aviateur français et auteur de &ldquoLe Petit Prince», a écrit : &ldquoSi vous voulez construire un navire, ne faites pas appel aux hommes pour ramasser du bois, diviser le travail et donner des ordres. Au lieu de cela, apprenez-leur à aspirer à la mer vaste et sans fin.» Parfois, vous devez faire les deux. Vous devez recruter et organiser des personnes pour effectuer une tâche spécifique - construire un navire selon les spécifications, les délais et le budget - et parfois vous devez activer les désirs des gens et rester à l'écart. Qui sait, vous pourriez être surpris par ce qu'ils font.


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Ce message a été publié à l'origine sur la Ecommerce Success Academy de Receiptful et est republié avec autorisation.

Danny Wong est le co-fondateur de Blank Label, une entreprise de vêtements de luxe pour hommes primée. Il est également consultant en marketing numérique et rédacteur indépendant. Pour vous connecter, tweetez-le @dannywong1190 ou envoyez-lui un message sur LinkedIn.

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Commentaires:

  1. Noland

    Je pense que vous accepterez l'erreur. Écrivez-moi en MP, on s'en occupe.

  2. Gretel

    Je me souviendrai de toi! Je serai compté avec vous!

  3. Meziktilar

    Je pense, que vous commettez une erreur. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM.

  4. Mundy

    Vous n'êtes pas correcte. Je peux le prouver. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  5. Nikolaus

    ça a l'air encore plus marrant :)

  6. Bishr

    Chose élégante



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