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8 signes cachés de dépression

8 signes cachés de dépression


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Il y a de fortes chances qu'une personne que vous aimez éprouve des symptômes de dépression, même si elle ne le montre pas.

Les Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde.

La dépression cachée, également appelée « dépression souriante » ou « dépression cachée », se produit lorsqu'une personne travaille dur pour dissimuler ses symptômes et montrer au monde qu'elle va bien. Ils peuvent sembler très fonctionnels au travail et dans des situations sociales, mais derrière des portes closes, ils vivent avec les symptômes classiques de la dépression.

Certains peuvent cacher leurs symptômes parce qu'ils ne veulent pas que leurs proches s'inquiètent. D'autres peuvent se sentir trop gênés pour demander de l'aide ou lutter contre le perfectionnisme. Certains peuvent également se sentir coupables ou honteux de lutter pour commencer, qui sont deux émotions courantes qui vont de pair avec la dépression, selon les recherches.

En vous familiarisant avec les signes cachés de la dépression, vous serez prêt à soutenir vos proches et à les aider à rechercher des ressources supplémentaires.

Votre ami ou un membre de votre famille parle-t-il de sa fatigue récente ou de son manque d'énergie ? Ont-ils des poches sous les yeux ou montrent-ils d'autres signes de troubles du sommeil ?

La dépression est connue pour interférer avec un sommeil réparateur. Recherche montre qu'il peut empêcher les gens de s'endormir, de rester endormis ou de se lever le matin. Il est courant que les personnes souffrant de dépression dorment moins, voire plus, que d'habitude.

Recherche montre que la dépression peut provoquer une modification de l'appétit, due en partie à un afflux de cortisol, l'hormone du stress dans le système. Certaines personnes peuvent avoir moins envie de manger, car la nourriture n'a plus bon goût, ou elles n'ont plus envie de rien en particulier.

Pour d'autres, la dépression peut se manifester par des envies d'aliments qui libèrent des neurotransmetteurs de bien-être.

Un repas riche en sucre poussera le cerveau à produire de la sérotonine, également connue sous le nom d'« hormone du bonheur ». Sur le moment, cela produit une sensation agréable, mais les recherches suggèrent maintenant que les régimes riches en sucre pourraient aggraver la dépression globale, conduisant à un cycle délicat.

Ces changements alimentaires peuvent tous contribuer à la perte de poids, à la prise de poids ou à des fluctuations entre les deux. Si vous remarquez un changement soudain dans la composition corporelle globale d'une personne, gardez un œil sur les symptômes supplémentaires de dépression cachée.

Diverses études de recherche, y compris une revue de 2020 intitulée «Des fruits à portée de main pour se remettre sur pied», ont révélé qu'un régime contenant plus de fruits, de légumes, de poissons gras et de grains entiers - avec moins de sucreries, d'aliments transformés et aliments frits - peut aider à lutter contre la dépression.

Boire de l'alcool déclenche la libération d'endorphines, un anti-stress naturel et un analgésique. Ce neurotransmetteur est responsable de la même amélioration de l'humeur que nous ressentons lors de l'exercice, des relations sexuelles ou d'un bon rire avec des amis.

Frapper la barre pour l'happy hour est une façon socialement acceptable de faire face au stress, ce qui rend la dépression sous-jacente plus difficile à repérer.

Un signe courant de dépression cachée est qu'une personne peut se tourner vers la consommation d'alcool plus souvent ou augmenter la quantité d'alcool qu'elle consomme en une seule fois.

En réalité, études suggèrent que les troubles liés à la consommation d'alcool sont l'un des troubles concomitants les plus courants avec la dépression, plus souvent impactant les femmes que les hommes.

Dans certains cas, plus le sourire est grand, plus la dépression qu'il cache est grande. « La positivité toxique » est un mot à la mode ces derniers temps – et pour une bonne raison. Une attitude trop positive, une bobine de surbrillance parfaitement entretenue sur Instagram ou une apparence joyeuse en public peuvent être un masque pour dissimuler ce qui se passe réellement.

Si quelqu'un rejette sa propre tristesse ou change de sujet, cela peut signifier qu'il est mal à l'aise d'exprimer ce qu'il ressent vraiment ou qu'il nie son expérience.

Écoutez quelque chose qui ressemble à « Ouais, je suis vraiment déprimé ces derniers temps… mais ça va, je vais bien. Vraiment. Comment ça va?"

Si vous soupçonnez qu'un ami ou un membre de votre famille souffre d'une dépression cachée, passez plus de temps avec lui. Il est difficile de tenir le masque du bonheur tout le temps, et finalement de petits aperçus de leurs vrais sentiments apparaîtront.

La recherche montre que les personnes souffrant de dépression utilisent plus de mots « je », « moi » et centrés sur elles-mêmes parce qu'elles sont la plupart du temps dans un état d'introspection. De plus, ils utilisent des termes dits « absolutistes », comme « toujours » et « jamais », sans beaucoup de zone grise.

La dépression a également un moyen de déformer les schémas de pensée, ce qui peut conduire à une vision du monde différente. Résultats indiquent que les personnes souffrant de dépression ont une vision plus négative. Écoutez les phrases avec un air de pessimisme, comme "Je ne peux pas" ou "Je devrais". Vous pourriez également entendre une culpabilité déplacée, comme « tout est de ma faute ».

Une personne que vous aimez peut faire allusion au suicide ou aborder des sujets philosophiques sur le sens de la vie, ce que c'est que de mourir ou l'au-delà.

Les personnes souffrant de dépression cachée peuvent être aux prises avec une « gueule de bois de vulnérabilité ». C'est-à-dire partager ce qui se passe réellement, pour ensuite se sentir gêné, coupable, honteux ou généralement désagréable de laisser quelqu'un s'approcher si près.

Ils peuvent révéler des pensées sombres et même appeler un thérapeute, pour se retirer d'un rendez-vous à la dernière minute et dire : « Peu importe, je vais bien. »

Vous remarquerez peut-être "sur-partage” sur les réseaux sociaux, qui partagent des publications contenant de nombreuses informations personnelles. Ils peuvent montrer une tendance à partager des informations personnelles en ligne, puis à supprimer les publications peu de temps après.

Cela peut être dû à un certain nombre de raisons, de ne pas vouloir être un fardeau pour vos proches ou de grandir dans une culture où les sentiments sont balayés sous le tapis.

Dans tous les cas, c'est toujours une bonne idée de faire un suivi avec votre proche. Faites-leur savoir qu'il est normal d'être vulnérable et que vous les aimez toujours, quoi qu'il arrive.

La dépression est connue pour créer des changements d'humeur soudains, notamment une augmentation :

  • irritabilité
  • tristesse
  • nervosité
  • tension
  • panique
  • deuil
  • pleurs

Les hommes sont également plus susceptibles d'éprouver de l'irritabilité, de l'agressivité et de la colère déplacée, tandis que les femmes ressentent de la tristesse.

Une personne souffrant de dépression cachée peut s'éloigner de ses émotions de base. Peut-être qu'ils sont normalement un conducteur calme, mais maintenant ils affichent la rage au volant dans la circulation. Ou peut-être ne les avez-vous jamais vus pleurer au cinéma, mais maintenant ils ont les larmes aux yeux dans les publicités.

Il peut aussi basculer dans l'autre sens. Peut-être que votre proche rit normalement à haute voix lors d'un spectacle amusant, mais maintenant il semble « plat » ou indifférent. Ce sont tous des changements d'humeur associés à la dépression masquée.

En 1979, les scientifiques documenté un phénomène particulier appelé « réalisme dépressif ». Essentiellement, la théorie est que les personnes souffrant de dépression ont une vision plus réaliste du monde et de leur rôle dans celui-ci, plus que leurs homologues non déprimés.

Pour une personne souffrant de dépression cachée, cela peut apparaître dans la conversation comme un commentaire cynique sur la réalité. Vous pourriez entendre quelque chose comme : « Ce n'est pas comme si tout cela comptait de toute façon, alors qui s'en soucie ? »

Bien que cela puisse être vrai dans une certaine mesure, c'est aussi une déviation du point de vue des individus non déprimés, qui ont des « illusions optimistes ». Cela signifie que lorsqu'ils vivent quelque chose de mauvais, ils le considèrent comme impermanent ou insignifiant, ou lui attribuent un sens positif. En d'autres termes, c'est l'effet lunettes roses.

Bien que des études plus récentes aient soutenu cette théorie, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour parvenir à un consensus dans la communauté de la psychologie. Jusque-là, sachez qu'un changement soudain dans la vision du monde de quelqu'un pourrait indiquer une dépression sous-jacente.

Si vous pensez qu'une personne que vous aimez souffre d'une dépression cachée, vous pouvez l'aider en lui offrant un soutien émotionnel et un endroit sûr pour en parler. Partagez vos observations sans porter de jugement et demandez comment vous pouvez être là pour elles.

N'oubliez pas que la dépression peut rendre les petites tâches impossibles, alors un peu d'aide peut faire beaucoup de bien. Par exemple, vous pouvez proposer de faire une promenade matinale avec eux, chercher en ligne et les aider à trouver un thérapeute, ou les conduire à un groupe de soutien à proximité.

La ligne d'assistance nationale SAMHSA peut être contactée au 800-662-HELP. Il s'agit d'un service d'information gratuit et confidentiel 24 h/24 et 7 j/7 pour le traitement et les références.

La ligne d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide au 800-273-8255 peut également vous aider, vous ou votre proche, à parler à un travailleur d'intervention d'urgence qualifié, à toute heure du jour ou de la nuit.

TalkSpace et BetterHelp offrent des services de thérapie en ligne, afin que vous puissiez travailler avec quelqu'un dans le confort de votre foyer.

Il existe également un certain nombre d'excellents blogs et podcasts pour le soutien à la dépression :

  • Time to Change a une section pour lire et partager des histoires personnelles.
  • Le Hardcore Self Help Podcast offre une variante du genre typique d'auto-assistance.
  • Heads Up Guys est destiné aux hommes qui ont du mal à s'ouvrir sur leurs sentiments.
  • Depressed While Black fournit un soutien et un plaidoyer pour l'affirmation des Noirs.
  • The Hilarious World of Depression allie soutien et bonne humeur.

À travers tout cela, assurez-vous également de trouver du soutien pour vous-même. Après tout, vous ne pouvez pas donner à partir d'une tasse vide. Un thérapeute peut vous aider à gérer le stress et vous indiquer des livres, des podcasts, des forums et des ressources supplémentaires. Rappelez-vous, prenez-le un jour à la fois.


Signes que vous êtes gravement déprimé

Nancy Schimelpfening, MS est l'administratrice du groupe de soutien à la dépression à but non lucratif Depression Sanctuary. Nancy a toute une vie d'expérience avec la dépression, elle a pu constater à quel point cette maladie peut être dévastatrice.

Daniel B. Block, MD, est un psychiatre primé et certifié qui exploite un cabinet privé en Pennsylvanie.

Les informations présentées dans cet article peuvent être déclenchantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.

Les signes de dépression sévère peuvent inclure des sentiments de désespoir, une irritabilité accrue, une perte de plaisir, des troubles de la concentration ou du sommeil, ou des pensées suicidaires. Techniquement, la dépression sévère n'est pas un diagnostic formel de santé mentale. Il s'agit plutôt d'une dépression qui est de nature plus débilitante.

La mesure dans laquelle vos symptômes interfèrent avec votre vie de tous les jours, par exemple en vous faisant manquer l'école ou le travail, aide les médecins à déterminer le niveau de gravité de votre dépression.


1 : Ressentez les émotions à un niveau beaucoup plus profond.

Votre ami devient-il émotionnellement instable lorsqu'il répond à une simple question ou à un commentaire ? Beaucoup de personnes secrètement tristes, à cause de tout ce qu'elles accumulent à l'intérieur, peuvent toujours ressentir les choses plus profondément que la normale.

Ils sont plus susceptibles de pleurer, de se mettre en colère ou même de s'effondrer à part entière car ils se sentent submergés par les profondeurs de toutes leurs émotions. Cela oscille dans les deux sens, étant plus affectueux et aimant envers les autres, ainsi qu'être plus facilement en colère et triste.


Reconnaître les signes cachés de la dépression

Certaines personnes souffrant de dépression peuvent essayer de cacher les signes aux autres, ou elles peuvent même ne pas se rendre compte qu'elles souffrent de dépression. Bien que les symptômes typiques de la dépression, tels que la tristesse ou le désespoir, puissent être faciles à reconnaître, certains symptômes peuvent être moins évidents.

Dans cet article, nous discutons de certains des signes cachés possibles de la dépression. Cependant, il est important de noter que certains de ces signes peuvent également indiquer d'autres problèmes médicaux.

Nous couvrons également ce que les professionnels de la santé considèrent comme des causes courantes de dépression, ce qu'une personne devrait faire si elle pense qu'elle ou quelqu'un d'autre souffre de dépression et certaines sources d'aide pour les personnes souffrant de dépression.

Partager sur Pinterest Les signes cachés de dépression peuvent inclure des changements d'appétit et de poids.

Manger trop ou trop peu peut suggérer la présence d'une dépression. Certaines personnes se tournent vers la nourriture pour se réconforter, tandis que d'autres perdent l'appétit ou mangent moins en raison d'une mauvaise humeur.

Ces changements dans l'apport alimentaire peuvent amener une personne à commencer à prendre ou à perdre du poids.

Des changements de poids spectaculaires peuvent également exacerber la dépression, car ils peuvent affecter l'estime de soi d'une personne.

Il peut également y avoir des facteurs physiologiques en jeu. Par exemple, il existe un lien entre le transport d'un excès de graisse et une augmentation de l'inflammation dans le corps. Ceci, à son tour, peut jouer un rôle dans le développement ou la gravité accrue des symptômes dépressifs.

Il existe un lien étroit entre l'humeur et le sommeil. Un manque de sommeil peut contribuer à la dépression, et la dépression peut rendre le sommeil plus difficile.

La recherche suggère que la privation chronique de sommeil peut conduire à la dépression. Cela peut être dû à des changements neurochimiques dans le cerveau.

Dormir trop peut aussi être un signe qu'une personne peut souffrir de dépression.

Certaines personnes souffrant de troubles de l'humeur peuvent consommer de l'alcool ou des drogues pour faire face à leurs sentiments de tristesse, de solitude ou de désespoir.

L'Anxiety and Depression Association of America (ADAA) rapporte qu'aux États-Unis, environ 1 personne sur 5 souffrant d'anxiété ou d'un trouble de l'humeur tel que la dépression a également un trouble lié à la consommation d'alcool ou de substances.

À l'inverse, le même nombre de personnes souffrant d'un trouble lié à l'utilisation d'alcool ou de substances ont également un trouble de l'humeur.

Se sentir excessivement fatigué est un symptôme très courant de la dépression. Certaines recherches suggèrent que plus de 90 % des personnes souffrant de dépression ressentent de la fatigue.

Bien que tout le monde se sente fatigué de temps en temps, les personnes qui ont une fatigue sévère ou persistante, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes, peuvent avoir une dépression cachée.

Parfois, les gens qualifient la dépression cachée de « dépression souriante ». C'est parce que les personnes qui cachent leurs symptômes peuvent avoir un visage heureux lorsqu'elles sont en compagnie d'autres personnes.

Cependant, il peut être difficile de maintenir ce bonheur forcé, le masque peut donc glisser et une personne peut montrer des signes de tristesse, de désespoir ou de solitude.

Il existe une théorie selon laquelle les personnes souffrant de dépression peuvent afficher un trait appelé «réalisme dépressif», ce qui signifie qu'elles peuvent être «plus précises» dans leur vision des événements et le contrôle qu'elles ont sur ces événements que les personnes sans dépression.

Les personnes souffrant de dépression peuvent également être plus pessimistes. Des études suggèrent que les personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur ont souvent une vision plus négative de l'avenir.

Être plus réaliste ou pessimiste que les autres peut être un signe de dépression, surtout si la personne présente d'autres symptômes possibles de dépression.

Lorsqu'une personne s'arrête pendant les conversations ou perd le fil de ses pensées, cela peut indiquer des problèmes de mémoire et de concentration, qui sont un symptôme courant de la dépression.

Une étude de 2014 suggère que ces difficultés de concentration et de concentration peuvent aggraver l'impact social de la dépression en rendant la vie professionnelle et les relations personnelles plus difficiles.

L'Institut national de la santé mentale a répertorié une "perte d'intérêt ou de plaisir pour les passe-temps et les activités" comme l'un des symptômes révélateurs de la dépression.

Le désintérêt pour les activités qu'une personne aimait auparavant peut être l'un des premiers signes que les autres personnes remarquent lorsque leur proche souffre de dépression.

La dépression est un problème de santé mentale, mais elle peut aussi avoir des conséquences physiques. En plus des changements de poids et de la fatigue, d'autres symptômes physiques de dépression cachée à surveiller comprennent :

La recherche indique également que les personnes souffrant de dépression majeure sont plus susceptibles que celles qui n'en ont pas de souffrir :

Beaucoup de gens n'associent pas la colère et l'irritabilité à la dépression, mais ces changements d'humeur ne sont pas inhabituels chez les personnes atteintes.

Au lieu d'avoir l'air triste, certaines personnes souffrant de dépression cachée peuvent faire preuve d'irritabilité et de colère manifeste ou réprimée.

Selon le Dr Jennifer Payne, directrice du Women's Mood Disorders Center de Johns Hopkins Medicine à Baltimore, dans le Maryland, certains professionnels de la santé considèrent les changements dans la libido comme un indicateur clé pour diagnostiquer les épisodes de dépression majeure.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la libido d'une personne peut diminuer lorsqu'elle souffre de dépression, notamment :

  • perte d'intérêt pour les activités agréables telles que le sexe
  • fatigue et faible niveau d'énergie
  • faible estime de soi

Les scientifiques ne connaissent pas encore la cause exacte de la dépression. Cependant, de nombreux experts pensent que plusieurs facteurs jouent un rôle dans son apparition, notamment :

  • La génétique: La dépression peut courir dans les familles. Le fait d'avoir un parent proche atteint de la maladie peut augmenter le risque qu'une personne la développe elle-même.
  • Différences biologiques et chimiques: Des changements physiques ou des déséquilibres chimiques dans le cerveau peuvent contribuer au développement de la dépression.
  • Les hormones: Des changements hormonaux ou des déséquilibres dans le corps peuvent provoquer ou déclencher une dépression. Par exemple, de nombreuses femmes souffrent de dépression post-partum après l'accouchement.
  • Traumatisme ou stress: Des périodes de stress élevé, des événements traumatisants ou des changements majeurs dans la vie peuvent déclencher un épisode de dépression chez certaines personnes.
  • Traits de personnalité: Avoir une faible estime de soi ou être pessimiste, par exemple, peut augmenter le risque de dépression.
  • Autres maladies: Avoir un autre problème de santé mentale ou physique ou prendre certains médicaments peut augmenter le risque de dépression.

Les personnes qui pensent souffrir d'une dépression cachée devraient en parler à leur médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ces professionnels peuvent aider à poser un diagnostic et recommander un traitement.

D'autres mesures pour traiter la dépression peuvent inclure :

  • réduire le stress, comme par la méditation, des exercices de respiration profonde ou le yoga
  • améliorer l'estime de soi grâce à des affirmations de soi positives
  • socialiser avec les autres (bien que cela puisse être difficile avec la dépression)
  • se livrer à des activités que la personne aimait auparavant ou tenter d'identifier de nouvelles activités qui pourraient l'intéresser
  • faire de l'exercice régulièrement
  • manger une alimentation équilibrée
  • demander de l'aide à la famille ou aux amis
  • rejoindre un groupe de soutien

Si un être cher semble présenter des signes de dépression cachée, essayez de lui parler de ses symptômes et offrez-lui un soutien et des conseils sans jugement.

  • les encourager à se faire soigner
  • proposer de les accompagner aux rendez-vous
  • planifier des activités agréables ensemble
  • faire de l'exercice ensemble
  • les encourager à socialiser avec les autres

Les personnes qui s'occupent d'une personne dépressive doivent également pratiquer de bons soins personnels afin de préserver leur propre bien-être mental.

Les personnes présentant des symptômes de dépression devraient envisager de demander l'aide d'un être cher ou d'un professionnel de la santé, comme un médecin ou un psychothérapeute.

Le site Web de l'ADAA et la liste des groupes de soutien de Mental Health America sont d'autres sources d'aide pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale et de troubles de l'humeur.

Toutes les personnes souffrant de dépression ne présenteront pas les symptômes typiques de tristesse et de désespoir.

Parfois, les seuls signes qu'une personne peut montrer sont physiques, comme la fatigue, l'insomnie ou les changements de poids.

D'autres signes de dépression cachée peuvent inclure la consommation d'alcool ou de drogues, un comportement irritable ou en colère et une perte d'intérêt pour des activités agréables telles que le sexe et les loisirs.

Les personnes qui craignent qu'un être cher souffre de dépression cachée devraient essayer de leur parler de leurs symptômes et de leur offrir un soutien et des conseils sans jugement.

Les personnes qui soupçonnent qu'elles souffrent de dépression devraient envisager d'en discuter avec un ami ou un professionnel de la santé mentale.

Il existe également un certain nombre d'organisations qui offrent un soutien aux personnes souffrant de dépression.


8 signes que vous avez de l'anxiété cachée

Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 40 millions d'adultes, soit 18 % de la population, souffrent d'un trouble anxieux. De ce nombre, certains entrent dans une catégorie appelée " anxiété de fonctionnement élevé " et ndash le type d'anxiété qui est caché des symptômes typiques.

L'anxiété fonctionnelle élevée n'est pas un diagnostic officiel de santé mentale, plutôt un terme fourre-tout pour les personnes qui vivent du côté hautement fonctionnel du spectre des troubles anxieux. Ce sont les personnes qui s'identifient comme gérant raisonnablement bien la vie. Ils pourraient remarquer que leur anxiété les pousse à aller de l'avant plutôt que de les laisser paralysés par la peur. Ils semblent réussis, organisés et réunis &ndash le type de personnalité typique &ldquoType A&rdquo. À l'intérieur, cependant, ils se sentent très différents.

Voici quelques signes que vous avez une anxiété cachée dont vous n'avez peut-être même pas connaissance.

Besoin d'ordre et de contrôle

Alors que pour certains, le besoin d'organisation et de contrôle peut être simplement une préférence, pour d'autres, leur désir impulsif est enraciné dans des problèmes plus profonds. Ceux qui ont une anxiété cachée se sentiront déstabilisés lorsque les choses ne vont pas dans l'ordre, car cela ruine leur sentiment de calme. Ils veulent éliminer tout ce qui pourrait leur causer du stress. Cela peut se manifester dans la façon dont ils structurent leur vie quotidienne et dans la façon dont ils organisent leur bureau au travail. Paradoxalement, le désir de contrôler les choses se retourne contre lui, entraînant souvent plus d'anxiété.

Désir de réussite

Ceux qui ont une anxiété cachée ont une peur incroyable de l'échec et feront tout pour réaliser leur idée du succès. Ils sont très inquiets que les autres les jugent et veulent rendre fiers tout le monde autour d'eux. Avec une anxiété cachée, la personne est susceptible de sembler être un sur-performant. La peur de manquer une échéance fera monter en flèche leur anxiété, ce qui les pousse à travailler dur pour y parvenir. Ils travaillent toujours sur une tâche en essayant de s'assurer qu'elle est terminée à la perfection. Tout cela est motivé par une peur sous-jacente.

Ils peuvent également éviter de prendre des risques, car leur peur de l'échec les retient. Leur pire peur est l'embarras, la déception, la colère, la tristesse ou la frustration. Lorsqu'ils échouent, ils peuvent avoir une réaction plus importante que ce à quoi on s'attend normalement. Ils prendront personnellement toutes les critiques constructives et auront le sentiment d'être perçus comme un énorme fardeau pour les autres à cause de leurs erreurs.

Symptômes physiques négatifs

Il existe un lien connu entre la santé de notre esprit et celle de notre corps. Le stress et l'anxiété peuvent se manifester par des symptômes physiques dont la plupart se transforment en quelque chose d'autre. Les douleurs et tensions corporelles générales, l'agitation (comme taper du pied), les problèmes gastro-intestinaux, les douleurs et les maladies fréquentes ne sont que quelques-uns des nombreux exemples. De plus, l'insomnie, les cauchemars ou d'autres troubles du sommeil dus à des pensées anxieuses sont courants.

L'un des plus populaires est celui des maux de tête fréquents dus au serrement de la mâchoire ou à la tension du cou ou des épaules. Une tension visible peut être le signe extérieur le plus courant d'anxiété. La réaction de combat ou de fuite, qui est très active dans le cerveau d'une personne anxieuse, provoque souvent une tension notable des mains, du cou, de la mâchoire et des épaules.

Peu probable de demander de l'aide

Lorsqu'une personne souffre d'anxiété cachée, elle peut être moins encline à demander de l'aide. Il y a plusieurs raisons. Ils pourraient craindre que leur travail en souffre s'ils sont motivés à faire avancer les choses en raison de leur anxiété, ou s'ils ne veulent pas perdre l'influence positive que leur anxiété procure sur vos réalisations. Ils pourraient même ne pas se rendre compte qu'ils luttent (et penser que tout le monde vit la même chose), ou ils pourraient ne pas se considérer assez malades pour demander de l'aide.

Ils se préparent trop

Les personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle élevée sont généralement très douées pour être proactives, en anticipant tous les résultats négatifs avant qu'ils ne surviennent. Leur esprit passe fréquemment au pire des cas pour une situation donnée, de sorte qu'ils sont toujours très préparés. Par exemple, ils pourraient être du genre à surcharger les sacs pour un week-end, car ils apportent des choses inutiles juste enfermées. Ils sont considérés comme les plus fiables à cause de cela, mais d'autres ne se rendront pas compte que cette mentalité "prêt à tout" découle de l'anxiété.

Évitement

En raison de leur besoin de structure et de contrôle, ceux qui ont une anxiété cachée peuvent avoir construit leur monde autour d'eux pour qu'il soit celui de l'évitement. Ils le font pour éviter le sentiment d'être submergé. Ils s'en tiennent aux routines et aux expériences familières, évitent les expériences émotionnelles intenses telles que les nouveaux événements sociaux et éviteront les conflits avec les autres. Ils feront tout leur possible pour se retirer des situations qui pourraient les mettre mal à l'aise. Cela inclut la résistance à se faire de nouveaux amis et se manifeste parfois par des SMS sans réponse.

Très réactif

Les personnes très anxieuses sont toujours sur le qui-vive, ce qui est la manifestation d'un système nerveux détraqué. Lorsque le système de combat ou de fuite est actif, le cerveau recherche continuellement des menaces externes. Une personne avec une anxiété cachée peut être surprise sans raison valable, comme lorsque quelqu'un appelle son nom ou marche près d'elle. Ils en rirent probablement, mais c'est quelque chose qui les effraie vraiment. Dans l'ensemble, ils seront facilement effrayés et éviteront les situations telles que les maisons hantées ou les films d'horreur.

Symptômes de dépression possibles

Certaines personnes souffrant d'anxiété de haut niveau présentent des signes qui ressemblent davantage à ceux d'une personne déprimée, car les deux maladies ont tendance à aller de pair. Le co-développement de l'anxiété et de la dépression aide à expliquer dans certains cas pourquoi les personnes anxieuses sont souvent capables de "cacher" leurs symptômes. Par exemple, le sommeil agité et le manque de sociabilité sont également des signes de dépression.

Ceux qui ont une anxiété cachée peuvent être considérés comme des membres tout à fait normaux de la société, mais à l'intérieur, tout ce qu'ils font est motivé par un sentiment de peur sous-jacent. L'anxiété fonctionnelle élevée peut vraiment nuire à la vie de ceux qui vivent avec, il est donc important d'en reconnaître les signes. Si vous sentez que vous vivez avec ce problème, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel. Gérer votre anxiété peut être plus facile que vous ne le pensez.


8 signes cachés de dépression

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde.

La dépression cachée, également appelée « dépression souriante » ou « dépression cachée », se produit lorsqu'une personne travaille dur pour dissimuler ses symptômes et montrer au monde qu'elle va bien. Ils peuvent sembler très fonctionnels au travail et dans des situations sociales, mais derrière des portes closes, ils vivent avec les symptômes classiques de la dépression .

Certains peuvent cacher leurs symptômes parce qu'ils ne veulent pas que leurs proches s'inquiètent. D'autres peuvent se sentir trop gênés pour demander de l'aide ou lutter contre le perfectionnisme. Certains peuvent également se sentir coupables ou honteux de lutter pour commencer, qui sont deux émotions courantes qui vont de pair avec la dépression, selon les recherches.

En vous familiarisant avec les signes cachés de la dépression, vous serez prêt à soutenir vos proches et à les aider à rechercher des ressources supplémentaires.

Suite sur PsychCentral.

Hilary I. Lebow est une journaliste spécialisée dans la santé basée à Miami, en Floride. Elle a 12 ans d'expérience en communication avec une formation universitaire en journalisme et marketing.


8 problèmes psychologiques cachés qu'une maison en désordre peut révéler

Que vous aimiez ou détestiez le nettoyage, c'est plus qu'une simple bizarrerie de la personnalité. Vous pouvez déjà dire quelque chose sur une personne simplement en regardant comment elle fait la vaisselle et où elle range ses vêtements. En accordant plus d'attention à la façon dont vous organisez l'espace autour de vous, vous pouvez en apprendre beaucoup plus sur votre personnalité. La même chose fonctionne pour les autres. Si vous voulez essayer d'avoir une idée de quelqu'un que vous avez rencontré, rendez-vous simplement chez lui.

Nous à Le bon côté pense qu'il est toujours utile d'apprendre quelque chose de nouveau sur nous-mêmes et sur les autres. Voici donc quelques-unes des habitudes quotidiennes les plus populaires des gens et les caractéristiques psychologiques qu'elles révèlent.

1. Tous leurs déchets sont cachés dans des tiroirs, des placards et des boîtes.

À première vue, leur appartement ou leur chambre peut sembler parfait : un sol propre, des livres bien rangés, un papier peint approprié. Mais une fois que vous regardez à l'intérieur d'un tiroir de cuisine ou d'une étagère dans le placard, vous pouvez voir des ciseaux ou des stylos cassés, de vieilles cartes de crédit ou des vêtements froissés.

L'apparence de quelque chose est importante pour nous tous et encore plus pour les personnes ayant un type de personnalité dramatique. Ils adorent montrer les meilleurs côtés de leur personnalité et font beaucoup de choses principalement pour impressionner les autres. Il est plus facile pour ces personnes de simplement cacher toutes les choses anciennes et inutiles au lieu de s'en débarrasser ou de les trier. Souvent, il est plus important pour eux de rendre leur lieu attrayant que de le rendre propre.

2. Il y a une absence d'au moins une sorte de rénovation.

Certaines personnes passent des années à vivre dans des appartements avec un robinet qui fuit, du papier peint à l'ancienne et gardent les choses dans des boîtes afin de ne pas dépenser d'argent supplémentaire pour de nouvelles choses. Ils considèrent souvent leur logement comme temporaire : comme s'ils envisageaient de déménager dans une autre ville, de trouver un emploi à l'étranger, d'obtenir un prêt hypothécaire ou d'attendre que leur vie change d'une manière ou d'une autre.

Mais parfois, ils peuvent vivre dans cet endroit « temporaire » pendant des décennies. D'un point de vue psychologique, ces personnes sont enclines à vivre dans l'avenir et à le voir à travers des lunettes roses. Ils traitent le présent comme un inconfort temporaire qu'ils ont juste besoin de tolérer. D'un autre côté, ils n'ont souvent pas de plan solide - ces personnes sont habituées à vivre ainsi et elles espèrent constamment une aide extérieure qui changera leur situation.

3. Ils ont un espace de travail en désordre.

L'espace de travail est l'un des endroits les plus intéressants de l'appartement en termes de psychologie. Certaines personnes classent tout dans des dossiers et placent les dossiers sur des étagères. D'autres mélangent tout. Tous les papiers, stylos, assiettes, crayons, ordinateurs portables : ces choses prennent de la place et sont couvertes de poussière. Cela peut indiquer une haute estime de soi et une immaturité.

Même si votre bureau est en désordre, vous pouvez toujours y travailler activement et trouver facilement tout ce dont vous avez besoin. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Très souvent, un bureau en désordre est un indicateur d'une personnalité créative et inventive.

Si vous devez souvent faire autre chose que taper (par exemple, écrire quelque chose à la main, dessiner ou autre chose), il y a de fortes chances que votre lieu de travail n'ait pas l'air très propre. Mais d'un autre côté, il est probable que vous ayez souvent des idées insolites et créatives.

4. Ils ont un évier plein, un panier à linge ou une poubelle.

Très peu de gens peuvent dire qu'ils aiment nettoyer. Mais certaines personnes le détestent tellement que cela en devient vraiment effrayant : ils ramassent toutes les ordures sur leur balcon pendant l'hiver ou mettent toute la vaisselle sale dans l'évier jusqu'à ce qu'ils se rendent compte qu'ils n'ont plus de vaisselle propre.

La procrastination est un problème auquel beaucoup de gens doivent faire face. Cela se produit souvent dans nos tâches quotidiennes. Et il semble qu'il soit beaucoup plus logique de faire un peu de travail régulièrement, au lieu d'en faire beaucoup. Mais en fait, les gens utilisent des excuses comme « Je suis paresseux », « Je n'ai pas le temps maintenant » ou « Je le ferai demain ». Si vous avez remarqué que vous tergiversez parfois, essayez de commencer par de petites choses. Faites votre vaisselle juste après avoir mangé, sortez les poubelles tous les jours, c'est la bonne habitude de tout faire à temps. Vous aurez besoin de cette habitude dans des aspects plus importants de votre vie, comme le travail ou les relations avec d'autres personnes.

5. On a l'impression que personne n'y habite.

Les maisons de certaines personnes semblent ne servir que de lieux de sommeil. L'endroit peut être propre, avoir très peu de meubles et presque pas de vaisselle. Parfois, ils n'ont même pas de cuisinière, de réfrigérateur ou d'autres choses nécessaires. Ces appartements sont populaires parmi les étudiants qui y passent en fait très peu de temps.

Cependant, plus une personne vieillit, plus elle souhaite du confort et de l'ordre dans sa vie. Si l'endroit semble vide mais que la personne y passe beaucoup de temps, cela peut indiquer des problèmes psychologiques. L'un des problèmes est l'immaturité : la personne adulte attend toujours que quelqu'un apparaisse et lui rende l'endroit confortable. Par exemple, ils pensent trouver un partenaire qui viendra rendre l'appartement confortable.

6. Ils laissent des restes dans la cuisine.

La cuisine est censée être l'endroit le plus propre de la maison car c'est là que nous mangeons et cuisinons. Les taches d'huile et de graisse, les restes, les taches de café et de thé sur les tasses – toutes ces choses ne font pas que dégrader l'endroit, mais peuvent aussi être dangereuses pour notre santé. Même les personnes qui n'aiment pas vraiment nettoyer essaient de garder la cuisine propre juste pour être en sécurité. Cependant, il y a des gens qui sont d'accord avec une cuisine sale.

Et parfois, le problème n'est pas seulement la paresse. De nombreuses études prouvent que le nettoyage de la maison est rarement l'un des signes de dépression. Les gens n’ont tout simplement pas l’énergie de garder leur maison propre, ils ne pensent pas que c’est important, et très probablement, ils ne se valorisent pas assez – ils ne pensent pas qu’ils méritent de vivre dans un endroit propre. D'un autre côté, il a été démontré qu'un nettoyage et un désencombrement réguliers améliorent l'humeur et aident à combattre les symptômes de la dépression.

7. Ils ont une salle de bain sale.

Les publicités sur les shampooings montrent généralement la salle de bain comme un endroit où vous pouvez oublier tous vos problèmes et vous détendre complètement. Et c'est vrai : un bain chaud ou une douche froide ont un effet énorme sur la façon dont nous nous sentons. Différentes odeurs peuvent nous réveiller, et les sels et huiles essentielles peuvent améliorer l'état de notre peau et le fonctionnement de nos organes internes.

Un seul coup d'œil à la salle de bain suffit pour dire à quel point le propriétaire se soucie non seulement de son corps, mais aussi de son confort psychologique. Une salle de bain propre est un indicateur qu'elle est utilisée régulièrement. Gels douche, différentes huiles, dentifrice de haute qualité, crèmes pour le visage et lotion pour le corps - toutes ces choses signifient que cette personne se soucie d'elle-même. Si la seule chose dans la salle de bain est un rasoir avec de la mousse séchée dessus ou un morceau de savon, cela ne signifie pas que la personne est déprimée. Cela signifie seulement que la personne est vraiment stressée et n'a pas beaucoup de temps pour se soucier de son apparence.

8. Ils ont trop de trucs.

Certaines personnes ont beaucoup de mal à dire au revoir aux choses qu'elles aiment. Vous avez probablement vu ces appartements : ils ont des services à thé que personne n'utilise, de vieux meubles qui sont placés sur le balcon, un vieux vélo que personne n'a roulé depuis longtemps et d'autres trucs inutiles.

Dans le meilleur des cas, ce comportement est une indication d'une personnalité conservatrice : ils ne veulent pas changer la façon dont les choses sont et essaient de se cacher de ces changements. Dans le pire des cas, une personne a tendance à rapporter constamment des objets inutiles à la maison. C'est un signe de comportement compulsif et de névrose. Ces gens ne peuvent tout simplement pas arrêter de thésauriser.

Bonus : leur espace est trop propre.

Il y a des gens qui ne craignent pas de nettoyer leur salle de bain ou de passer l'aspirateur sur leur tapis pendant leur temps libre. Bien sûr, il n'y a rien de mal à vouloir vivre dans un espace propre, cependant, si une personne y prête trop d'attention, cela peut indiquer des problèmes. Habituellement, ces personnes ne sont pas fans d'avoir des invités car elles peuvent endommager quelque chose ou déplacer quelque chose et perturber l'ordre parfait.

Ce comportement peut indiquer une habitude de se focaliser sur de petites choses ou une tendance au perfectionnisme. Si un appartement est régulièrement nettoyé par peur des germes et de la saleté, cette personne est anxieuse. Parfois, le nettoyage aide à gérer cette anxiété et aide la personne à se distraire de pensées désagréables, c'est pourquoi les gens le font si souvent.

De nombreuses études ont prouvé que le nettoyage régulier de notre appartement et d'autres gestes simples du quotidien peuvent résoudre nos problèmes de concentration et nous rendre plus responsables, heureux et confiants. Avez-vous déjà remarqué un lien entre le caractère d'une personne et ses habitudes quotidiennes ?


Événements déclencheurs de dépression

La dépression est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants en Amérique. Environ 17% des personnes aux États-Unis auront un épisode dépressif au cours de leur vie. L'âge le plus probable pour développer une dépression se situe entre 30 et 40 ans.

Cependant, tout le monde se sent déprimé de temps en temps, alors comment savoir quand il est temps d'obtenir de l'aide ?

Si une situation particulière a précédé votre dépression, vous vous demandez peut-être si vous devez vous faire soigner. Le contributeur le plus fréquent à la dépression situationnelle est une perte ou une perte perçue d'une certaine sorte.

La perte peut être quelque chose de concret, comme la perte d'un emploi, la perte d'un bien ou la perte d'une relation. Alternativement, la perte peut être moins tangible, comme dans le cas d'une perte de prestige ou d'une perte de pouvoir.

Cependant, l'événement déclencheur est parfois moins clair. Parfois, vous commencez à lutter contre la dépression même si votre situation actuelle semble idéale.

Quoi qu'il en soit, voici le point clé : la dépression ne résulte pas des événements externes de votre vie, aussi difficiles qu'ils puissent être. Au contraire, il découle de votre expérience interne.

La dépression ne provient pas des événements externes de votre vie, elle découle de votre expérience interne.

Qu'est-ce que la dépression, vraiment?

Considérez : Certaines personnes qui subissent des pertes ressentent du chagrin et de la tristesse, mais pas de dépression. Pourquoi donc? C'est parce que la dépression a plus à voir avec la colère que la tristesse.

Qu'est-ce que la dépression ? Notre expérience est que la dépression est une colère tournée vers l'intérieur.

La dépression peut survenir et survient après une perte, mais il s'agit en réalité d'une colère inexprimée et contenue.

Il est normal de se sentir triste à la suite d'une perte importante. Cependant, si vous ne pouvez pas exprimer votre colère et que vous la retournez contre vous-même, vous êtes déprimé et il est temps d'obtenir de l'aide.

Pour certains, la colère et la dépression précipitent ou vont de pair avec une sorte de dépendance. En savoir plus sur la colère et la dépendance.

Signes extérieurs de dépression

Comment savoir si vous avez tourné votre colère contre vous-même ?

Les signes et symptômes extérieurs de dépression comprennent :

  • Se sentir engourdi et apathique
  • Pleurer souvent
  • Manque d'énergie et de motivation
  • Ne pas prendre plaisir à des activités auparavant agréables
  • Se retirer de la société, des amis et des proches

Même avec l'acceptation accrue des problèmes de santé mentale, la dépression est toujours stigmatisée. C'est une des raisons d'en apprendre davantage sur les signes cachés de la dépression. ils peuvent être manqués à moins que vous ne sachiez quoi chercher !


7. Ils peuvent commencer à avoir besoin de plus de vous

Une personne déprimée ne peut légitimement pas fonctionner comme une personne en bonne santé mentale. Il y aura des choses qu'ils ne pourront plus faire autant, aussi souvent ou pas du tout. Les harceler ou les humilier à ce sujet ne fera que blesser, pas aider. S'ils ont gardé leur dépression privée, il sera d'autant plus difficile de gérer les autres qui s'irritent contre eux, car ils ne peuvent pas performer au niveau attendu des personnes mentalement saines.

C'est pourquoi il est toujours préférable d'être compréhensif avec ceux qui vous entourent, à la fois professionnels et personnels. Vous ne savez pas si quelqu'un ne se contente pas de se relâcher, mais est aux prises avec un véritable problème de santé.


Et ensuite ?

Il existe d'autres symptômes cachés de sentiments de désespoir semblables à la dépression et de pensées suicidaires récurrentes, qui ne sont pas visibles. Ici, nous n'avons discuté que du comportement visible ou observable qu'une personne souffrant de dépression peut afficher.

En plus des principaux symptômes, si une personne présente régulièrement 4 à 5 des signes ci-dessus sur une période de deux semaines, elle pourrait souffrir de dépression. Par conséquent, nous devons surveiller les comportements de nos proches pour assurer une aide et une intervention en temps opportun. La dépression pourrait avoir des conséquences fatales sans intervention, c'est donc à nous de prendre conscience et d'observer les signes et les changements de comportement.

Il ne suffit plus de leur demander comment ils se sentent, car ils ne savent peut-être même pas ce qu'ils ressentent et pourquoi ils se sentent ainsi. Nous ne devons pas seulement écouter les paroles de nos proches qui traversent une dépression, mais nous devons également écouter leurs comportements - ce qu'ils disent à travers leurs actions.

Regardons de près et voyons ce que nos proches ne peuvent pas dire et travaillons en étroite collaboration pour vaincre la dépression ensemble.


Voir la vidéo: Masennus- 8 keinoa, jolla selätät masennuksen. (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Ordwin

    Comme d'habitude, vous nous plaisez avec vos meilleures phrases de remerciements, je prends!

  2. Roshan

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis sûr. Je vous invite à discuter. Écrivez dans PM, nous communiquerons.

  3. Osmar

    Oui, c'est sûr .....

  4. Vokazahn

    Je pense qu'il y a toujours une possibilité.

  5. Faemuro

    Me rejeter de cela.



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