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Pourquoi nous faisons ce que nous ne sommes pas autorisés à faire

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Ne touche pas au bouton rouge, ou ne touche pas à ce gâteau au chocolat pendant mon absence. Pourquoi est-ce que nous allons probablement les toucher de toute façon ?


Les cadeaux sont plus appréciés quand ce n'est pas un jour férié

Pour le monde occidental, l'essence d'un bon cadeau est au fond son intention. En d'autres termes, pourquoi avez-vous offert le cadeau ? S'il s'agit d'un rituel ou d'une célébration culturelle, comme Noël aux familles chrétiennes, les experts disent que les cadeaux reçus ne sont pas autant appréciés que lorsqu'ils sont offerts à d'autres occasions. Mais c'est une bonne nouvelle ! L'envoi d'un cadeau de remerciement simple et approprié comme de superbes sièges pour un match de basket, des fleurs de félicitations pour un nouveau-né ou même une simple carte postale disant «Je pense à vous» égayera certainement leur journée et sera bien apprécié.

La tendance des cartes-cadeaux le prouve puisque c'est vraiment l'idée qui compte, les cartes-cadeaux seraient les moins apprécié cadeau. Si vous pensez à une carte-cadeau pour plus de commodité, pensez peut-être un peu plus de manière créative. Parfois, les personnes les plus difficiles à acheter sont les plus faciles. Voici un scénario : votre mère âgée n'aimera peut-être jamais un nouveau pull ou une nouvelle bougie, et elle n'aura aucune utilité pour la carte-cadeau à moins qu'elle ne fasse un effort pour l'utiliser. Mais si elle fait l'épicerie – et tout le monde le fait presque. Alors achetez-lui quelque chose qu'elle pourrait utiliser qui est un pas au-dessus du produit normal qu'elle achèterait pour elle-même.

Par exemple, si elle a l'habitude de s'acheter du café de marque, achetez plutôt un sac de café dans votre café préféré. Ou, puisqu'elle est susceptible d'acheter toujours du savon, jetez un œil sur etsy.com pour un équivalent fait à la main.


Les faits ne suffisent pas : la psychologie des fausses croyances

La croyance que les vaccins causent l'autisme a persisté, même si les faits décrivent une histoire entièrement différente.

En 2012, en tant que nouvelle maman, Maranda Dynda a entendu une histoire de sa sage-femme qu'elle ne pouvait pas sortir de sa tête. La sage-femme lui a dit que des années plus tôt, quelque chose de grave s'était produit après qu'elle eut vacciné son fils. Une minute, il allait bien, et la suivante, il était autiste. C'était comme si "la lumière avait quitté ses yeux", se souvient Maranda. La sage-femme a imploré Maranda d'aller en ligne et de faire ses propres recherches. Alors elle l'a fait.

Elle a commencé sur Google. Cela l'a amenée à des groupes Facebook, où d'autres mamans ont fait écho à ce que la sage-femme avait dit.

"Et ils me bombardaient pratiquement d'informations", dit Maranda. « Me dire : « Votre sage-femme a raison. C'est pourquoi je ne vaccine pas. C'est ce qui est arrivé à mon enfant que j'ai fait vacciner par rapport à mon enfant que je n'ai pas vacciné ». Des choses comme ça."

Maranda leur faisait confiance. Elle dit qu'elle n'a pas tardé à décider qu'elle n'allait pas non plus vacciner son enfant.

Finalement, elle a fait plus de recherches et s'est rendu compte que le lien supposé entre les vaccins et l'autisme n'était pas réel. Elle a changé d'avis et a vacciné sa fille. Mais avec le recul, elle ne peut pas croire à quel point il était facile d'embrasser des croyances fausses.

« C'est tellement, tellement facile de rechercher sur Google « Et si cela se produisait » et de trouver quelque chose qui n'est probablement pas vrai », dit Maranda. "Ne fais pas ça."

Cette semaine le Cerveau caché, nous examinons comment nous comptons sur les personnes en qui nous avons confiance pour façonner nos croyances et pourquoi les faits ne suffisent pas toujours à nous faire changer d'avis.

Cerveau caché est animé par Shankar Vedantam et produit par Parth Shah, Jennifer Schmidt, Rhaina Cohen, Thomas Lu et Laura Kwerel. Notre productrice superviseur est Tara Boyle. Vous pouvez également nous suivre sur Twitter @cerveau caché.


Le flux d'articles

La loi et l'ordre nous gardent en sécurité et sous contrôle. Pour la plupart, nous pouvons tous nous entendre avec cela.

Cette annonce nous aidera à faire fonctionner notre système

Alors, qu'y a-t-il dans notre psychologie qui fait que certaines personnes se contentent de l'obéissance, tandis que d'autres évitent toute idée ? L'obéissance et l'obéissance aux règles semblent être une seconde nature pour la plupart d'entre nous. Nous naviguons toute notre vie dans les limites des règles fixées par nos parents, nos écoles, nos emplois et notre pays. Ce n'est pas une mauvaise chose, malgré ce que les clowns de la classe pourraient vouloir vous faire penser.

Il y a toute une série de raisons pour lesquelles nous obéissons.

Celles-ci vont de la peur de la punition à la croyance sincère en ce qu'on nous dit de faire.

Ces raisons peuvent être personnelles ou très générales, basées sur notre psychologie humaine naturelle. Cette théorie sur la psychologie de l'obéissance met en évidence notre désir d'éviter le changement. Traditionnellement, nous avons tendance à nous en tenir aux règles et aux routines auxquelles nous sommes habitués. Nous obéissons à des règles enracinées dans la société, car dévier peut signifier perdre ce que nous avons déjà établi. Nous sentons que nous avons moins à perdre si nous respectons les règles. C'est parce que nos vies resteront les mêmes si nous ne nous écartons pas de la tradition. Tout comme choisir le même repas dans un restaurant à chaque visite, nous essayons simplement d'éviter les regrets. C'est ce qu'on appelle l'aversion aux pertes. Nous sommes également victimes de l'effet de simple exposition. Cette théorie suggère que nous choisissons l'obéissance simplement parce que nous y avons été exposés. Cela suggère que l'obéissance psychologique est en fait créée dans l'environnement. Si nos parents et amis sont des gens obéissants, nous le sommes généralement aussi. Nous savons que nous sommes surveillés. Parfois, notre obéissance n'est pas du tout psychologique. Nous pouvons être en désaccord avec les règles. Nous souhaiterions peut-être nous comporter différemment. Malheureusement, la présence de caméras de vidéosurveillance signifie que nous faisons généralement de notre mieux pour obéir aux règles.

Le risque d'être pris en flagrant délit est trop grand quand on sait qu'on pourrait être vu. Lorsque nous craignons la punition, nous obéissons aux règles. Les figures d'autorité ont ce genre de pouvoir.

L'élément psychologique de ce type d'obéissance est l'anxiété que nous ressentons face aux conséquences. Nous avons peur d'être grondés. Nous craignons que nos luxes nous soient enlevés. Si nous désobéissons au travail, nous perdons notre travail. De même, notre obéissance peut être influencée par le pouvoir de récompense. Dans ce cas, nous obéissons aux règles et aux exigences des autres parce que nous voulons être récompensés. Cela pourrait être des éloges, une augmentation ou même des récompenses. Psychologiquement, les récompenses peuvent même avoir plus d'influence sur notre volonté d'obéir que la peur de la punition. Les psychologues soutiennent que l'état agentique est un espace mental dans lequel nous entrons et qui influence notre obéissance. Cela s'applique particulièrement lorsque l'ordre ou la règle qui nous a été donné n'est pas quelque chose que nous aimons. Nous passons dans cet état pour blâmer ceux qui ont donné les ordres, plutôt que nous-mêmes. Une application réelle de cet état psychologique est observée chez ceux qui commettent des crimes terribles. Les psychologues ont d'abord remarqué ce phénomène lors des procès d'officiers ayant travaillé sous Hitler.

Ces officiers nazis utiliseraient l'excuse «Je faisais seulement ce qu'on m'avait dit» pour justifier leur part dans de tels crimes odieux.

L'État agentique leur permettait de se cacher derrière leurs supérieurs et se croyait sincèrement irréprochable, malgré des actes monstrueux. En nous convainquant que nous ne serions pas à blâmer, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'obéir même au plus mauvais des commandements. Lorsque nous aspirons à la popularité ou à l'acceptation dans un groupe, nous ferons tout ce qu'il faut. De retour à l'école, les « enfants populaires » avaient tendance à être ceux qui enfreignaient les règles.

Ils sautaient les cours, buvaient de l'alcool et prenaient de la drogue.

Ils ont désobéi à la plupart des règles établies par les enseignants et les parents, et ils ont été adorés pour cela. Surtout dans nos années d'adolescence, la rébellion est considérée comme souhaitable. Il fait preuve de courage et d'une attitude décontractée qui attire l'attention. Avec cette théorie, toute la psychologie qui entre dans l'obéissance s'envole par la fenêtre. Si nous voulions être aimés des « plus cool » de nos pairs, nous devions désobéir. Le bien et le mal n'étaient pas des facteurs. L'éducation est un facteur important dans la psychologie de la désobéissance. En termes simples, plus vous êtes naïf, plus vous avez de chances de suivre sans réfléchir. Avec l'intelligence vient la possibilité d'examiner les règles, et en particulier les politiques gouvernementales, par vous-même.

L'augmentation récente des protestations et des actes de défiance dans le monde peut être imputée à de nouvelles connaissances.

Ce sont des actes de désobéissance civile.

Ces manifestations qui contreviennent aux règles, et parfois à la loi, sont le résultat de l'éducation. Au fur et à mesure que nous devenons mieux informés sur les questions de changement climatique ou de justice sociale, nous commençons à réaliser que nos règles et lois sont incorrectes. Nous essayons de nous soulever et de nous faire remarquer par les politiciens, qui, selon nous, ne sont pas aussi instruits sur certaines questions. Pour que ces injustices soient rectifiées, nous devons enfreindre certaines règles. Comme dit le proverbe, on ne peut pas faire une omelette sans casser des œufs au préalable. Psychologiquement, nous sentons que nos connaissances dépassent les hiérarchies traditionnelles. Cela peut inclure un parent à un enfant, un enseignant à un élève ou un citoyen à un gouvernement. Considérez l'histoire de Robin Hood. Voler aux riches, donner aux pauvres. C'est un acte évident de désobéissance, le vol est un crime. Cependant, nous pouvons souvent justifier nos actions si nous pensons les avoir faites pour le plus grand bien. Si votre famille est pauvre et affamée, est-il acceptable de voler du pain pour la nourrir ? Si vous êtes menacé, la légitime défense est-elle une excuse valable pour le meurtre ? Parfois, nous pensons que nous devons faire quelque chose de mal afin de rectifier les actes répréhensibles. Cela pourrait être pour nous personnellement, ou au nom de la société dans son ensemble. R.


Les enfants devraient prendre certaines décisions, mais pas toutes

Pensons à l'apprentissage. Quand vous avez six ans, vous apprenez de nouvelles choses tous les jours. Je suis sûr que si vous repensez à il y a seulement un an, vous réaliserez à quel point vous avez changé ! Beaucoup de ces règles ennuyeuses dont vous vous inquiétez sont là pour vous aider à vous concentrer sur l'apprentissage, le jeu et le plaisir.

Sans règles, vous auriez beaucoup de décisions à prendre chaque jour. Trop de décisions entraveraient votre apprentissage et vous feraient sentir surchargé. Être en charge de nombreuses décisions peut parfois être assez stressant et peut parfois rendre les gens inquiets et anxieux. C'est pourquoi il est important de permettre aux enfants de faire certains décisions – mais pas toutes.

J'ai aussi mentionné la sécurité. Même si je suis sûr que vous êtes très intelligent, il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas encore sur le monde. Ce sont les choses que vous apprendrez à partir de maintenant jusqu'à ce que vous soyez un adulte, comme comment conduire une voiture, à qui faire confiance et comment dépenser votre argent judicieusement.

Jusqu'à ce que vous sachiez toutes ces choses, les règles sont là pour vous protéger. Les règles garantissent que les gens savent toujours où vous êtes, que vous ne serez pas blessé et que vous obtenez ce dont vous avez besoin pour être heureux et en bonne santé dans la vie.


Pourquoi nous devrions faire de l'exercice - et pourquoi nous ne le faisons pas

Si les bienfaits de l'activité physique sont légion, les raisons de l'éviter le sont aussi. Nous avons des suggestions pour en ajouter à votre journée.

Vous savez déjà que l'exercice est bon pour vous. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est à quel point c'est bon – ou exactement ce qui est qualifié d'exercice. C'est ce que cette question de la Lettre de santé est tout. L'idée que l'activité physique nous aide à rester en bonne santé est en effet une très vieille nouvelle. Hippocrate a écrit sur les dangers de trop peu d'activité (et trop de nourriture). Le tai-chi, un système d'exercices de mouvements gracieux originaire de Chine, date du XIIe siècle av. Les racines du yoga en Inde remontent bien plus loin.

Mais les vieilles idées ne sont pas nécessairement bonnes, ou ont beaucoup de preuves pour les étayer. Ce n'est pas un problème pour l'exercice - ou l'activité physique, le terme que de nombreux chercheurs préfèrent parce qu'il s'agit plutôt d'un fourre-tout. Un déluge d'études a documenté ses bienfaits pour la santé. Beaucoup sont observationnelles, ce qui pose toujours le problème de montrer des associations (les personnes qui font de l'exercice sont en bonne santé) et non des preuves de cause à effet (c'est l'exercice qui rend ces personnes en bonne santé). Mais après des ajustements statistiques, ces études suggèrent que le lien entre l'exercice et la santé est plus qu'une simple association. En outre, les résultats d'essais cliniques randomisés, qui sont généralement considérés comme plaidant en faveur d'un lien de causalité, indiquent également que l'exercice rend les gens en meilleure santé.

Ce qui est impressionnant dans cette recherche, mis à part le volume considérable, c'est le nombre de conditions que l'exercice semble empêcher, améliorer ou retarder.

Nous avons l'habitude d'entendre parler de l'exercice pour repousser les crises cardiaques. L'American Heart Association a promulgué la première série de directives d'exercice du pays en 1972. Et il n'est pas difficile d'imaginer pourquoi l'exercice aide le cœur. Si vous êtes physiquement actif, votre cœur est entraîné à battre plus lentement et plus fort, il a donc besoin de moins d'oxygène pour bien fonctionner, vos artères deviennent plus élastiques, elles poussent donc mieux votre sang et vos niveaux de « bon » cholestérol HDL augmentent.

Il n'est pas non plus surprenant que l'activité physique aide à prévenir le diabète. Les muscles qui sont habitués à travailler restent plus réceptifs à l'insuline, l'hormone qui introduit la glycémie dans les cellules, donc chez les individus en forme, la glycémie n'est pas aussi susceptible d'augmenter.

Mais exercer en tant que soldat dans la guerre contre le cancer ? Il semble l'être, et sur plusieurs fronts : sein, colon, endomètre, peut-être ovarien. L'effet de l'activité physique sur la prévention du cancer du sein peut être plus important après la ménopause qu'avant, bien que certaines recherches suggèrent qu'il en faut beaucoup pour faire la différence : quatre à sept heures d'activité modérée à vigoureuse par semaine. Trois études ont montré que si vous avez eu un cancer du côlon ou du sein, l'activité physique réduit les chances qu'il revienne.

Pour couronner le tout, bouger le corps semble aider le cerveau. Plusieurs études ont montré que l'exercice peut réduire les symptômes de la dépression et qu'il modifie le cerveau de manière similaire aux médicaments antidépresseurs. À un âge avancé, l'activité physique peut retarder le glissement du déclin cognitif vers la démence, et même une fois que ce processus a commencé, l'exercice peut améliorer certains aspects de la pensée.

Facile à éviter

Il faut manger, donc suivre les conseils nutritionnels est une question de choix. Remplacez les graisses saturées par des huiles saines. Mangez des grains entiers au lieu de glucides raffinés.

Mais de nos jours, de nombreuses personnes (peut-être la plupart) n'ont pas besoin d'être physiquement actives, à moins qu'elles ne choisissent de l'être. Et la plupart des preuves suggèrent que le choix du type d'activité est beaucoup moins important que d'être actif ou non. Environ la moitié des adultes américains ne respectent pas l'une des directives les plus souvent citées, qui exige au moins 30 minutes d'activité d'intensité modérée (un rythme de marche rapide) la plupart des jours de la semaine - et vous pouvez accumuler ce total en épisodes de 10 à 15 minutes. Environ un quart des adultes américains déclarent ne consacrer aucun de leur temps libre à des activités actives.

De toute évidence, certains d'entre nous sont moins sportifs que d'autres – et certains individus peu sportifs sont simplement nés de cette façon. Des études sur les jumeaux suggèrent qu'environ la moitié de la différence d'activité physique chez les personnes est probablement héréditaire. Et les chercheurs progressent dans l'identification de gènes particuliers qui peuvent influencer la façon dont nous répondons à l'effort physique. Par exemple, ils ont identifié certains des gènes responsables de la variation des récepteurs bêta-agonistes dans les poumons. La réaction de vos poumons et de votre cœur à un exercice intense dépend, en partie, de ces récepteurs.

Mais les explications génétiques pour des comportements comme l'exercice ne vont pas loin. De nombreuses autres influences entrent en jeu : la famille, le quartier, les attitudes culturelles, les circonstances historiques. La recherche a montré, sans surprise, que les enfants actifs sont plus susceptibles d'avoir des parents qui les encouragent à être ainsi. La perception du degré d'activité des parents semble également avoir de l'importance. La sécurité et l'aménagement des quartiers est un facteur, en particulier pour les enfants. Dans un endroit dangereux, laisser les enfants rester à la maison et regarder la télévision au lieu d'aller jouer au parc pourrait être le choix le plus sain simplement parce que c'est plus sûr.

Le voyage de mille milles commence.

En plus de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine, nous devrions également faire un entraînement de résistance pour développer la force musculaire deux fois par semaine. Mais un peu d'exercice, même s'il est assez minime, vaut mieux que pas, surtout chez les personnes très sédentaires.

Dans cet esprit, nous avons donc fait 27 suggestions pour devenir un peu plus actif physiquement.

1. Prenez l'endroit le plus éloigné. Marcher depuis le coin le plus éloigné du parking brûlera quelques calories. S'il s'agit d'un parking, dirigez-vous vers le toit et utilisez les escaliers.

2. Marchez jusqu'au prochain arrêt. Si vous prenez un bus ou un train, n'attendez pas à l'arrêt le plus proche. Marchez jusqu'au suivant. Ou, à la fin de votre voyage, descendez tôt et terminez à pied.

3. Accrochez-vous. Pendant votre voyage en bus ou en train, tenez-vous debout et ne vous accrochez pas trop fort. Vous améliorerez votre sens de l'équilibre et développerez vos muscles du dos et abdominaux « de base ».

4. Entrez dans le swing. Balancer vos bras lorsque vous marchez vous aidera à atteindre le rythme rapide de 3 à 4 miles par heure qui est le plus sain.

5. Marchez et parlez. Si vous êtes membre d'un groupe de lecture, proposez 15 à 20 minutes de discussion itinérante sur le livre avant de vous asseoir et de discuter.

6. Marchez pendant que vous regardez. Les mamans, les papas et les grands-parents du football peuvent faire le tour du terrain plusieurs fois pendant un match et ne manquer aucun match.

7. Marchez haut. Maintenir une bonne posture – poitrine en avant, épaules carrées mais détendues, ventre rentré – aidera à garder votre dos et vos muscles abdominaux en forme. De plus, vous aurez l'air en bien meilleure santé si vous ne vous affaissez pas (maman avait raison).

8. Adoptez quelqu'un comme compagnon de marche, de jogging ou de vélo. L'ajout d'un élément social à l'exercice aide de nombreuses personnes à s'y tenir.

9. Ce copain a peut-être quatre pattes. Plusieurs études ont montré que les propriétaires de chiens font plus d'exercice que ceux qui n'en ont pas.

10. Faites partie du plaisir. Les adultes ne devraient pas manquer une occasion de se jeter dans la mêlée si les enfants jouent sur une aire de jeux ou barbotent dans l'eau. Grimper sur la jungle gym (attention !) et se balancer sur une balançoire renforcera les muscles et les os et donnera le bon exemple.

11. Dînez en plein air. Fatigué de manger à la maison ? Évitez le repas au restaurant, qui a tendance à être lourd en calories. Préparez un pique-nique. Vous brûlerez des calories en cherchant le meilleur endroit et en transportant le panier de pique-nique.

12. Mettez vos chaussures de danse. L'exercice ne doit pas être fait en ligne droite. La danse peut stimuler votre cœur et vous aider à garder votre équilibre. Les cours de danse ont tendance à avoir des taux d'abandon inférieurs à ceux des gymnases. Ou montez simplement le volume à la maison et dansez.

13. Lavez et séchez la vaisselle à la main. Le séchage seul est un mini-entraînement pour les bras.

14. N'utilisez pas d'ouvre-boîte électrique. Il est bon pour les muscles de la main, du poignet et du bras d'utiliser un ouvre-porte traditionnel. Pour la même raison, épluchez et hachez vous-même vos légumes et évitez les versions prédécoupées.

15. Nettoyer la maison. Même si vous avez un service de nettoyage, vous pouvez vous charger de passer l'aspirateur vous-même dans quelques pièces. Quinze minutes brûlent environ 80 calories. Lavez quelques fenêtres et époussetez et vous obtenez un entraînement assez décent – ​​et une maison plus propre.

16. Cachez cette télécommande. La navigation sur les chaînes peut ajouter des heures au temps d'écran. Si vous devez vous lever pour changer de chaîne, vous êtes plus susceptible de la désactiver et peut-être de faire autre chose de moins sédentaire.

17. Allez nager quelque part. La natation est un excellent exercice si vous souffrez d'arthrite, car l'eau supporte votre poids, soulageant les articulations. L'air humide autour d'une piscine rend parfois la respiration plus confortable pour les personnes souffrant de problèmes pulmonaires.

18. Promenez-vous au bord de l'eau. Même les personnes qui ne savent pas ou n'aiment pas nager peuvent s'entraîner en marchant dans l'eau. Essayez de marcher vite et vous obtiendrez des avantages cardiovasculaires. Marcher dans l'eau est un excellent moyen de vous réadapter si vous vous remettez d'une blessure et de certains types de chirurgie, car l'eau agit comme un observateur et vous soutient.

19. N'envoyez pas d'e-mails. Au bureau, sortez de votre chaise, marchez dans le couloir et parlez à la personne. À la maison, écrivez une lettre à l'ancienne et dirigez-vous vers une boîte aux lettres - et non la plus proche - pour l'envoyer.

20. Levez-vous lorsque vous êtes au téléphone. Briser de longues périodes d'assise a des avantages métaboliques. Même rester debout pendant une minute ou deux peut aider.

21. Cultivez un jardin. Peu importe à quel point le pouce est vert, le creusement, la plantation, le désherbage et la cueillette augmenteront votre niveau d'activité et exerceront divers muscles.

22. Utilisez une tondeuse poussée. Même si vous avez une grande pelouse, choisissez-en une petite partie pour la tondre à l'ancienne. Vous obtenez un bon entraînement, vous ne brûlez pas de gaz et c'est généralement plus silencieux. Le même raisonnement privilégie le râteau par rapport au souffleur de feuilles.

23. Pensez petit. De petites périodes d'activité valent mieux que de s'assommer avec une séance d'entraînement qui sera difficile à reproduire.

24. Soyez un maître d'escalier. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator chaque fois que vous le pouvez. C'est bon pour vos jambes et vos genoux, et votre santé cardiovasculaire bénéficiera du peu de souffle et de souffle. N'exagérez pas. Un vol à la fois.

25. Astuce pour les escaliers #2. Vous donnerez aux muscles fessiers un bon petit entraînement si vous pouvez monter deux marches à la fois.

26. Astuce pour les escaliers n°3. Vous pouvez étirer légèrement les muscles de vos mollets en mettant la plante du pied sur l'escalier et en abaissant votre talon.


Pourquoi nous faisons ce que nous faisons : la psychologie de la motivation

C'est une force qui nous amène à saisir - et à abandonner - de nouvelles habitudes, comportements et actions et elle influence tout ce que nous faisons chaque jour.

Si jamais vous espérez comprendre pourquoi nous faisons ce que nous faisons et voulez apprendre comment influencer votre comportement pour vivre une vie meilleure, une vie où vous avez le contrôle, alors vous devez comprendre un principe de base : douleur vs plaisir (et le pouvoir de résistance).

Le secret du succès si vous apprenez à utiliser la douleur et le plaisir au lieu que la douleur et le plaisir vous utilisent. Si vous faites cela, vous contrôlez votre vie. Si vous ne le faites pas, la vie vous contrôle.

L'idée de la douleur et du plaisir en tant que motivations humaines fondamentales a été popularisée pour la première fois par Sigmund Freud en 1895, bien que ce soit le philosophe Épicure vers 300 av. qui a d'abord commenté le rôle de ces principes dans la vie humaine, déclarant que, "la nature a placé l'humanité sous la gouvernance de deux maîtres souverains, la douleur et le plaisir."

Depuis lors, Tony Robbins est devenu un partisan particulièrement notable de l'importance de comprendre et de maîtriser cet aspect fondamental de la psychologie humaine, à tel point qu'il l'a choisi comme sujet de sa conférence TED en 2006. Si vous avez déjà entendu l'expression « douleur et plaisir », c'est probablement à cause de lui.

Alors, qu'y a-t-il de si important dans la douleur et le plaisir ? Et comment cela impacte-t-il notre vie ?

Comment la douleur et le plaisir affectent notre vie

À un moment donné, nous sommes influencés à rester à l'écart des choses qui nous font ressentir de la douleur tout en étant poussés à faire des choses qui nous procurent un sentiment de plaisir. Au fond, c'est le fondement de ce qui nous motive. Et les implications de cela sont énormes.

Voici des exemples de façons dont cela influence notre vie :

  • Éviter les aliments sains comme les légumes qui ne sont pas aussi agréables à manger que les aliments malsains comme la restauration rapide, ce qui nous rend en surpoids et à risque de plusieurs maladies graves
  • S'abstenir d'établir de nouvelles habitudes positives en raison de la douleur que nous ressentons lorsque nous essayons de sortir de notre routine habituelle, nous empêchant de faire de réels progrès
  • Nous retenir de nos rêves et objectifs parce que la douleur à court terme d'agir et d'éliminer les distractions est plus immédiate et perceptible que le plaisir à long terme de réaliser ces rêves et objectifs

Et ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont la douleur et le plaisir peuvent influencer notre vie. En réalité, ce concept touche tous les domaines de notre vie, que cela nous plaise ou non.

Donc, si c'est si important, la prochaine question évidente est : pouvons-nous y faire quelque chose ? Heureusement, la réponse est Oui.

Comment utiliser la douleur et le plaisir à votre avantage

Tout comme la douleur et le plaisir influencent automatiquement notre vie sans que nous le sachions, nous pouvons prendre le contrôle de ces facteurs et les influencer à notre avantage.

Mais comment fais-tu cela? En minimisant l'apparence de la douleur et, plus important encore, en amplifiant le plaisir ou l'apparence du plaisir. La réalité est que la douleur guide nos actions le plus souvent, et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous ne poursuivons pas nos objectifs ou n'établissons pas de nouvelles habitudes.

Si vous pouvez prendre quelque chose et amplifier le plaisir de l'exécuter, vous « ferez pencher la balance » pour ainsi dire et augmenterez vos chances de poursuivre l'action positive au lieu de vous figer ou de fuir la douleur.

Pour en revenir à nos exemples, voici comment vous pouvez en tirer parti :

  • PLAISIR: Enregistrez-vous ou notez ce que vous ressentez lorsque vous mangez plus sainement. Notez votre énergie accrue et à quel point vous vous sentez bien et essayez de décrire une expérience spécifique dont vous vous souvenez dans le passé lorsque vous mangez plus sainement et ce que cela vous a permis de faire.
  • PLAISIR: Décrivez en détail comment une nouvelle habitude changerait votre vie, utilisez des émotions descriptives et énumérez les avantages
  • LA DOULEUR: Peignez une image visuellement dans votre esprit ou écrivez à quoi ressemblerait votre vie si vous n'aviez jamais atteint vos objectifs. Imaginez-vous sur votre lit de mort en regrettant de ne jamais vous être levé et d'avoir agi.
  • PLAISIR (Version opposée de ce qui précède, tout aussi efficace) : Imaginez à quoi ressemblerait votre vie et comment vous vous sentiriez si vous deviez accomplir vos principaux rêves et objectifs. Par des détails très descriptifs et de liste.

L'une ou l'autre méthode, qu'elle utilise la douleur ou le plaisir, est efficace. Ils peuvent même être utilisés conjointement pour profiter pleinement du principe. Et assurez-vous de noter ce que vous ressentez dans chaque exemple, car les émotions sont la passerelle vers ces sentiments de douleur et de plaisir et votre clé pour les utiliser.

La douleur et le plaisir sont des forces puissantes tout au long de notre vie, que cela nous plaise ou non. Heureusement, avec un peu de pratique et un peu de perspicacité, vous pouvez apprendre à utiliser ces principes à votre avantage et à apporter des changements positifs dans votre vie plus efficacement que jamais.


6. Je ne suis pas comme les autres personnes du groupe

En tant que nouveau venu, il est facile de regarder les membres établis d'un groupe et de supposer qu'ils partagent tous une vision du monde similaire. En réalité, c'est peu probable. Ce n'est qu'en s'engageant auprès d'une communauté que nous brisons le rêve utopique de vivre et de travailler avec des gens « comme nous ». « Dans une vraie communauté », dit Palmer, « il y aura suffisamment de diversité et de conflits pour ébranler notre besoin de créer le monde à notre image. »


La psychologie derrière pourquoi les gens ne recyclent pas

Les avantages du recyclage semblent simples. Cette pratique réduit les déchets envoyés aux décharges, préserve les ressources naturelles, réduit la pollution et crée des emplois. Et la majorité des Américains recyclent. parfois.

Beaucoup moins, cependant, le font régulièrement.

"Le recyclage est un comportement", a déclaré au Huffington Post Brian Iacoviello, professeur adjoint de psychiatrie à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï à New York. « Tout comme faire de l’exercice ou manger sainement, les gens adoptent souvent ce comportement moins qu’ils ne le devraient. »

En effet, selon une enquête Ipsos Public Affairs de 2011, seule la moitié des adultes recyclent quotidiennement. Un autre tiers des répondants ont déclaré qu'ils recyclaient moins souvent que cela, et 13 % ont révélé qu'ils ne recyclaient jamais.

Parce que la récompense du recyclage (sauver la terre) et les répercussions d'un recyclage peu fréquent (endommager l'environnement) ne sont pas nécessairement immédiates, il peut être difficile pour les gens de faire le lien entre leurs habitudes quotidiennes et les conséquences de ces habitudes.

"C'est ce vrai paradoxe", a déclaré Jessica Nolan, professeure agrégée de psychologie à l'Université de Scranton. « Le comportement individuel est à la fois essentiel et sans conséquence. »

Nolan, qui travaillait auparavant comme directeur municipal du recyclage et qui étudie les problèmes environnementaux d'un point de vue social, a déclaré que l'identification des obstacles d'une communauté au recyclage est une première étape importante vers une participation accrue.

Alors que différentes communautés et données démographiques ont des obstacles différents au recyclage ― et nécessitent donc des solutions de recyclage uniques pour les surmonter ― voici les principales raisons pour lesquelles les gens ont dit qu'ils ne recyclent pas plus :

La principale excuse que les gens ont donnée pour ne pas recycler était que le recyclage n'était pas pratique ou accessible pour eux.

"De toute évidence, si l'infrastructure n'est pas là, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens participent à un programme qui n'existe pas", a déclaré Nolan. « Nous savons que la commodité est l'un des meilleurs prédicteurs de la participation ou non d'une personne au programme de recyclage disponible. »

Selon The Economist, environ un quart des Américains n'ont pas accès à la collecte sélective, ce qui signifie qu'ils doivent prendre la mesure supplémentaire de déposer leurs canettes et bouteilles dans un centre de recyclage s'ils souhaitent participer.

Bien sûr, la façon dont les gens répondent à un sondage n'est pas nécessairement un indicateur fiable de la disponibilité ou non des services. Lors d'une enquête informelle auprès d'étudiants universitaires de l'Arkansas, Nolan a remarqué que les personnes d'une même ville répondaient parfois différemment quant à l'existence ou non d'un programme de recyclage dans leur ville natale.

« Si vous n'êtes pas intéressé, vous pourriez penser que vous n'avez pas de programme de recyclage, mais en fait, c'est le cas », a-t-elle déclaré. « S'il y a un centre de dépôt, vous ne le verriez pas à moins que vous ne le cherchiez. »

Le HuffPost a combiné les raisons pour lesquelles les gens ont dit qu'ils ne recyclent pas en trois « types » clairs, puis a demandé aux experts ce qui peut être fait pour les convertir :


Ne touchez pas au bouton rouge ! - Et pourquoi nous le faisons toujours

Je suis sérieux. Je ne peux pas vous dire ce qui va se passer si vous le faites, car honnêtement, nous n'en avons vraiment aucune idée. Maintenant, je vais quitter la pièce juste une seconde, puis je reviens, d'accord ? Ne touchez pas le bouton rouge. D'accord, je ne serai qu'une minute.

Un dialogue comme celui-ci (ou des versions similaires de celui-ci) se trouve assez fréquemment dans la science-fiction ou la fantasy. Ce n'est pas toujours un bouton non plus : le "bouton rouge" est à peu près tout ce qu'un personnage dit à un autre de ne pas faire. On le voit aussi dans la vraie vie. Des écoles aux magasins en passant par les emplois, il y a presque toujours des règles qui finissent par être complètement brisées parce que les gens ne les ont pas suivies.

Les activités qui sont totalement indésirables deviennent tentantes dès que vous n'êtes pas autorisé à y participer. Les collèges les plus exclusifs sont ceux dans lesquels plus de gens essaient d'entrer. Les choses que vous n'êtes pas autorisé à toucher deviennent presque magnétiques. Alors pourquoi ressentons-nous exactement le besoin de faire quelque chose dès qu'on nous dit que nous ne pouvons pas ?

Eh bien, comme presque tout dans la vie, nous pouvons attribuer cela à deux grands facteurs : notre intense curiosité et notre désir de ruée vers la dopamine (qui finissent par être presque la même chose !). Cependant, il y a aussi beaucoup de psychologie impliquée dans les deux réponses, alors examinons une analyse plus approfondie de chacune.


Voir la vidéo: Coaching 16 - Pourquoi nous faisons les choses! - Benyamin Chekroun (Mai 2022).